دراسة: السهر في رمضان قد يُفقدك فوائد الرياضة دون أن تشعر

حذرت دراسة علمية حديثة من أن السهر خلال شهر رمضان قد يقلل بشكل كبير من الفوائد الصحية المتوقعة من ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام.


وذهبت تلك الدراسة المنشورة بدورية " فرونتيرز إن نيوروساينس"، والتي حصلت العين الإخبارية على نسخة منها، أن السهر قد يحول التمرين من عامل داعم للصحة إلى عبء إضافي على الجسم دون أن يلحظ الصائم ذلك.

وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من مركز البحوث الطبية الحيوية بجامعة قطر، أن الساعة البيولوجية وأنماط النوم تلعب دورا محوريا في تنظيم التمثيل الغذائي، وأن التغيرات الشائعة في مواعيد النوم خلال رمضان، نتيجة السهر وتبدل أوقات الوجبات، تؤثر مباشرة في طريقة استجابة الجسم للنشاط البدني. ورغم ممارسة التمارين بالشدة نفسها، فإن النتائج الأيضية تختلف جذريا تبعًا لجودة النوم.

السهر في رمضان قد يُفقدك فوائد الرياضة دون أن تشعر


وبحسب نتائج الدراسة، فإن الصائمين الذين حافظوا على نوم منتظم حققوا فوائد واضحة من ممارسة النشاط البدني، تمثلت في تحسن حساسية الإنسولين وزيادة كفاءة الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة، وهي عوامل تقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

في المقابل، أظهرت البيانات أن الصائمين الذين يعانون من اضطراب النوم أو قلة ساعاته تعرضوا لإجهاد أيضي بعد التمرين، مع استنزاف الدهون الصحية وارتفاع مؤشرات الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ما قد يضعف التوازن الأيضي على المدى القريب والبعيد.

السهر في رمضان قد يُفقدك فوائد الرياضة دون أن تشعر


وتشير الدراسة إلى أن المشكلة لا تكمن في الرياضة بحد ذاتها، بل في ممارستها مع الحرمان من النوم. فالسهر الطويل قد يُفقد الجسم قدرته على الاستفادة من التمرين، حتى وإن بدا الشخص ملتزمًا بنمط حياة صحي.

ويؤكد الباحثون أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية تنظيم النوم في رمضان كجزء أساسي من أي نمط صحي، مشددين على أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل شرطا ضروريا لجني الفوائد الحقيقية من الصيام والنشاط البدني.