الجرائم الإلكترونية" تحذر من حسابات وهمية تستخدم تقنيات الذكاء الاصطناعي لانتحال صفه شخصيات عامة بهدف الاحتيال الفنانة الأردنية الصاعدة رينا خوري تتألق في مهرجان جرش: "المشاركة في المهرجان حلم تحقق" بمشاركة ٢٣ فنان افتتاح سمبوزيوم مهرجان جرش الدولي للفنون التشكيلية " ارسم وطنك الاردن " "عزم النيابية" ترحب بعزم بريطانيا الاعتراف بالدولة الفلسطينية الغويري: "ميناء الحاويات" قصة نجاح في الشراكة بين القطاعين العام والخاص مطعم "زايكا" يفتتح أبوابه في منطقة دابوق، ويقدّم لقلب عمّان النكهة الهندية الأصيلة الخارجية وشؤون المغتربين ترحب بإعلان المملكه المتحدة الاعتراف رسميا في دوله فلسطين وفد سوري رسمي يبدأ زيارة إلى الأردن لبحث التعاون في مجالات الاتصالات والتحول الرقمي السفير العضايلة يلتقي رئيس جامعة القاهرة ويحضر تخريج الطلبة الاردنيين بكلية طب الأسنان اعلان صادر عن قيادة سلاح الجو الملكي الأردني إنطلاق "جوائز فلسطين الثقافية" في دورتها الثالثة عشرة – 2025/2026 وفد سوري رسمي يبدأ زيارة إلى الأردن لبحث التعاون في مجالات الاتصالات والتحول الرقمي جوزيف عطية يكشف لـ"الأنباط": ديو غنائي قريب مع الفنان الأردني عزيز مرقة ولي العهد يفتتح مركز الصحة الرقمية الأردني في السلط مندوبا عن الملك وولي العهد... العيسوي يعزي آل أبزاخ الفوسفات: 250 مليون دينار صافي أرباح الشركة للنصف الأول من العام الحالي وبنسبة زيادة بلغت 24% مقارنة بذات الفترة من العام الماضي وزير الداخلية يزور مركز حدود المدورة ويلتفي بأبناء قرية المدورة الاحتلال يهدم منشآت سكنية بالقدس ويعتقل 30 فلسطينيا بالضفة القوات المسلحة تنفذ إنزالين جويين لإيصال المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة بمشاركة القوات الجوية الإماراتية ملحم زين: الوقوف على مسرح جرش لحظة استثنائية في مسيرتي الفنية

أسئلة ذاتية ستساعدك في وضع حدود واضحة مع الآخرين

أسئلة ذاتية ستساعدك في وضع حدود واضحة مع الآخرين
الأنباط -

تخيلي أن يُطلب منكِ بذل مجهود إضافي دون الحصول على تعويض عادل أو احترام لوقتكِ. كثيرًا ما نجد أنفسنا أمام طلبات تتجاوز حدودنا، سواء كانت من الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل، وقد نشعر بالذنب عندما نقول "لا". العديد منا يجد صعوبة في وضع حدود ثابتة، خوفًا من خيبة أمل الآخرين أو أن نبدو غير ممتنات. لكن في الحقيقة، الحدود الواضحة هي أساس الاحترام المتبادل واحترام الذات.


على سبيل المثال، هل يمكنكِ تخيل طلب من طبيبة جراحة إجراء عملية طارئة دون مقابل، أو من محامية أن تترافع في قضية مجانًا؟ ومع ذلك، في العديد من المهن والعلاقات، يُطلب منا تقديم خدمات كهذه، وغالبًا ما نشعر بالذنب عندما نقول "لا". إذا كنتِ قد شعرتِ بالذنب عند رفضكِ طلبًا من هذا النوع، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة النظر في كيفية وضع الحدود مع الآخرين.


لنكن واضحين، الحدود ليست ببناء جدران بيننا وبين الآخرين، بل هي وسيلة لحماية وقتنا، طاقتنا، وصحتنا النفسية. عندما نحافظ على حدودنا بحزم، فإننا نحترم أنفسنا، ويزداد احترام الآخرين لنا أيضًا.

 

في ما يلي، 4 أسئلة (اطرحيها على نفسكِ) ستساعدك على الحفاظ على حدود قوية وصحية مع الآخرين:

 

هل هذا الامر من مسؤولياتي؟
غالبًا ما نشعر بالالتزام بتحمل مهام ليست من مسؤولياتنا. سواء كانت مرتبطة بالعمل أو بالحياة الشخصية، إذا كنتِ تجدين نفسكِ دائمًا تؤدين أدوارًا لا تخصكِ، فالحدود تبدأ عندما توضحين لنفسك وللآخرين ما هي، وما ليست هي مسؤولياتكِ.

 


ما شعوري الآن؟
انتبهي لمشاعركِ، خاصة إذا شعرتِ بالاستياء أو الانزعاج. إذا أثار طلب معين فيكِ شعورًا بالإحباط أو القلق، فقد تكون هذه إشارة إلى حاجتكِ لوضع حدود واضحة. احترام مشاعركِ يمكن أن يساعدكِ على تحديد ما هو ضمن طاقتكِ او لا.

 

هل أتصرف لأنني اشعر بالذنب أو بالواجب؟
إذا كنتِ تقولين "نعم" خوفًا من أن تخيبي ظن شخص ما، توقفي قليلاً وأعيدي التفكير. غالبًا ما يدفعنا الشعور بالذنب إلى الالتزام الزائد، لكن تذكري أنه من حقكِ حماية وقتكِ وسلامتكِ النفسية دون الحاجة لتقديم مبررات للآخرين.

 

ما الذي أحتاجه لأشعر بالاحترام؟
فكري في الأمور التي تجعلكِ تشعرين بالاحترام، مثل الالتزام بساعات العمل، طلب تعويض عادل، أو مطالبة الأصدقاء والعائلة باحترام وقتكِ الخاص. تحديد هذه الأمور لنفسكِ يمنحكِ القوة والوضوح.

قد يكون من الصعب الحفاظ على الحدود، خاصة إذا كنتِ تخافين من أن يُساء فهمكِ أو أن لا ينال تصرفكِ إعجاب الآخرين. لكن وضع حدود واضحة هو خطوة لرعاية الذات واحترامها. من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسكِ، ستحمين وقتكِ وطاقتكِ، وتبنين علاقات أكثر صحة وقوة. وتذكري، عندما نقول "لا" لما لا يخدمنا، فإننا في الحقيقة نقول "نعم" لأنفسنا.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير