اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
عماد سعد يكتب: العدالة المناخية: من يدفع ثمن الاحتباس الحراري؟ رئيس هيئة الأركان يستقبل قائد الحرس الوطني لولاية كولورادو الملك يبعث برقية تعزية إلى أخيه سمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني زين تطلق دورة جديدة من برنامج الإقلاع عن التدخين لموظفيها بالتعاون مع مركز الحسين للسرطان العيسوي يستقبل وفدا من مبادرتي "حقي أحلم" و"سيدات مبدعات" التطوعيتين إليك هناك…. في رواية: ريما ملحم وفاة شخص من جنسية عربية غرقاً داخل قناة الملك عبدالله في إربد "المناطق الحرة والتنموية": تلفريك عجلون من أكثر المواقع السياحية استقطابا للزوار فريق البحث والإنقاذ الأردني الدولي يعود إلى أرض الوطن بعد إنجاز مهمتة الإنسانية في فنزويلا ‏"جائزة الشارقة للاتصال الحكومي" تعزز توظيف الذكاء الاصطناعي في مستقبل الاتصال المياه تحصد جائزة الإدارة المؤسسية للطاقة لعام 2026 لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا رئيس مجلس محافظة معان يزور بلدية الشراه لبحث الأولويات التنموية والخدمية " البيت العربي يواصل فعاليات مبادرة الصيف لا يحلو إلا بمكتبتي في مكتبات أمانة عمان." سمو ولي العهد يعزي سمو الشيخ تميم والشعب القطري الشقيق بوفاة سمو الشيخ حمد بن خليفة المياه : بناء 6 آلاف مؤشر أداء لتطوير منظومة الحوكمة المؤسسية ومؤشرات المخاطر على غير عادتها... كرة القدم تنصف الكبار...في المونديال... برعاية وزير الشباب.. عمّان الأهلية تستضيف البطولة الوطنية الأردنية للروبوتات متتبعة الخط (NLFRC 2026) الخرابشة: قرب توقيع اتفاقيتين لتنفيذ مشروع إيصال الغاز إلى مدينتي معان والموقر أعشاش برسم البيع "حين يصمت الضمير... هل يكفي العقل لإنقاذ الإنسان؟"

بدائل اللحوم الحمراء.. وما هي فوائدها!

بدائل اللحوم الحمراء وما هي فوائدها
الأنباط -
على الرغم من أن اللحوم الحمراء، خاصةً الأنواع المصنعة، يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للحديد والبروتين، إلا أن استهلاك الكثير منها يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بأمراض معينة.

 

فوائد اللحوم الحمراء:

 

مصدر غني بالبروتين والحديد والزنك والعديد من الفيتامينات (بما في ذلك B12).

تساعد في بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.

تدعم وظائف الجهاز المناعي.

أضرار اللحوم الحمراء:

 

قد تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، وكلاهما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

الاستهلاك المفرط قد يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم.

بعض الدراسات تربط استهلاك اللحوم الحمراء بزيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني.

 

نصائح لتناول اللحوم الحمراء باعتدال:

قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

اختر قطع اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

قم بطهي اللحوم الحمراء بطرق صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع اللحوم الحمراء.

 

بدائل اللحوم الحمراء:

الأسماك.

الدواجن.

البقوليات.

المكسرات.

البذور.

بدائل اللحوم النباتية.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير