الأرصاد الجوية: استمرار تأثير الكتلة الحارة على المملكة غدا ودرجات الحرارة أعلى من معدلاتها روسيا: خفض النفقات العسكرية على مدار الأعوام الثلاثة المقبلة الحسين بن عبدالله الثاني: ثباتُ الجذور واتساعُ الرؤية الحرب على غزة: تداعيات وآثار طويلة الأمد النائب العموش يتواصل مع وزير التربية بشأن امتحان الرياضيات في سابقة شبابية عربية... "فرسان التغيير" يعلنون من جامعة الدول العربية انطلاق قمة الابتكار والتكنولوجيا للشباب العربي 2025 عيد ميلاد ولي العهد يصادف غدا السبت بين الوحدة القسرية والانقسام المتسع: الحرب الأميركية الإيرانية تُخاض على جبهتي الداخل أولاً اسحاق يحقق الميدالية الفضية في بطولة آسيا الشاطئية للمصارعة التربية تتابع النقاشات حول امتحانات الثانوية العامة عيد ميلاد سعيد يارا بادوسي خليل النظامي يكتب: حكاية من وطني تحت عنوان الحصيدة في زمن العولمة،،، الإعلان عن فعاليات الدورة الـ (39) لمهرجان جرش للثقافة والفنون 2025 الخصاونة يناشد "الخارجية" لحل مشكلة تعذر حصول مغتربين على تأشيرات المرور عبر الأراضي السعودية حدادين: تبرز دور الأردن في التنمية الإبداعية بمنتدى آنا ليند 2025 في تيرانا مركز العدل يطلق حملة "تذكر مين انت" بالتعاون مع إدارة مكافحة المخدرات مديرية الأمن العام. سفيرة الأردن بالمغرب تلتقي الفنان زيد العواملة بعد تميزه في الملتقى الدولي للفسيفساء "نستله" تتخلى عن استخدام مكونات مثيرة للجدل مرتبطة بالسرطان أسعار الذهب تتراجع وتتجه لتكبد ثاني خسارة أسبوعية وفيات الجمعة 27-6-2025

التغلب على الأكل بكميات كبيرة في رمضان

التغلب على الأكل بكميات كبيرة في رمضان
الأنباط - يعاني الكثيرون من مشكلة الإفراط في تناول الطعام خاصة فى وجبة الإفطار فى رمضان، بسبب الشعور بالجوع الشديد بعد الصيام ولكن الافراط في تناول الطعام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى، نتعرف في هذا التقرير على طرق لتقليل الإفراط في تناول الطعام برمضان.

يجب أن تعرف الأطعمة التي تسبب الإفراط في تناول الطعام وتحتاج إلى تجنبها للمساعدة في التغلب على فرص الإفراط في تناول الطعام

إن تناول الكثير من الطعام طوال الوقت لا يجعلك تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ويسبب مشاكل صحية خطيرة.

ووفقا للخبراء، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يصبح عادة يجب التخلص منها لأنها تشير إلى وجود اضطراب في الأكل لدى الآخرين. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.

يجب أن تعرف الأطعمة التي تسبب الإفراط في تناول الطعام وتحتاج إلى تجنبها للمساعدة في التغلب على فرص الإفراط في تناول الطعام.

يقول خبراء التغذية أن الأطعمة السريعة والمصنعة تؤدي إلى نوبات من الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي لا تشتريها، كلما كان من الصعب الوصول إلى شيء ما، قل احتمال الإفراط في تناول هذا الطعام، من الأفضل تناول الفاكهة عندما تشعر بالرغبة في تناول شيء حلو.

إن تناول الوجبات الخفيفة من العبوات والحاويات مثل رقائق البطاطس يمكن أن يؤدي إلى استهلاك طعام أكثر مما ينبغي. وبصرف النظر عن الإفراط في تناول الطعام، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة، وحرقة المعدة.


يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والخضراوات والشوفان والفواكه في الحفاظ على شعور الجسم بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.

يساعد البروتين على إبقائك ممتلئًا طوال اليوم ويقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.

تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يقلل من الجوع وتناول الوجبات الخفيفة في وقت لاحق من اليوم، اختيار وجبة إفطار غنية بالبروتين مثل البيض يميل إلى خفض مستويات هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير