كيف يمكن للجري أن يكون منفذاً عاطفياً رائعاً لك

الأنباط - ليس سراً أن الجري يمكن أن يعزز صحتك العقلية وهو شكل رائع من أشكال الرعاية الذاتية، لكن الكثيرين يتجهون إلى ممارسة الجري كمنفذ لهم للتخفيف من المشاعر السلبية مثل الغضب والإحباط.

يقول الخبراء، إن الجري طريقة رائعة لإدارة المشاعر السلبية، وبحسب بن باركر، كبير المدربين في مؤسسة "رونا” الرياضية، فإن التمارين الرياضية تعد طريقة رائعة للتعامل مع مشاعرنا السلبية.

ويضيف باركر: " هناك العديد من الأسباب التي تجعل الجري مفيداً، وغالباً ما يكون بمثابة آلية صحية أكثر من الاستراتيجيات الأخرى الأكثر شيوعاً”.

فيما يلي أهم الأسباب التي تجعل الجري مفيداً للصحة النفسية، وفق ما أورد موقع "ميترو” الإلكتروني:

تقليل التوتر
يقول باركر، إن الاندروفين عبارة عن نواقل عصبية تبعث على الشعور بالرضا تفرزها أدمغتنا بعد فترة مكثفة من التمرين، مما يؤدي إلى دفعة قصيرة مبهجة. ويقلل الإندورفين أيضاً من التوتر ويخفف الألم، ويحسن إحساسك العام بالرفاهية.

يستغرق إطلاق الإندورفين 30 دقيقة فقط، وهو ما تحتاجه للجري لمسافة تتراوح بين 3 و 9 كيلومتر، حسب قدرتك في الجري.