اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
عماد سعد يكتب: العدالة المناخية: من يدفع ثمن الاحتباس الحراري؟ رئيس هيئة الأركان يستقبل قائد الحرس الوطني لولاية كولورادو الملك يبعث برقية تعزية إلى أخيه سمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني زين تطلق دورة جديدة من برنامج الإقلاع عن التدخين لموظفيها بالتعاون مع مركز الحسين للسرطان العيسوي يستقبل وفدا من مبادرتي "حقي أحلم" و"سيدات مبدعات" التطوعيتين إليك هناك…. في رواية: ريما ملحم وفاة شخص من جنسية عربية غرقاً داخل قناة الملك عبدالله في إربد "المناطق الحرة والتنموية": تلفريك عجلون من أكثر المواقع السياحية استقطابا للزوار فريق البحث والإنقاذ الأردني الدولي يعود إلى أرض الوطن بعد إنجاز مهمتة الإنسانية في فنزويلا ‏"جائزة الشارقة للاتصال الحكومي" تعزز توظيف الذكاء الاصطناعي في مستقبل الاتصال المياه تحصد جائزة الإدارة المؤسسية للطاقة لعام 2026 لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا رئيس مجلس محافظة معان يزور بلدية الشراه لبحث الأولويات التنموية والخدمية " البيت العربي يواصل فعاليات مبادرة الصيف لا يحلو إلا بمكتبتي في مكتبات أمانة عمان." سمو ولي العهد يعزي سمو الشيخ تميم والشعب القطري الشقيق بوفاة سمو الشيخ حمد بن خليفة المياه : بناء 6 آلاف مؤشر أداء لتطوير منظومة الحوكمة المؤسسية ومؤشرات المخاطر على غير عادتها... كرة القدم تنصف الكبار...في المونديال... برعاية وزير الشباب.. عمّان الأهلية تستضيف البطولة الوطنية الأردنية للروبوتات متتبعة الخط (NLFRC 2026) الخرابشة: قرب توقيع اتفاقيتين لتنفيذ مشروع إيصال الغاز إلى مدينتي معان والموقر أعشاش برسم البيع "حين يصمت الضمير... هل يكفي العقل لإنقاذ الإنسان؟"

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط

إذا كنت تريد النوم بعمق ليلاً إليك هذا الحل البسيط
الأنباط -
 إذا كنت تسعى إلى تحسين جودة نومك ليلاً، فقد يكون من النافع ضمَّن نشاطًا بدنيًّا أكبر في جدولك اليومي.

أوضحت دراسة جديدة أن نشاطنا خلال النهار يؤثر بشكل كبير على جودة نومنا ليلاً، وهذا أكثر تأثيراً من العوامل الأخرى المعتادة المُرتبطة بالنوم، مثل تناول الكافيين وتعرضنا للشاشات.

حيث راقب الباحثون الروتين اليومي وأنماط النوم لـ 1360 شخصاً بالغاً و1168 طفلاً. ووفقًا للتقارير ، فإن النشاط البدني يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق نوم جيد.

وأوضح الباحثون: "وجدنا أن زيادة النشاط البدني من المعتدل إلى القوي، سيؤدي إلى شعور أقل بالتعب ونوم أقل مضطربًا، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم”.

يُرتبط قلة النوم ونقصه بعدة مشكلات صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.

وبالنسبة للأطفال، فإن إرشادات النوم الحالية توصي المراهقين بالحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات ليكون لديهم نومًا كافيًا وجيدًا.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير