اجواء صيفية اعتيادية في اغلب المناطق حتى الثلاثاء الارصاد : طقس صيفي اعتيادي في معظم المناطق إيران ترفض المفاوضات مع أميركا قبل وقف الهجمات الإسرائيلية وزير الخارجية يترأس اجتماع الدورة غير العادية لمجلس جامعة الدول العربية فرصة تاريخية للنشامى للمشاركة في كأس العالم للقارات بنظامها الجديد "فتاح 2": الصاروخ الإيراني الذي يصل إلى تل أبيب في أقل من 5 دقائق 5 مدمرات أميركية في المنطقة لحماية إسرائيل و"نيميتز" تصل خلال ساعات لماذا جرش شعلة لا تنطفئ؟ انطلاق تصفيات المنتخبات الوطنية للكراتيه للأشبال والناشئين والشباب ختام بطولة الاستقلال المفتوحة لرفع الأثقال غروسي يحذر من خطورة الضربات المحتملة على محطة بوشهر النووية الأرصاد: الانقلاب الصيفي يصادف غدًا السبت الأسهم الأوروبية ترتفع لكنها تسجل خسائر أسبوعية كبيرة خلف الحبتور يشيد بخطاب جلالة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين امام البرلمان الاوروبي "الأشغال" تبدأ مشروعًا شاملاً لصيانة وتوسعة طرق رئيسية في الاغوار ولواء ناعور Gold Prices Soar to Unprecedented Heights Amid Global Instability الذهب على صفيح ساخن عالميا...ارتفاعات حادة وتذبذبات مستمرة عامر الحباشنة يكتب.. في الخطاب الملكي.. الدكتور كريغ سلونوايت مديرا للأداء العالي في الإتحاد الأردني لكرة السلة الذهب يتجه نحو تسجيل أول انخفاض في 3 أسابيع

ناديا الصمادي تكتب :-صوت النقد الذاتي

ناديا الصمادي تكتب -صوت النقد الذاتي
الأنباط -
 



هل أنت مدرك لصوت النقد الذاتي الذي اتخذ إقامة دائمة في ذهنك؟ هل حان الوقت لتغيير الطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك؟
يمكن لأي فكرة أن تدخل إلى عقلك ، وتتولى الإقامة ، وتبقى كما تشاء ، وتزعج سلوكك وأفعالك وتؤثر عليها. يمكن لأفكار النقد الذاتي أن تثبط الأحلام وتدمرها ، وتؤدي إلى انخفاض الروح المعنوية ، وتؤدي إلى الكسل.
يمكن أن يكون النقد الذاتي مثل ضوضاء الخلفية التي تكون بمهارة تحت وعينا. هذا عندما يكون تأثيره أقوى لأنه يتم قبوله في كثير من الأحيان دون سؤال. إن إدراك ما تقوله لنفسك بالضبط عن نفسك يمكن أن يساعدك على فهم سبب تفاعلك بالطريقة التي تتعامل بها مع الأشخاص والأحداث في حياتك.

يبدأ إحداث التغيير دائمًا بملاحظة ما يجب تغييره. ابدأ في ملاحظة ما تقوله لنفسك. ربما لا تدرك حتى عدد المرات التي تقول فيها أشياء سلبية لنفسك وعن نفسك أو مدى تأثير ذلك على تجاربك. ابذل جهدًا لتصبح أكثر وعيًا بحوارك الداخلي ومحتواه.

في أوقات عشوائية على مدار اليوم ، اسأل نفسك ، "ماذا أقول لنفسي الآن؟" لاحظ ما تقوله دون رقابة أو حكم - فقط لاحظ ما تقوله ولاحظ كيف تشعر به. عندما تشهد المزيد والمزيد من هذه الأفكار ، حاول استبدال بعض انتقاداتك بلطف. عامل نفسك بنفس اللطف الذي تقدمه لصديق وكن صديقًا لنفسك.

يمكن أن يساعدك استبدال النقد الذاتي بالتشجيع والدعم الودودين على التحكم في حالتك المزاجية ، والتغلب على أوجه القصور لديك ، وتحقيق المزيد من النجاحات في حياتك. لمزيد من راحة البال والسعادة ، حاول أن تكون أكثر صداقة مع نفسك.
ناديا مصطفى الصمادي
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير