5 علامات تحذيرية تدل على قرب حدوث جلطة دماغية العثور على جثة صاحبة أكبر شفاه في العالم في الصرف الصحي تحديد جينات جديدة مرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان تحذير للنساء من عادة تجميلية قد تسبّب تلفاً في البشرة تأييد حبس مجدي عبدالغني عامين في قضية الميراث مشروع قرار مقدم من الأردن يدين حظر أنشطة الأونروا في الأرضي الفلسطينية المحتلة انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية الجيش: طائرة مسيّرة مجهولة المصدر سقطت في جرش الصفدي يجري اتصالا هاتفيا مع نظيره الإسباني زوسيا... "مصاصة دماء" عمرها 400 عام أعادها العلماء إلى الحياة الخارجية تعزي بضحايا الفيضانات في إسبانيا وصول طواقم المستشفى الميداني الأردني غزة/80 إلى أرض المهمة المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة بلينكن: تقدم جيد بمفاوضات وقف إطلاق النار في لبنان الأوبئة: أهمية بناء قدرات العاملين في مجال الصحة العامة سعر الغاز في أوروبا يواصل انخفاضه وسط ضعف الطلب الصحة العالمية: الوضع الصحي شمالي قطاع غزة مروع ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات في إسبانيا إلى 140 شخصا سمو الأميرة رجوة بنت علي تفتتح معرض"أصوات المرجان" في قلعة العقبة وزيرة السياحة تلتقي رئيس وأعضاء الجمعية الأردنية للسياحة الوافدة

كيف يؤثر فرط التمارين الرياضية على الإصابة بالإجهاد العضلي؟

كيف يؤثر فرط التمارين الرياضية على الإصابة بالإجهاد العضلي
الأنباط -

يعتقد العديد من الأشخاص المهتمين بممارسة الرياضة أو بناء الأجسام، أن الإفراط في أدائها يوصلهم للنتيجة المثالية بشكل أسرع، على الرغم من أن الإجهاد البدني يؤدي إلى نتيجة عكسية، ويترك آثاراً سلبية على الصحة.

 

وعلى الرغم من أن الرياضة تساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية، إذ إنه وفقاً لاختصاصي التغذية ومتخصص التدريبات الرياضية محمد الصالح "عدم الاكتراث بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، يؤدي إلى إجهاد عضلي، وهذا ما لا يعرفه الكثيرون".

تمزق عضلات

وبحسب الصالح "للرياضة تكنيك معين، على الأشخاص الذين يذهبون للنوادي الرياضية اتباعه، وإلا قد تشكل الرياضة خطورة عليهم مثل إصابة العضلة بإجهاد أو تمزق".

ويوضح الصالح في حديثه لـ 24 ما يلاحظه على المبتدئين في ممارسة الرياضة، أن "أغلب المبتدئين يفرطون في إجهاد عضلاتهم، ويذهبون للنادي الرياضي بشكل يومي، وهذا خطأ بدني".

وبالإشارة إلى الدليل السليم لممارسة التمارين الرياضية يقول الصالح: "من المفترض أن يذهب الراغبون بتخفيض أو بناء وزنهم إلى النوادي الرياضية، من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ليس أكثر".

ويكمل "أنصح عادةً بتحديد أيام ممارسة الرياضة، حتى تتعرض العضلة لاستشفاء"، والمشكلة الأخرى بحسب الصالح "يبدأ البعض بتمارين شديدة الجهد أو حمل أوزان ثقيلة، ما يعرضهم لخطر الإصابة بتمزق عضلي".

الهدف غير المنطقي عدو الجسم

ويتجه الكثير من الراغبين بتخفيض الوزن، لوضع أهداف كبيرة لخسارتها بفترة قصيرة، ما يراه متخصص التدريبات الرياضية "غير منطقي"، لأنه سيحول الرياضة لعدو للجسم وعدو للصحة".

ويحذر الصالح من "الإفراط في استخدام المكملات الغذائية أو البروتيناتعلى الرغم من عدم الحاجة إليها، مع إهمال الفيتامينات"، ويشير إلى أن الجسم يحتاج البروتينات بالتأكيد، إلا أن الفيتامينات هي المسؤولة عن وظائف الكتلة العضلية".

المكملات تسبب الوفاة

ويشرح اختصاصي التغذية ومتخصص التدريبات الرياضية أن هناك فرقاً كبيراً بين استخدام الهرمونات والمكملات الغذائية، ويلاحظ مؤخراً توجه الكثيرين لاستخدام المنشطات، على الرغم من عدم معرفتهم أن "الإفراط في استخدامها يسبب الوفاة".

لم يكتفِ البعض بهذا.. إذ ينوه الصالح إلى أن البعض يستخدم "مُدرّات البول، والتي تخلّف أضراراً كثيرة على الجسم".

ويرى الصالح أن أهم نصيحة يقدمها لمبتدئ يود ممارسة الرياضة بشكل سليم "النوم بشكل كافٍ، وشرب كميات كبيرة من الماء"، وبرأيه أنه على الرغم من بساطة هذه النصائح، فهي تجدي نفعاً ولكن يجهلها الكثير.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير