لماذا تشعر بالقشعريرة ليلاً؟ .. أسباب صحية قد تفاجئك

الأنباط - - قد يستيقظ البعض في منتصف الليل على شعور مفاجئ بالبرد أو القشعريرة، رغم اعتدال درجة حرارة الغرفة، وهي حالة لا ترتبط دائماً بالطقس، بل قد تكشف عن اضطرابات صحية تؤثر في قدرة الجسم على تنظيم حرارته.

وبحسب موقع "Vinmec" الطبي، فإن الإحساس المتكرر بالبرد أثناء النوم قد ينتج عن عوامل تتعلق بالتمثيل الغذائي أو الدورة الدموية أو نقص بعض العناصر الغذائية.

أسباب خفية وراء برودة الجسم ليلاً
قصور الغدة الدرقية: يؤدي انخفاض إفراز هرموناتها إلى إبطاء عمليات الأيض وإنتاج الحرارة، وقد يصاحبه التعب وزيادة الوزن وجفاف الجلد والإمساك.


فقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص الهيموغلوبين إلى الشعور بالبرد، خصوصاً في الأطراف، إلى جانب الدوخة والإرهاق وشحوب البشرة وضيق التنفس.

نقص الوزن: تقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالحرارة عند انخفاض الدهون والكتلة العضلية؛ ما يزيد الإحساس بالبرودة خلال الليل.

قلة النوم: قد يؤثر الحرمان المستمر من الراحة في تنظيم حرارة الجسم، ويصاحبه ضعف التركيز وتقلب المزاج والإرهاق.

اضطرابات الدورة الدموية: يؤدي ضعف تدفق الدم إلى الأطراف إلى برودتها، وقد يرتبط بمرض رينود الذي يسبب تضيقاً مؤقتاً في الأوعية الدموية.

ضعف الكتلة العضلية: تسهم العضلات في إنتاج الحرارة، ولذلك قد يزيد انخفاض كتلتها الشعور بالبرد.

الجفاف: يمكن أن يؤثر نقص السوائل في قدرة الجسم على تنظيم حرارته، خصوصاً إذا ترافق مع الدوخة وجفاف الفم.

كيف تتجنب القشعريرة الليلية؟
ينصح الخبراء بالحفاظ على الترطيب الكافي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول غذاء متوازن يحتوي على الحديد والبروتين والدهون الصحية.


كما يساعد الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وارتداء ملابس مناسبة وتدفئة الغرفة باعتدال على تحسين الراحة الليلية.

أما إذا تكرر الشعور بالبرد دون سبب واضح، خصوصاً مع التعب الشديد أو الدوخة أو تغير لون الأطراف، فيُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب واستبعاد المشكلات الصحية الكامنة.