اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
صوت الأغلبية الشعبية... التيار الديمقراطي: من نحن؟ رئيس "النواب": نقف خلف جهود الملك الهادفة لبلورة موقف عربي ودولي يوقف انتهاكات الاحتلال الغذاء والدواء تطلق الندوة الصحية الدنماركية – الأردنية وزير الاقتصاد الرقمي يفتتح المركز التكنولوجي منصة الشمال في اربد سياحة عجلون تطلق رحلات برنامج "اردننا جنة" الى مختلف مناطق المملكة التوجيه الوطني بالأعيان: الأردن يتعامل مع التطورات الإقليمية بمنهج دبلوماسي مسؤول أمريكا تتغير.. عبدول ميشيغان مدير الأمن العام يلتقي المفتش العام للشرطة الرواندية الأردن و7 دول يدينون الانتهاكات الإسرائيلية المتواصلة في غزة الأمن مع اقتراب نتائج التوجيهي: رصد وضبط أي مخالفة من محراب الشرف إلى سدة القضاء.. حفيدة "كبير العسكر" رئيساً لادعاء عام جنوب عمان أسعار الذهب تقفز محليا.. وعيار 21 يسجل ارتفاعا بـ1.1 دينار صادرات صناعة عمّان تكسر حاجز 4 مليارات دينار في 7 أشهر عمان الاهلية بطلة الجامعات الأردنية في الكراتيه للطلاب ووصيفه البطولة للطالبات .. صور إدارة الترخيص تطلق خدمة حجز مواعيد الفحص العملي إلكترونيا اعتبارا من الأحد الوصاية الهاشمية تحظى بإجماع عربي وإسلامي في اجتماع عمّان الزاكي مدرب النشامى وقبله عموتة.. ما قصة ظروف عائلية....؟ "العقبة الاقتصادية" و"السفارة الأميركية" يبحثان تعزيز التعاون واستقطاب الاستثمارات بدعم من جمعية الأطباء الأردنيين في ألمانيا.. جمعية أطباء القلب الأردنية تنظم ندوة علمية حول أحدث مستجدات قصور القلب الجيش يفتح باب التجنيد لحملة البكالوريوس في الحقوق والقانون

ناديا الصمادي تكتب :-صوت النقد الذاتي

ناديا الصمادي تكتب -صوت النقد الذاتي
الأنباط -
 



هل أنت مدرك لصوت النقد الذاتي الذي اتخذ إقامة دائمة في ذهنك؟ هل حان الوقت لتغيير الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك؟
يمكن لأي فكرة أن تدخل إلى عقلك ، وتتولى الإقامة ، وتبقى كما تشاء ، وتزعج سلوكك وأفعالك وتؤثر عليها. يمكن لأفكار النقد الذاتي أن تثبط الأحلام وتدمرها ، وتؤدي إلى انخفاض الروح المعنوية ، وتؤدي إلى الكسل.
يمكن أن يكون النقد الذاتي مثل ضوضاء الخلفية التي تكون بمهارة تحت وعينا. هذا عندما يكون تأثيره أقوى لأنه يتم قبوله في كثير من الأحيان دون سؤال. إن إدراك ما تقوله لنفسك بالضبط عن نفسك يمكن أن يساعدك على فهم سبب تفاعلك بالطريقة التي تتعامل بها مع الأشخاص والأحداث في حياتك.

يبدأ إحداث التغيير دائمًا بملاحظة ما يجب تغييره. ابدأ في ملاحظة ما تقوله لنفسك. ربما لا تدرك حتى عدد المرات التي تقول فيها أشياء سلبية لنفسك وعن نفسك أو مدى تأثير ذلك على تجاربك. ابذل جهدًا لتصبح أكثر وعيًا بحوارك الداخلي ومحتواه.

في أوقات عشوائية على مدار اليوم ، اسأل نفسك ، "ماذا أقول لنفسي الآن؟" لاحظ ما تقوله دون رقابة أو حكم - فقط لاحظ ما تقوله ولاحظ كيف تشعر به. عندما تشهد المزيد والمزيد من هذه الأفكار ، حاول استبدال بعض انتقاداتك بلطف. عامل نفسك بنفس اللطف الذي تقدمه لصديق وكن صديقًا لنفسك.

يمكن أن يساعدك استبدال النقد الذاتي بالتشجيع والدعم الودودين على التحكم في حالتك المزاجية ، والتغلب على أوجه القصور لديك ، وتحقيق المزيد من النجاحات في حياتك. لمزيد من راحة البال والسعادة ، حاول أن تكون أكثر صداقة مع نفسك.
ناديا مصطفى الصمادي
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير