هل نحتاج كل هذا البروتين المضاف إلى المنتجات الغذائية؟ لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية دراسة صادمة: مضغ العلكة ساعة يعادل ابتلاع 250 ألف قطعة بلاستيك أهم الإكسسوارات التي تكمل إطلالتك مع الفستان طقس لطيف الجمعة والسبت .. والارصاد تحذر من خطر تدني الرؤية سجن فنان شهير 3 سنوات بعد ادانته باغتصاب 7 فتيات الأمن العام في حمص يعتقل كامل عباس بتهم ارتكاب مجازر وجرائم اغتصاب صدور تعليمات الدوام الرسمي والدوام المرن في الجريدة الرسمية الحرب الإعلامية . المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها الشمالية الأمير علي يزور نادي شباب العقبة ‏بني مصطفى: الأردن تبنّى تحولًا استراتيجياً يستهدف إستبدال الرعاية الإيوائية بخدمات دامجة داخل المجتمع عمان الأهلية تُعزّي بوفاة والد د.مأمون الدبعي تقام في مدينة تشنغتشو الصينية 18 أبريل توتارولي و إسكارايف يستعدان للحدث الرئيسي في BRAVE CF 93 110 الآف زائر للعقبة خلال عطلة عيد الفطر جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع المتصاعد في الأراضي الفلسطينية المحتلة ارتفاع حصيلة مجزرة مدرسة دار الأرقم في غزة إلى 29 شهيدًا السلط يفوز على الجزيرة بدوري المحترفين الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية بلدية الكرك تحذر من الحفريات العشوائية

التغلب على الأكل بكميات كبيرة في رمضان

التغلب على الأكل بكميات كبيرة في رمضان
الأنباط - يعاني الكثيرون من مشكلة الإفراط في تناول الطعام خاصة فى وجبة الإفطار فى رمضان، بسبب الشعور بالجوع الشديد بعد الصيام ولكن الافراط في تناول الطعام على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى، نتعرف في هذا التقرير على طرق لتقليل الإفراط في تناول الطعام برمضان.

يجب أن تعرف الأطعمة التي تسبب الإفراط في تناول الطعام وتحتاج إلى تجنبها للمساعدة في التغلب على فرص الإفراط في تناول الطعام

إن تناول الكثير من الطعام طوال الوقت لا يجعلك تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ويسبب مشاكل صحية خطيرة.

ووفقا للخبراء، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يصبح عادة يجب التخلص منها لأنها تشير إلى وجود اضطراب في الأكل لدى الآخرين. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.

يجب أن تعرف الأطعمة التي تسبب الإفراط في تناول الطعام وتحتاج إلى تجنبها للمساعدة في التغلب على فرص الإفراط في تناول الطعام.

يقول خبراء التغذية أن الأطعمة السريعة والمصنعة تؤدي إلى نوبات من الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي لا تشتريها، كلما كان من الصعب الوصول إلى شيء ما، قل احتمال الإفراط في تناول هذا الطعام، من الأفضل تناول الفاكهة عندما تشعر بالرغبة في تناول شيء حلو.

إن تناول الوجبات الخفيفة من العبوات والحاويات مثل رقائق البطاطس يمكن أن يؤدي إلى استهلاك طعام أكثر مما ينبغي. وبصرف النظر عن الإفراط في تناول الطعام، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة، وحرقة المعدة.


يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والخضراوات والشوفان والفواكه في الحفاظ على شعور الجسم بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.

يساعد البروتين على إبقائك ممتلئًا طوال اليوم ويقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.

تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يقلل من الجوع وتناول الوجبات الخفيفة في وقت لاحق من اليوم، اختيار وجبة إفطار غنية بالبروتين مثل البيض يميل إلى خفض مستويات هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الجوع.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير