نصائح للتغلب على نقص فيتامين "د"

الأنباط - نقص فيتامين "د" من المشاكل الصحية الشائعة، في وقت تظهر فيه باستمرار الروابط بين هذا الفيتامين المهم والعديد من الأمراض المزمنة ودراستها.

أسباب النقص
نوعان من المكملات
وأشارت الدراسات إلى أن المكملات أكثر فاعلية عند تناولها مع وجبة بـ 15 غراماً على الأقلّ من الدهون وتناولها مع أكبر وجبة يومية الامتصاص.
تحذير من سرير التسمير
وانتهت الدكتورة ويليامز إلى أن نوع البشرة والسن يؤثران في الاستجابة للتعرّض للأشعة فوق البنفسجية، ولكن بشكل عام فإن تعريض 5% من سطح الجسم مرتين أسبوعياً 20 دقيقة في الأشهر الدافئة يعادل الحصول على 430 وحدة دولية من فيتامين "د" في اليوم، مشددة على ضرورة الالتزام بالوقت الأقصى، 20 دقيقة، لأخطار زيادة التعرض لأشعة الشمس.