هل الضغط على “زر الغفوة” مفيد للصحة؟

لقد تساءل الباحثون منذ فترة طويلة عما إذا كانت القيلولة تؤثر على اليقظة أو جودة النوم. تقدم تجربة حديثة أجراها مختبر النوم في جامعة ستوكهولم إجابة مثيرة.

شارك 31 في التجربة، وكانوا ينامون عادةً مرتين على الأقل في الأسبوع ويقضون ليلتين في مختبر النوم.

في الليلة الأولى، تمكن المشاركون من الذهاب إلى السرير في نفس الوقت المعتاد وضبط المنبه على وقت الاستيقاظ الطبيعي، مما يلغي الحاجة إلى القيلولة.و بعد حوالي أسبوع، عادوا إلى المختبر، وقاموا بضبط المنبهات قبل نصف ساعة من الاستيقاظ، وضغطوا على زر الغفوة كل تسع إلى 10 دقائق.

وبعد الاستيقاظ، أجرى المشاركون اختبار اللعاب لقياس مستويات الكورتيزول لديهم، حيث تشير المستويات الأعلى إلى قدر أكبر من اليقظة.

وقام الباحثون أيضًا بتقييم مدى نعاس المشاركين على مقياس من 1 إلى 9 واختبروا قدراتهم المعرفية وحالتهم المزاجية عند الاستيقاظ وبعد 40 دقيقة.

ووجد الباحثون أن مستويات الكورتيزول كانت أعلى قليلاً بعد القيلولة، ولكن لم تكن هناك اختلافات في النعاس أو الحالة المزاجية أو الأداء المعرفي بين القيلولة والاستيقاظ مباشرة.

بشكل عام، نام المشاركون بمعدل ست دقائق أقل خلال قيلولتهم وأظهروا علامات ضعف جودة النوم خلال النصف ساعة الأخيرة من النوم، وفقًا لقياس موجات الدماغ.

ولكن لم يكن هناك اختلاف كبير في نوعية النوم خلال الليلتين.