وداعا للأرق.. وقف دوامة التفكير الليلي بحركة عين بسيطة

بالنسبة لملايين الأشخاص الذين يعانون من ليالي الأرق وتسارع الأفكار، تحظى تقنية بسيطة بشكل مدهش باهتمام وإشادة على الإنترنت.

ووفقا للدكتور جو ويتينغتون، طبيب طوارئ أمريكي، فإن تمرين حركة العين لمدة دقيقة واحدة قد يكون الحيلة المُهدئة للدماغ التي لطالما انتظرها عقلك المُضطرب.

وفي فيديو انتشر على تيك توك وحصد أكثر من ٢٠ ألف مشاهدة، يُقدم الدكتور ويتينغتون "تقنية تتبع اللانهاية"، وهي تمرين مُهدئ منزلي مُصمم لإرخاء الجهاز العصبي وتهدئة الثرثرة الذهنية التي تُبقينا مستيقظين في كثير من الأحيان ليلا.

ويقول الدكتور ويتينغتون في الفيديو "هل استلقيتَ يوما في سريرك وأنت تُعيد كل لحظة مُحرجة منذ الطفولة؟ نفس الشيء.. إليك ما عليك فعله: ارفع إصبعك وارسم ببطء شكل رمز اللانهاية (∞) في الهواء، ثم اتبع الحركة بعينيك فقط".

ويوضح أن هذه الحركة اللطيفة والمنومة تحفز الجهاز الدهليزي، وهو جزء من الأذن الداخلية يساعد على التحكم في التوازن وحركة العين، وبذلك، يرسل إشارات إلى الدماغ بأنه من الآمن الاسترخاء، مما يُهدئ العقل.

وعلى الرغم من أنها ليست بديلاً عن العلاج المهني، إلا أن المشاهدين الذين جربوها علقوا قائلين: " من المذهل رؤية مدى فعالية هذه التقنية في تهدئة عقلي".

وبينما يستمر البحث في العديد من الأدوات المتاحة لعلاج الأرق والقلق، يتزايد الاهتمام بالطرق البسيطة وسهلة المنال، مثل تقنية "تتبع اللانهاية".

ويتفق الخبراء على أن النوم الجيد يمكن أن يُحسّن الصحة بشكل كبير، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة وحتى العقم. ومع ذلك، أفادت جمعية "ذا سليب تشاريتي" أن 65% من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا يطلبون المساعدة أبدا.

وسواء كنت تعاني من الإفراط في التفكير العرضي أو مشاكل نوم مزمنة، فقد تكون حيلة الدكتور ويتينغتون هي الحل السريع الذي تحتاجه لاستعادة ليالٍ هانئة، دون الحاجة إلى حبوب أو تطبيقات.