نتائج الدوريين الإنجليزي والإسباني.. تشيلسي وأرسنال يواصلان الانتصارات وأتلتيكو مدريد يتألق
الحكومة تقرِّر إعفاء السيَّارات الكهربائيَّة بنسبة 50% من الضَّريبة الخاصَّة حتى نهاية العام ولمرَّة واحدة فقط
البستنجي: قرار إعفاء السيارات الكهربائية حل جزء من مشكلة المركبات العالقة في المنطقة الحرة
الأردنيون يؤدون صلاة الاستسقاء في مساجد المملكة
عمرو خصاونه يكتب: معاداة السامية بدأت في أوروبا و ليس في العالم العربي.
اختتام أعمال مؤتمر "الفهم المشترك بين ضفّتيّ المتوسّط: مفاهيم، أفكار، ومدركات"، في "الأردنيّة"
لاستعادة زبائنها.. ماكدونالدز تقوم بتغييرات هي الأكبر منذ سنوات
ترمب يرشح الأردنية نشيوات لأعلى منصب طبي في الولايات المتحدة
120 شابًا يشاركون في تدريب متخصص للوقاية من العنف ضد النساء والفتيات
إبراهيم ابو حويله يكتب :طريق السعادة...
العيسوي يلتقي وفدا من أبناء عشيرة السلايطة
الدكتورة رنا الإمام من "هندسة الأردنيّة" تفوزُ بجائزة "الألكسو" للإبداع والابتكار في مجال الاقتصاد الأخضر على المستوى العربيّ
أحمد الضرابعة يكتب :المجلس النيابي العشرون: من العمل الفردي المبعثر إلى العمل الجماعي المنظّم
وزارة التعليم العالي والبحث العلمي تثمن جهود هيئة تنشيط السياحة في ملف استقطاب الطلبة الوافدين
وزيرة التنمية الاجتماعية تلتقي مجموعة من القيادات الشبابية في الاردن وتونس
120 شهيدا في غزة خلال الساعات الـ48 الماضية
زين تنظّم بطولتها للبادل بمشاركة 56 لاعباً ضمن 28 فريق
وزيرة التنمية الاجتماعية ترعى افتتاح حملة الـ 16 يوم لجمعية النساء العربيات
أورنج الأردن تختتم مشاركتها في النسخة العاشرة لمنتدى الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات
وزير الزراعة يطلع على تجهيزات مهرجان الزيتون الوطني الـ24
خلال ساعات الصوم وعدم الانتظام في التمارين أو الذهاب لصالات الجيم، كيف يمكن الحفاظ على عضلات البطن وفقدان الدهون وخاصة للرجال؟
يقول خبراء الصحة، إن من الضروري الاستمرار في التمارين الرياضية حتى خلال شهر رمضان الكريم، ولكن بجانب ذلك هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على عضلات البطن وفقدان الوزن، وفقًا لموقع «مان هيلث».
دجاج مشوي
يوفر الدجاج المشوي مصدر سريع وجاهز للبروتين عالي الجودة، ويفضل إزالة الجلد إذا كنت تحاول تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
إذا كنت في حاجة إلى تناول وجبة ما، فما عليك سوى الحصول على دجاجة مشوية وإقرانها مع الخضار المفضل لديك.
زبادي يوناني عادي
يجب تخطي الأصناف التي تحتوي على الفاكهة المضافة بالفعل، لأنها تأتي مع الكثير من السكر المضاف، يفضل الاعتماد على الزبادي اليوناني العادي على ضعف البروتين ونصف الكربوهيدرات الموجودة في الزبادي التقليدي، مما يجعله وجبة خفيفة كريمية يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت بعد تناول وجبة الإفطار.
الخضار
يعلم الجميع أن الخضروات رائعة بالنسبة للجميع لكن الكثير من الناس يقولون إن تقطيعها يمثل الكثير من المتاعب لكن على الرغم من لذك لها الكثير من الفوائد الصحية سواء في الفلف أو البصل أو البروكلي، وهنا يمكنك تناولها على وضعها أو تحميصها أو استخدام المقلاة الهوائية.
