البث المباشر
" اللعب على وتيرة التناقضات الطائفية " عملية “الفارس الشهم 3” تُعلن عن بدء تحميل سفينة “خليفة” الإنسانية لدعم غزة. فرسان الحق تُسقط قناع التنظيم الأسود الأمير مرعد بن رعد يقوم بزيارة مفاجئة لمركز الكرامة للصحة النفسية الخارجية تتسلم نسخة من أوراق اعتماد سفير تشيلي محافظ البلقاء يتفقد الخدمات في لواء الشونة الجنوبية الضمان الاجتماعي: (239) راتب اعتلال عجز كلي وجزئي طبيعي دائم تم تخصيصها خلال النصف الأول من العام الحالي قرارات مجلس الوزراء .. تفاصيل 67.8 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحلية الجمارك تضبط 30 ألف عبوة “جوس تدخين” مقلدة معاذ عبدالرزاق احمد عربيات الف مبروك النجاح الجرائم الإلكترونية تضبط شبكة احتيال مالي أنشأها شخص من جنسية عربية النزاهة في البحث العلمي: الركيزة الأساسية التي لا يمكن التفريط بها نجوى كرم تصل إلى عمان استعدادًا لحفلها الغنائي في المدرج الروماني ‏بحضور ولي العهد البحريني الاعلان عن شراكات أمريكية بحرينية بقيمة 17 مليار دولار في واشنطن خلال لقاء مع سفيرة الأردن في المغرب الأردن يحقق المركز الأول عربياً والثاني إقليمياً لأفضل صحة عقلية لإجمالي البالغين، بحسب تقرير الحالة العقلية للعالم 2024 الصادر عن Sapien Labs نظام مساءلة وتقييم أداء القيادات الاكاديميه الإعلام الأردني ما بين السياسي والأمني فريق عمان (FC) يتصدر دوري الناشئات لكرة القدم

أفضل تمارين يوغا تمنح وجهك مظهراً شاباً

أفضل تمارين يوغا تمنح وجهك مظهراً شاباً
الأنباط -
الأنباط -
من المعروف بأن اليوغا تنطوي على الكثير من الفوائد التي تحافظ على صحة جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الوجه.

فيما يلي مجموعة من تمارين يوغا الوجه التي تساعد على الحفاظ على نضارة وشباب الوجه، وفق ما ورد في موقع "باكن بوتشرز" الإلكتروني:

رفع الحاجبين



اضغطي بثلاثة أصابع تحت كل حاجب وافتحي عينيك بقوة. ابتسمي أثناء العملية وحافظي على الوضعية لعدة ثوان. أغمضي عينيك وحركي مقلتيك باتجاه قمة رأسك. انتظري لمدة 20 ثانية واستمري في الابتسام أثناء قيامك بذلك. كرري العملية بأكملها ثلاث مرات أخرى.

رفع الوجنتين



افتحي فمك بشكل حرف "O". الآن، ضعي شفتك العلوية فوق أسنانك وابتسمي لرفع عضلات خدك. ضعي أصابع السبابة فوق عضلات وجنتيك. حرري عضلات الخدين. ابتسمي مرة أخرى وادفعي العضلات نحو العين وكرري ذلك 10 مرات.

نحت الوجنتين



ابتسمي دون أن تظهر وجنتيك وافردي شفتيك كما لو كنت تحاولين إظهار أكبر قدر ممكن من الشفاه. حاولي أن تبتسمي مع التركيز على زاوية الفم حتى تشعري بحرق بسيط في الزوايا. الآن، اضغطي بإصبعك السبابة على جانبي فمك وحركي أصابعك نحو عظام وجنتيك مع الضغط على العضلات. عندما تصلين إلى الجزء العلوي من عظام الوجنتين، حافظي على الوضعية لمدة 20 ثانية. كرري التمرين ثلاث مرات.

شد الفك والرقبة



افتحي فمك واصنعي صوت "آآه". اثنِ شفتك السفلى وزاوية شفتيك في فمك وامسكيها بإحكام وأنت تمدين فكك السفلي إلى الأمام. استخدمي فكك السفلي وأغلقي فمك ببطء. افتحي وأغلقي فكك السفلي 10 مرات. في المرة العاشرة، يجب أن يشير ذقنك إلى السقف. اثبتي على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية. كرري هذا التمرين ثلاث مرات.

 

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير