اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
في يوبيله الذهبي.. البنك الأردني الكويتي يدخل موسوعة "غينيس للأرقام القياسية" بأكبر لوحة فسيفسائية من العملات المعدنية على شكل شعاره العقبة تستضيف البطولة العربية المفتوحة الرابعة لصيد الأسماك الأردن والصين يصدران بيانا مشتركا من 15 بندا بعد مباحثات الملك والرئيس الصيني الملك والرئيس الصيني يعقدان مباحثات في بكين التربية: توزيع طلبة الصف 12 على الحقول وفق الرغبة دون تحديد نسب نائب الملك يحضر الفعالية الدينية بمناسبة ذكرى المولد النبوي حين يكون الإنجاز هو الغاية... لا الظهور الإنمي هل هومساحة آمنه لابنك ولا هروب خطير من الواقع اتحاد الناشرين الأردنيين يثمن جهود وزارة التربية والتعليم و تنمية الموارد البشرية في تعزيز دور القراءة الحجايا تثمن استجابة وزير التربية بإلغاء قرار احتساب 30% من العلامات المدرسية لجيل 2009 المستقلة للانتخاب: فتح باب الترشح لانتخابات غرف الصناعة 2026 وزير المياه والري يعلن عن خفض تراكمي للفاقد المائي بنسبة 10.7 نقطة مئوية خلال أربع سنوات صدِّقْ اولاتُصدِّق ثلث محافظاتنا لم تلعب قط في الدوري! رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل المنسق الأمني الأمريكي الغذاء والدواء: مستحضرات الميزوثيرابي مخصصة للاستعمال الخارجي فقط ويمنع حقنها منصّة زين للإبداع شريكاً استراتيجياً لمركز الشباب العربي – الأردن حين تُستعمل الأسماء ستارًا للابتزاز يزن محمد الصلاحات .. مبارك الماجستير النقل المدرسي ... استثمار في التعليم وتعزيز لاستدامة الخدمة من ذاكرة إربد: أماكن تغيّرت ملامحها مع الزمن
منوعات

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط
الأنباط -
 إذا كنت تسعى إلى تحسين جودة نومك ليلاً، فقد يكون من النافع ضمَّن نشاطًا بدنيًّا أكبر في جدولك اليومي.

أوضحت دراسة جديدة أن نشاطنا خلال النهار يؤثر بشكل كبير على جودة نومنا ليلاً، وهذا أكثر تأثيراً من العوامل الأخرى المعتادة المُرتبطة بالنوم، مثل تناول الكافيين وتعرضنا للشاشات.

حيث راقب الباحثون الروتين اليومي وأنماط النوم لـ 1360 شخصاً بالغاً و1168 طفلاً. ووفقًا للتقارير ، فإن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق نوم جيد.

وأوضح الباحثون: "وجدنا أن زيادة النشاط البدني من المعتدل إلى القوي، سيؤدي إلى شعور أقل بالتعب ونوم أقل مضطربًا، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم”.

يُرتبط قلة النوم ونقصه بعدة مشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.

وبالنسبة للأطفال، فإن إرشادات النوم الحالية توصي المراهقين بالحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات ليكون لديهم نومًا كافيًا وجيدًا.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير