220 مستفيدا من اليوم الطبي المجاني للبر والإحسان في سلبود بلواء سحاب العيسوي ينقل تمنيات الملك وولي العهد بالشفاء للعَين والوزير الأسبق طبيشات 31 عامًا من الصدق والانتماء هذا هو الحسين عمان الاهلية تهنئ سمو ولي العهد المعظم بعيد ميلاده الميمون العيسوي: الأردن بقيادته الهاشمية وأبنائه الواعين يصوغ من التحديات فرصًا للتقدم مدير الأمن العام يستقبل كتلة تقدم النيابية أبو السمن يتفقد سير الأعمال بمشروعي طريق الموقر-الأزرق وطريق الاستاد الرياضي الجديد الداوود رئيسا لمجلس أمناء الأكاديمية الدولية للتجارة الإلكترونية واللوجستيك. بلدية السلط الكبرى ترفع آسمى آيات التهنئة لسمو ولي العهد بمناسبة عيد ميلاده الميمون الأمن العام: وفيات الزرقاء ناتجة عن التسمم بمادة الكحول الميثيلي قرارات مجلس الوزراء عبيدات: المواصفة الجديدة لاستيراد السيارات تحمي المستهلك وتضع حدا للفوضى الحكومة تخفّض الضريبة الإجمالية (العامّة والخاصة) على المركبات ضمن حزمة إصلاح هيكلي وشمولي تسهم بشكلٍ كبير في تخفيف الكلف على المواطنين البُعد الخامس في شخصية الأمير الحسين مجلس الوزراء يُقرِّر إعادة هيكلة قطاع المركبات بهدف تعزيز السلامة العامة وحماية المستهلك وتحسين جودة المركبات المستوردة "الحُسين... سليلُ المجد وملامحُ الغد" ذكاء اصطناعي بصبغة أردنية: فرصتنا في ريادة الشرق الأوسط الرقمي القبض على أربعة متورطين بسرقة إحدى الشركات في العاصمة والبحث جارٍ عن آخرين 100% نسبة الغاء الحجوزات الفندقية في مدينة البتراء هاشم الهرش مساعدا لمراقب عام الشركات

هل تلجأ إلى هاتفك فور استيقاظك من النوم؟

هل تلجأ إلى هاتفك فور استيقاظك من النوم
الأنباط -

عندما تستيقظ وتتحقق من هاتفك الذكي ، فمن المحتمل أن تلاحظ الكثير من رسائل البريد الإلكتروني وقوائم المهام وأنواع عديدة من الأخبار ، وكلها تؤثر على نفسك. يمنعك هذا من بدء يومك بسلام ويزيد من التوتر والقلق بعد بدء اليوم.

 

إذا كان فقدان هاتفك الذكي هو أول ما تفعله عند الاستيقاظ ، فعليك بالتأكيد تجنب هذه العادة ، والتي يمكن أن تحمل العديد من المخاطر الصحية والنفسية وتؤدي إلى الإلهاء والتوتر في حياتك .

 

المخاطر الصحية لاستخدام الهواتف الذكية بعد الاستيقاظ من النوم

أظهرت دراسة أجرتها جامعة سويدية أن الاستخدام المتكرر للهاتف المحمول مرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة مخاطر اضطرابات النوم وأعراض الاكتئاب لدى الشباب.

نشاط المخ

موجات الدماغ هي موجات كهربائية ذات تردد معين تنتج عن عمل ونشاط الخلايا العصبية في الدماغ.

عندما تستخدم هاتفك الذكي في الصباح ، يتخطى دماغك موجات ثيتا الدماغية (التي تنتج عندما تكون أكثر راحة) إلى موجات دماغ بيتا (تنتج عندما تكون مستيقظًا للغاية ، ومنتبهًا ومركّزًا أثناء القيام بأنشطتك اليومية واتخاذ القرارات).

هذا يؤثر على البنية الجسدية للدماغ ، ويؤثر على صحتك العقلية ورفاهيتك ، ويؤدي إلى الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم دماغك بإفراز الدوبامين عند التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.

الإجهاد والانحرافات

15 دقيقة من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك تتحول إلى نصف ساعة ، مما يؤدي إلى استهلاك مفرط للوقت ، ويشتت انتباهك ويؤخر أنشطتك الصباحية.

يتم إعاقة تحديد أولويات المهام بسبب التحميل الزائد للمعلومات الذي نواجهه قبل الاستيقاظ بالكامل ، ويمكن أن يؤدي فحص هواتفنا الذكية أولاً في الصباح إلى تشتيت انتباهنا وتخريب إنتاجيتنا بسرعة.

افعل ولا تفعل لتجنب إدمان الصباح

يمكنك تخطي ضبط المنبه على هاتفك واستخدام ساعة كلاسيكية بدلاً من ذلك لتجنب التشتيت.

ابدأ يومك بصباح جيد وحدد الأنشطة التي يجب أن تحل محل تصفح الهاتف. ابدأ بشرب الماء وممارسة الرياضة والتأمل.

تحديد أولويات المهام يجب أن يكون استخدام هاتفك الذكي أقل ما يقلقك.

إذا لم يكن لديك شيء يحل محل عادة هاتفك الذكي ، فمن السهل أن تشعر بالملل وتتفقد بريدك الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي مرارًا وتكرارًا. يمكنك حتى وضع هاتفك في وضع الطائرة قبل النوم لتجنب الرسائل المنبثقة.

لا يمكن تجنب الهواتف الذكية ، ولكن يمكننا تقليل استخدامها لتجنب الآثار الجانبية. وفي الوقت نفسه ، وجدت الدراسات أن استخدام الهاتف الذكي لفترات طويلة يزيد من مخاطر عدم الراحة في الرقبة ، وعدم وضوح الرؤية ، وزيادة الوزن أو السمنة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير