محمد الدباس: سيادة باطلة.. والرد العربي لا يحتمل التأويل بنك الإسكان يطلق مجموعة برامج تمويلية خضراء مخصصة لعملاء الشركات في الأردن طبيب من هارفارد يكشف: هذه الأطعمة الصحية قد تدمر أمعاءك سيدة كادت تفقد حياتها بسبب وجبة أكلتها قبل 5 أشهر! وزير الخارجية يلتقي نظيره الأميركي في واشنطن مستشفى صيني يفتتح عيادة عدم الرغبة في الذهاب إلى العمل هل يقود تخبط التشريعات سوق السيارات إلى هاوية الركود؟ "الخطة العملاقة".. مشروع صهيوني لتجاوز القضية الفلسطينية وتحويل غزة لمنصة اقتصادية الوعي قبل أي شيء الأردن يؤكد جاهزيته لإرسال المساعدات الإنسانية لغزة بعد رفع القيود الإسرائيلية وزير الداخلية يزور محافظة الكرك ويوجه بالتعاون لتحقيق المصلحة العامة مَن ينقذ أهل غزة؟ حسين الجغبير يكتب : ما الذي يؤخر عطاءات الصحة؟ الملك ينسج خيوط وقف إطلاق النار ! "حين تنبح الأقزام… يبقى الهاشمي سيد الميدان".. لوقف إطلاق النار في غزة..ويتكوف يتوجه لأوروبا للقاء قادة من الشرق الأوسط الصفدي: قرار الكنيست سافر وباطل قانونياً والضفة الغربية ستبقى أرضاً فلسطينية خالصة في ذكرى تولي المرحوم السلطان قابوس مقاليد الحكم في سلطنة عُمان الأردن يدين تصويت الكنيست لدعم السيادة الإسرائيلية على الضفة الغربية والأغوار المحتلة برعاية رئيس الوزراء انطلاق شعلة مهرجان جرش الـ39 تحت شعار "هنا الأردن..ومجده مستمر"

لخسارة الوزن في شهر رمضان المبارك اتبعي هذه الإرشادات!

لخسارة الوزن في شهر رمضان المبارك اتبعي هذه الإرشادات
الأنباط -
الأنباط -وكالات 

مع التغيرات التي يشهدها النظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك، أي مع تبدل الأوقات التي يتناول فيها الشخص وجباته خلال اليوم، قد يزيد بذلك تناوله للمواد الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية بمختلف الأطباق.

ولكن حتّى في شهر رمضان، يمكن تطبيق بعض الخطوات التي من خلالها ننقص الوزن، ونحمي الجسم من تراكم السموم والدهون فيه، فما هي؟

- مع حلول موعد الإفطار وقبل تناول الأطباق المنوعة، اعمدي على تناول حبّة أو حبتين من التمر مع كوب من الماء. فللتمر الكثير من الفوائد خصوصاً في هذه الفترة من العام، كما أنّه يساعد بشكل كبير على تحسين عملية الهضم.

- من الضروري التقليل أو حتى الإمتناع عن تناول المقالي والمواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وبدل ذلك أكثري من الخضار الطازجة، المشوية أو حتى المسلوقة.

في حال كان الطبق يحتوي على النشويات أو الحبوب الكاملة فلا تبالغي بتناولها، بل إحرصي على تحديد الكمية التي تريدينها على أن لا تتجاوز الثلاث ملاعق كبيرة.

- لخسارة الوزن في شهر رمضان المبارك، لا تكثري من تناول الحلويات العربية الدسمة، بل يمكنك إستبدالها ببعض الفواكه الطازجة للحصول على السكر الطبيعي الموجود فيها.

 
 
 

- حاولي الإمتناع عن المشروبات الغذائية، إذ يمكنك شرب عصير الفواكه الطازج، كما وعليك الإكثار من المشروبات الطبيعية الدافئة كالشاي، الينسون، القرفة، الزنجبيل، الزهورات... وغيرها من الأعشاب المفيدة جداً.

ومن المهم هنا الإشارة الى أهمية التقليل من إستعمال السكر الذي يُضاف على المشروبات، وأيضاً التقليل من الملح في المأكولات.

- بالطبع الإفطار من أهم المحطات في النظام الغذائي اليومي في رمضان، ولكن من المهم أيضاً عدم الإستمرار بتناول الأطعمة حتى الوصول للتخمة، إذ ستشعر المعدة بالتعب أثناء الهضم وبالتالي فهذا الأمر يعرقل الوصول للنتيجة المطلوبة من حيث الوزن.

- بعد الإنتهاء من الإفطار لا تنسي ضرورة شرب كميات وافرة من الماء، وذلك لأهمية ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.

- في أوقات الفراغ خلال النهار يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة والتي تساهم بدورها في تخفيف الوزن برمضان، وتمنحك المزيد من الطاقة والنشاط.



© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير