الحكومة تقرِّر إعفاء السيَّارات الكهربائيَّة بنسبة 50% من الضَّريبة الخاصَّة حتى نهاية العام ولمرَّة واحدة فقط البستنجي: قرار إعفاء السيارات الكهربائية حل جزء من مشكلة المركبات العالقة في المنطقة الحرة الأردنيون يؤدون صلاة الاستسقاء في مساجد المملكة عمرو خصاونه يكتب: معاداة السامية بدأت في أوروبا و ليس في العالم العربي. اختتام أعمال مؤتمر "الفهم المشترك بين ضفّتيّ المتوسّط: مفاهيم، أفكار، ومدركات"، في "الأردنيّة" لاستعادة زبائنها.. ماكدونالدز تقوم بتغييرات هي الأكبر منذ سنوات ترمب يرشح الأردنية نشيوات لأعلى منصب طبي في الولايات المتحدة 120 شابًا يشاركون في تدريب متخصص للوقاية من العنف ضد النساء والفتيات إبراهيم ابو حويله يكتب :طريق السعادة... العيسوي يلتقي وفدا من أبناء عشيرة السلايطة الدكتورة رنا الإمام من "هندسة الأردنيّة" تفوزُ بجائزة "الألكسو" للإبداع والابتكار في مجال الاقتصاد الأخضر على المستوى العربيّ أحمد الضرابعة يكتب :المجلس النيابي العشرون: من العمل الفردي المبعثر إلى العمل الجماعي المنظّم وزارة التعليم العالي والبحث العلمي تثمن جهود هيئة تنشيط السياحة في ملف استقطاب الطلبة الوافدين وزيرة التنمية الاجتماعية تلتقي مجموعة من القيادات الشبابية في الاردن وتونس 120 شهيدا في غزة خلال الساعات الـ48 الماضية زين تنظّم بطولتها للبادل بمشاركة 56 لاعباً ضمن 28 فريق وزيرة التنمية الاجتماعية ترعى افتتاح حملة الـ 16 يوم لجمعية النساء العربيات أورنج الأردن تختتم مشاركتها في النسخة العاشرة لمنتدى الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات وزير الزراعة يطلع على تجهيزات مهرجان الزيتون الوطني الـ24 ضمان القروض تقدم ضمانات بقيمة 266 مليون دينار خلال التسعة أشهر الأولى من العام الحالي

وداعاً للشتات: أسرار التركيز أثناء الصيام

وداعاً للشتات أسرار التركيز أثناء الصيام
الأنباط -
يُعدّ شهر رمضان فرصة ذهبية لتعزيز الروحانيات وتصفية الجسد. لكن قد يُواجه البعض صعوبة في الحفاظ على تركيزهم، خاصةً مع ازدياد ساعات الصيام. فما هي الطرق التي تُساعد على زيادة التركيز خلال هذه الفترة المباركة؟

1. السحور: مفتاح نهار مُفعَم بالنشاط:
تُمثل وجبة السحور الركيزة الأساسية للحفاظ على طاقتك وتركيزك خلال نهار رمضان. احرص على تناولها قبل الفجر بساعة على الأقل، واختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات، مثل الحبوب الكاملة، البيض، واللبن.

2. رطوبة الجسم: سرّ الانتباه:

يُعدّ شرب الماء بكميات كافية ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية، بما في ذلك التركيز. احرص على شرب الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور، مع التركيز على شرب كمية أكبر بعد الإفطار وقبل النوم.

3. غذاء العقل: الأطعمة التي تُعزّز التركيز:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه، يُساعد على تحسين وظائف الدماغ وتعزيز التركيز. كما أنّ المكسرات والبذور غنية بالأحماض الدهنية الصحية التي تُحسّن الذاكرة والتركيز.

4. نومٌ هانئٌ: طاقةٌ ليومٍ جديد:
قلة النوم تُؤثّر سلبًا على التركيز والانتباه. احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كلّ ليلة، خاصةً في شهر رمضان.

5. التخطيط الجيد: تنظيم الوقت وتحديد الأولويات:
يُساعدك التخطيط الجيد على إنجاز مهامك بفعالية دون ضغط أو توتر. قسّم يومك إلى فترات محددة للعمل والدراسة والعبادة، مع تخصيص وقت للراحة والاسترخاء.

6. تقنيات التركيز: تعزيز الانتباه والابتعاد عن المشتتات:
توجد العديد من تقنيات التركيز التي تُساعدك على تحسين انتباهك، مثل تقنية بومودورو، تقنيات التأمل، والتنفس العميق.

7. الإيجابية: مُحفّزٌ للتركيز والإنجاز:
الحفاظ على نظرة إيجابية يُساعدك على التغلب على التحديات وتحسين تركيزك. ركز على إنجازاتك، وكن مُمتنًا للنعمة التي تُحيط بك.

8. الاستراحة: ضرورية للحفاظ على الطاقة:
لا تُحاول إنجاز جميع مهامك دفعة واحدة. خذ فترات راحة قصيرة كلّ ساعة أو ساعتين لتجنّب الإرهاق وتحسين تركيزك.

9. تجنّب المشتتات:
يُمكن أن تُؤثّر الضوضاء، وسائل التواصل الاجتماعي، والأجهزة الإلكترونية على تركيزك. حاول قدر الإمكان توفير بيئة هادئة للعمل والدراسة.

10. الصبر: مفتاح النجاح:
تذكر أنّ التغيير يحتاج إلى وقت. لا تُحبط إن لم تلاحظ تحسنًا فوريًا في تركيزك. استمر في تطبيق النصائح المُذكورة، وستُلاحظ الفرق مع مرور الوقت.

مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من تحسين تركيزك وإنجاز مهامك بفعالية خلال شهر رمضان، ليكون شهرًا مُباركًا مليئًا بالإنجاز والروحانيات
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير