اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
واتساب يختبر ميزة "مجلد جديد" بسبب انهيار جليدي .. وفاة متسلق مشهور و9 آخرين بينهم عربية إصابة شاب أيرلندي بحروق بالغة إثر اشتعال هاتفه أثناء الشحن ليلا الخضير يتفقد أروقة مهرجان جرش مجلس النواب بين الرضى الشعبي وتحديات الأداء الأمن: إصابة 15 شخصا بحالات تسمم غذائي في الهاشمية مبادرة نون للكتاب تشهر ديوان "المرايا" للشاعر فارس نقولا الأمير علي: التصويت العلني في انتخابات الفيفا يحمي الاتحادات الوطنية من الضغوط الأزرق تسجل أعلى درجة حرارة في المملكة بـ 45.1 درجة عقد قران المهندس محمد الشنطي العيسوي يرعى احتفال عشيرة القضاة بالمناسبات الوطنية الخارجية الامريكية لـ رعاياها في الشرق الأوسط: استعدوا للمغادرة انطلاق معسكرات التطوع الأخضر في مراكز شباب العاصمة برعاية داعمة وقيادة ملهمة بنك القاهرة عمان يتوّج بطلاً لبطولة النقابة الثالثة عشرة لسداسيات كرة القدم رسالة مفتوحة حول واقع التعليم في الأردن الى وزارة التربية والتعليم .. هذا ما طالب به المواطنون مدير الأمن العام يكرّم ألوية متقاعدين ويؤكّد: المتقاعدون العسكريون إرث وطني، وخبراتهم محل اعتزاز وتقدير مهرجان جرش يدعو الجمهور لحضور الليلة الأردنية المجانية على المسرح الجنوبي غداً الأحد بمشاركة بشار السرحان وغادة عباسي ونجم السلمان عاصي الحلاني يطلق “سلّم عالكل”.. اللون الطربي الشعبي اللبناني يعود بصوت فارس الغناء العربي 571 مليون دولار أمريكي أرباح مجموعة البنك العربي للنصف الأول من العام 2026 وفد أردني يزور القنصلية الفخرية بالإسكندرية

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط
الأنباط -
 إذا كنت تسعى إلى تحسين جودة نومك ليلاً، فقد يكون من النافع ضمَّن نشاطًا بدنيًّا أكبر في جدولك اليومي.

أوضحت دراسة جديدة أن نشاطنا خلال النهار يؤثر بشكل كبير على جودة نومنا ليلاً، وهذا أكثر تأثيراً من العوامل الأخرى المعتادة المُرتبطة بالنوم، مثل تناول الكافيين وتعرضنا للشاشات.

حيث راقب الباحثون الروتين اليومي وأنماط النوم لـ 1360 شخصاً بالغاً و1168 طفلاً. ووفقًا للتقارير ، فإن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق نوم جيد.

وأوضح الباحثون: "وجدنا أن زيادة النشاط البدني من المعتدل إلى القوي، سيؤدي إلى شعور أقل بالتعب ونوم أقل مضطربًا، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم”.

يُرتبط قلة النوم ونقصه بعدة مشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.

وبالنسبة للأطفال، فإن إرشادات النوم الحالية توصي المراهقين بالحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات ليكون لديهم نومًا كافيًا وجيدًا.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير