سميرة مصطفى خرفان في ذمة الله إبراهيم ابو حويله يكتب:لا شيء سيحدث ... روزاندا ونور السبايلة مبروك التخرج صحيفة إسرائيلية: نتنياهو يحل حكومة الحرب حنين البطوش تكتب:استشاريه نفسيه أسرية وتربوية خمسة شهداء جراء قصف الاحتلال منزلين في قطاع غزة بايدن يدعو في رسالة بمناسبة عيد الأضحى إلى وقف إطلاق النار في غزة وفيات الاثنين 17-06-2024 أجواء حارة في معظم المناطق حتى الخميس أفضل المكسرات لخسارة الوزن.. هذا ما يوصي به الخبراء (19268) طلب اعتراض على جداول الناخبين الأولية مع انتهاء مرحلة الاعتراضات الشخصية اليوم هزة أرضية بقوة 6,3 درجات تضرب جنوب البيرو بعد 1100 يوم.. إريكسن يسجل في البطولة التي سقط بها أضحية في الحج للفنان الراحل نور الشريف.. والسبب حلم لمنة شلبي الجازي يشارك في قمة السلام بأوكرانيا عشرة شهداء جراء قصف الاحتلال مناطق البريج وبيت حانون آبل تستخدم الذكاء الاصطناعي في "سبوت لايت" حدائق إربد تستقبل المتنزهين كملاذ من الأجواء الحارة اللواء الركن الحنيطي يشارك مرتبات القوات المسلحة أداء صلاة عيد الأضحى المبارك وزير الأوقاف: لا يوجد إصابات بين حجاج البعثة الأردنية الرسمية الذين أتموا وقفة عرفات
منوعات

مكملات الكولاجين تحمي الجلد والعضلات والعظام

{clean_title}
الأنباط -

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، ويدعم بناء الجلد والغضاريف والعظام والنسيج الضام. ومع التقدم في العمر يتناقص إنتاجه الطبيعي، مما يساهم في ظهور التجاعيد، وتراجع مرونة الجسم.

 

وتشير بعض الأدلة العلمية إلى أن مكملات الكولاجين التي يتم تناولها عن طريق الفم تعمل، لكن منتجات العناية بالبشرةفعالة أيضاً في زيادة إنتاج الكولاجين داخل البشرة، لأن جزئ الكولاجين أكبر من أن يتم امتصاصه عبر الجلد.

وبحسب موقع "فري ويل هيلث"، قالت كريستينا كولينز أخصائية الجلد في تكساس: " أثناء عملية الشيخوخة، يمكن أن يؤدي الانخفاض التدريجي للكولاجين إلى فقدان الحجم حول العينين، أو الوجه، وصعوبة في أداء العضلات والعظام، مثل مشاكل الحركة أو آلام المفاصل".

وقد أظهرت دراسة أجريت العام الماضي بمشاركة 100 شخص أن المكملات الفموية للكولاجين منخفض الوزن الجزيئي تحسن التجاعيد، والمرونة، والترطيب، وسلامة حاجز بشرة الوجه دون آثار ضارة.

وترى كولينز أن كريم الكولاجين "عديم الفائدة تماماً" لأن جزيء الكولاجين أكبر من أن يتجاوز الجلد.

وتوضح: "لا يمكننا امتصاص الكولاجين من خلال الجلد، لكن يمكننا امتصاص أنواع عديدة من الجزيئات التي تدعم تخليق الكولاجين وتقليل تدهوره".

من ناحية أخرى، هناك بعض العادات التي تساعد في تحسين مستوى الكولاجين أيضاً. فالتدخين والاستهلاك المفرط للسكر أو الأطعمة المصنعة تسبب انخفاض مستوى الكولاجين، بينما يساعد شرب الكثير من الماء، والغذاء المتوازن، مع التركيز على الأطعمة النباتية الكاملة.

وتنصح كولينز: "النوم الصحي الجيد، وتقليل التوتر يساعدان أيضاً في الحفاظ على العمليات الخلوية التي تنظم تخليق الكولاجين أو انهياره".