اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
ولي العهد لجو حطاب: كل الناس مبسوطة بالذي تقدمه للأردن مكافحة المخدرات تواصل حملتها ضد مادة الكريستال وتلقي القبض على ٥٥ مروجاً وتاجراً للكريستال خلال تعاملها مع ١١٩ قضية في الأسبوع الثامن من الحملة الفيصلي يضرب البقعة برباعية ويتصدر دوري المحترفين انطلاق دورة تدريبية في تحليل البيانات والتحول الرقمي في وزارة الشباب. إعلام عبري يستبعد لقاء ترامب بنتنياهو خلال زيارته الولايات المتحدة عرض مسرحي أردني لذوي الإعاقة بدار الأوبرا المصرية السواعير: الأزمة السياحية قد تطول ولا يمكن تحديد موعد انتهائها 12 مليون جنيه إسترليني سنويا .. تكلفة تأمين الحماية الخاصة للأمير هاري وزوجته "الكرسي الذي بقي فارغًا" قرارات مجلس الوزراء ليوم الأحد الموافق للعشرين من أيلول 2026م الدبلوماسية الملكية قيادة وحنكة متقدمة مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي الغرايبة وشحادة المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل وتلقي القبض على شخص المحادين يعلن انتهاء مهمته مفوضًا لإدارة محمية البترا والسياحة: "شرف العمر ووسامًا" جورج واشنطن تجدد الثقة بالدكتور البشير وفوربس تجدد اختياره كأحد ابرز القادة في المجال الصحي وفاة عشريني دهسا في الأغوار الشمالية البنك المركزي الأردني يرفع رفع أسعار الفائدة 25 نقطة أساس البنك الأردني الكويتي يدعم الحفل السنوي للأكاديمية الثقافية الشركسية الدولية مهرجان الأردن الدولي للأفلام يكرم الناقد السينمائي عدنان مدانات القبض على سارق محمص في العاصمة خلال ساعات وضبط المبلغ المسروق

بدائل اللحوم الحمراء.. وما هي فوائدها!

بدائل اللحوم الحمراء وما هي فوائدها
الأنباط -
على الرغم من أن اللحوم الحمراء، خاصةً الأنواع المصنعة، يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للحديد والبروتين، إلا أن استهلاك الكثير منها يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بأمراض معينة.

 

فوائد اللحوم الحمراء:

 

مصدر غني بالبروتين والحديد والزنك والعديد من الفيتامينات (بما في ذلك B12).

تساعد في بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.

تدعم وظائف الجهاز المناعي.

أضرار اللحوم الحمراء:

 

قد تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، وكلاهما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

الاستهلاك المفرط قد يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم.

بعض الدراسات تربط استهلاك اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني.

 

نصائح لتناول اللحوم الحمراء باعتدال:

قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

اختر قطع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

قم بطهي اللحوم الحمراء بطرق صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع اللحوم الحمراء.

 

بدائل اللحوم الحمراء:

الأسماك.

الدواجن.

البقوليات.

المكسرات.

البذور.

بدائل اللحوم النباتية.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير