مستثمرون أردنيون يعتزمون زيارة دمشق لبحث فرص استثمارية في الطاقة وإعادة الإعمار عبور قافلة المساعدات التي تم تسييرها من الأردن إلى غزة اليوم بشار الريالات يحتفل بتخرجه من جامعة البلقاء التطبيقية على طريقته الخاصة "هذا من علمنا الأخلاق” الزعبي ينعى والدة الدكتور شكري منصور افتتاح مهرجان صيف عمان الدولي للتسوق الهيئة الخيرية الهاشمية: لم ننهِ الحصار والجوع لكن رغيف الخبز قد ينقذ حياة تراجع الجنيه الإسترليني أمام الدولار واليورو واتساب يختبر أداة ذكية لتلخيص الرسائل في المحادثات الطويلة أبوخضير يكتب : الأردن.. موقف ثابت من غزة لا تهزّه حملات التشكيك العودات يلتقي شابات وشباب مبادرة "مجلس الشباب الأردني" حسين زياد الدويري الف مبروك مندوبا عن الملك وولي العهد... العيسوي يعزي الرفاعي والمعايطة والخريشا والدروبي الأردن رابعاً في بطولة غرب آسيا للناشئين بكرة السلة اطفال فلسطين وسوريا والسودان يشاركون ببطولة الاكاديميات الثانية وزير الاتصال الحكومي: الأردن سخّر كل أدواته للتعامل مع الحرب في غزة "مخيمات اللاجئين الفلسطينيين" تثمن موقف الملك من كسر الحصار على غزة الخارجية تقدم تعازيها بضحايا طائرة الركاب الروسية بنك الإسكان يحصد لقب بطولة النقابة العامة للعاملين في المصارف لسداسيات كرة القدم 2025 89 شهيدا في غزة خلال الساعات الـ24 الماضية إغلاق مؤقت لـ"أوتوستراد" رباع السرحان بسبب تدني مدى الرؤية

خبيرة: 4 نصائح ذهبية للتمتع بحياة سعيدة

خبيرة 4 نصائح ذهبية للتمتع بحياة سعيدة
الأنباط -

من الطبيعي أن يسعى الإنسان للحصول على حياة مليئة بالسعادة والرضا، لذا فهو يبحث عادة عن الأشياء التي تمكنه من تحقيق ذلك، ومن هذا المنطلق تحدثت الأخصائية النفسية داوثويت والش عن أهم النصائح التي تجعل الإنسان سعيداً.

 

فيما يلي أهم هذه النصائح بحسب ما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية:

 

 

ممارسة الرياضة

تؤكد العديد من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن من الحالة المزاجية، وتقلل من التوتر والمشاعر السلبية والاكتئاب. وبحسب الدكتورة والش، فإن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى هبوط في الحالة المزاجية ويساهم في زيادة مخاطر الشعور بالتوتر.

 

 

ووفقاً لدراسة أجريت عام 2016، فإن ممارسة تمرين واحد يومياً، يمكن أن يساعد في تعزيز المزاج، عبر تنشيط مناطق من الدماغ، وإفراز هرمونات السعادة.

 

 

التواصل الاجتماعي السليم

تقول الدكتورة والش إن صلاتنا الاجتماعية مهمة لتعزيز رفاهيتنا وشعورنا بالرضا عن حياتنا. لذا لا بد من تخصيص وقت للتواصل السليم مع الأصدقاء والعائلة.

 

 

وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة نوتنغهام ترينت في عام 2016، أن المزيد من تواصلنا مع الآخرين يؤدي بالضرورة إلى شعورنا بالرضا عن حياتنا. كما أظهرت النتائج أن التواصل المستمر مع الآخرين يمنحنا شعوراً أقوى بالأمان، ويوفر لنا الدعم النفسي عندما نمر بأوقات عصيبة.

 

 

الامتنان

تقول الدكتورة والش إن شعورنا بالامتنان لما نملكه في حياتنا، يفيد في الشعور بمزيد من الرضا عن حياتنا. وتنصح والش بإعداد قائمة بالأشياء التي نمتلكها وقراءتها بصوت مرتفع، لأن ذلك يمنحنا الشعور بالامتنان لما لدينا وبالتالي يحسن حالتنا المزاجية.

 

 

كما أظهرت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا في عام 2018 أن كتابة خطاب شكر للآخرين مثل الأبوين أو المعلمين، له تأثير قوي على الرفاهية النفسية، إلى درجة أنه يمكن أن يحارب الاكتئاب.

 

 

قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة

الحيوانات الأليفة هي مصدر كبير للفرح لكثير من الناس، وقد ثبت أن قضاء الوقت مع حيواناتك الأليفة يعزز مستويات هرمونات السعادة.

 

 

وقالت الدكتورة جين مانو، وهي طبيبة نفسية في كليفلاند كلينك، إن قضاء الوقت مع الكلاب يساعد على إطلاق بعض الناقلات العصبية الإيجابية في الدماغ.

 

 

كما وجد علماء من جامعة ليفربول أيضاً أن مستويات السعادة تزداد لدى الكلاب والبشر على حد سواء عندما يقضون وقتهم معاً.

 

 


© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير