اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
الأردن… وطنٌ كُتب بالإرادة وبقي بالكرامة خير الدعاء يوم عرفة خلاف على سلك كهربائي يتسبب بجريمة قتل مروعة في العراق واتساب يرفع مستوى الخصوصية وتقليل الإحراج داخل الجروبات إشارات تنذرك بانسداد الشرايين زين تحتفي باستقلال المملكة الـ80 وتوجّه رسائل دعم لنشامى المنتخب الوطني اكتمال وصول الحجاج إلى مشعر منى الدكتورة نور الكبيسي، مديرة الفرع الإقليمي لـمؤسسة BRC العلمية الدولية، تهنى صاحب الجلالة الهاشمية الملك عبدالله الثاني ابن الحسين المعظم وولي عهده والشعب الأردني العزيز بمناسبة عيد الاستقلال الثمانين (قضية عمر محمد عمر دارس والانتهاكات المرتبطة بالاستهداف القبلي والمحاكمات الأمنية في السودان).. عيد الاستقلال… قصة وطن كُتبت بحروف المجد والكرامة إعلاميات أردنيات يرسخن السردية الوطنية في الإعلام العربي والدولي فرد أطول علم أردني في مدينة السلط خلال إحتفالات محافظة البلقاء بعيد الإستقلال الـ80 الرئيس اللبناني سيزور دمشق بعد عيد الأضحى الرئيس الكازاخستاني يهنئ جلالة الملك بذكرى استقلال الأردن ويؤكد تعزيز التعاون الثنائي الملك للأردنيين: الرهان معقود على شعب أصيل وما ولد من رحم هذه البلاد لا يُهزم مذكرة تفاهم بين مهرجان جرش وجمعية اصدقاء الأردن وأنا الأردن اتحاد الناشرين الأردنيين يهنئ الوطن وقيادته بعيد الاستقلال الـ 80 ‏مصادر للأنباط: البرلمان السوري الجديد يفتتح أعماله 8حزيران وتعديلات مرتقبة على حصة الرئاسة العيسوي يستقبل الطفل كرم الكفريني ويثمّن اعتزازه بالقيادة الهاشمية ومسيرة الوطن بين الثورة والنهضة الأردن الهاشمي ومسيرة الكرامة والانسان

بعيداً عن النحافة.. طرق الحفاظ على الوزن في رمضان

بعيداً عن النحافة طرق الحفاظ على الوزن في رمضان
الأنباط -
احتمالية إنقاص الوزن في شهر رمضان مخاوف شائعة لدى الكثيرين.  ويرجع ذلك إلى قلة الوجبات اليومية وممارسة الصيام.  لكن يمكن أن يؤدي اتباع عادات صحية معينة خلال شهر رمضان المبارك إلى تعزيز الحفاظ على الوزن دون أي خسارة.

 

طرق للحفاظ على الوزن في شهر رمضان دون نقصانه:

 

عدم شرب الماء مع الإفطار:

العديد من الأشخاص يشربون الكثير من الماء أثناء تناول الإفطار، وذلك يتسبب لهم الشعور بالشبع بسرعة.

لذلك لابد من تجنب شرب الماء بكثرة أثناء تناول الإفطار، والحرص على شربه بين الإفطار والسحور لتعويض ما خسرتم خلال الصوم.

تقسيم الإفطار على مرحلتين:

قد تشعرون بالشبع بعد تناول السلطة والشوربات فقط على الفطور. وذلك يتسبب بعدم الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية.

لذلك يمكنكم تناول الإفطار على مرحلتين، يمكن البدء بالتمر والسلطة ثم الحساء، اذهبوا لصلاة المغرب ومن ثم تناولوا الطبق الرئيسي.

وجبة السحور مهمة للغاية:

عليكم الحصول على وجبة سحور مغذية كل يوم، والحرص على أن تكون وجبة متوازنة ومتكاملة للحفاظ على ثبات الوزن.

تناولوا حبتين من البيض المسلوق بالإضافة إلى الزيتون والمربيات وشرب كوب من العصير مع الخبز.

الاعتناء بالسوائل عالية القيمة الغذائية:

إذا كنتم من الأشخاص الذين يحبذون شرب السوائل إلى جانب الأطعمة الصلبة على وجبة الإفطار احرصوا أن تكون عالية القيمة الغذائية.

تنويع الوجبات الرمضانية:

من المهم أن تتضمن وجبات شهر رمضان جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل المحافظة على وزنه وصحته.

 

الكربوهيدرات: وهي تتواجد في الحبوب مثل الأرز والقمح والخبز.

 

الفيتامينات: تتوفر في الفواكه والخضروات على اختلافها، وتزيد مناعة الجسم.

 

البروتينات: يتواجد في اللبن والبيض والدجاج والسمك والبقوليات، ويحتاجه الجسم بكميات كبيرة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير