اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
مستشار جلالة الملك لشؤون العشائر يلتقي فريق "كلنا خلف القائد" إلقاء القبض على شخصين قتلا شخصا آخر ودفناه شمال العاصمة هل قدَّمتَ لوطنك كما قدَّم لك... أم أنك اعتدتَ النعمة حتى نسيتَ مصدرها؟ جمال زهران .. والرحيل الغامض ! مستشار جلالة الملك لشؤون العشائر يلتقي فريق "كلنا خلف القائد" أجواء صيفية معتدلة في أغلب المناطق حتى الاثنين الشرطة المصرية توقف لاجئاً سودانياً بعد مشادة مع مجند في مترو القاهرة أمل جديد لمرضى السرطان طبيبة: شرب القهوة على معدة فارغة يسبب مرضا خطيرا خلال شهر فقط المكسيك تستهل مشوارها في مونديال 2026 بالفوز على جنوب إفريقيا مقياس الحكومات... الميدان أولاً الحاج المغفور له بإذن الله خلف محمود الزبون البقور في ذمة الله بعد ستة عشر عاماً… تحقق الحلم ، وعلم الأردن يرفرف في سماء المونديال . الرئيس الأمريكي يعلن عن اتفاق مع إيران خلال أيام ومضيق هرمز سيفتح فور التوقيع الأمن السيبراني يحذر من تصاعد الاحتيال الإلكتروني بالتزامن مع كأس العالم 2026 منتخب النشامى يحافظ على المركز 63 عالميا حين تُحاصر المرأة بين العنف والخوف من المجتمع بالتعاون مع أمانة عمان، نظمت الجمعية الأردنية للعون الطبي للفلسطينيين يوماً طبياً مجانياً لعلاج 1800 مستفيد ترامب: لن نقصف إيران .. والإعلان عن موعد توقيع الاتفاق قريبًا الفراية يهنئ المهندس بسام الزعمط بتخرج نجله جورج من Imperial College London

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط
الأنباط -
 إذا كنت تسعى إلى تحسين جودة نومك ليلاً، فقد يكون من النافع ضمَّن نشاطًا بدنيًّا أكبر في جدولك اليومي.

أوضحت دراسة جديدة أن نشاطنا خلال النهار يؤثر بشكل كبير على جودة نومنا ليلاً، وهذا أكثر تأثيراً من العوامل الأخرى المعتادة المُرتبطة بالنوم، مثل تناول الكافيين وتعرضنا للشاشات.

حيث راقب الباحثون الروتين اليومي وأنماط النوم لـ 1360 شخصاً بالغاً و1168 طفلاً. ووفقًا للتقارير ، فإن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق نوم جيد.

وأوضح الباحثون: "وجدنا أن زيادة النشاط البدني من المعتدل إلى القوي، سيؤدي إلى شعور أقل بالتعب ونوم أقل مضطربًا، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم”.

يُرتبط قلة النوم ونقصه بعدة مشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.

وبالنسبة للأطفال، فإن إرشادات النوم الحالية توصي المراهقين بالحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات ليكون لديهم نومًا كافيًا وجيدًا.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير