البث المباشر
لميس الحديدي تعلن زواج طليقها عمرو أديب لماذا ينام الخفاش مقلوباً؟ .. السرّ العلمي وراء إحدى أغرب صور الطبيعة البنك العربي يواصل تعاونه مع الجمعية الملكية لحماية الطبيعة الداخلية: ارتفاع حركة الشحن عبر مركز الكرامة الحدودي مع العراق 262% إدارة مكافحة المخدرات تستضيف أعضاء جمعية السلم المجتمعي من الطاقة والبنية التحتية إلى الابتكار والتوافق القيمي..الصين والدول العربية ترسخان مسار التنمية ولي العهد يؤكد أهمية المشاريع التي توظف الحلول التكنولوجية لمعالجة الازدحامات المرورية هيئة الاعلام تستقبل وفدا من "اعلام البترا" البنك العربي الإسلامي الدولي يرعى مسابقة جامعة عمان العربية للروبوتات والذكاء الاصطناعي 166 خريجاً من 44 دولة في مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية ‏ذكرى النكبة 78 والموقف الاردني تجاه القضية الفلسطينية "حين أصبح العمرُ يركض أسرع من أرواحنا .... كيف سرق عصرُ السرعة الإنسان من نفسه؟" اليوم العالمي للتمريض السردية الوطنية الأردنية برؤية بحثية معاصرة بيان صادر عن إدارة مستشفى الجامعة الأردنيّة من “جلسات الاستماع 2004” إلى “جلسات المشاورة 2026”… الاستراتيجية الوطنية للشباب بين تطور الفكرة واستمرارية الأثر 1.23 مليار دولار إجمالي حوالات العاملين الواردة إلى المملكة خلال الربع الأول من عام 2026 وبارتفاع نسبته 12.4%. الملك يترأس اجتماعا مع مسؤولين وممثلين عن قطاع الصناعة ضبط عشريني يحمل سيرة مرضية نفسية قتل والدته بجنوب عمان القوات المسلحة الأردنية تودّع بعثة الحج العسكرية رقم /51

حافظي على حياة صحية في شيخوختك .. بهذه الطرق

حافظي على حياة صحية في شيخوختك  بهذه الطرق
الأنباط -
الأنباط -في هذه الأيام، قد لا يمثل التقدم في العمر عائقاً أمام إنجاز أي شيء، طالما كانت صحتك وعقلك في حالة جيدة، وطالما كنت منفتحاً على تجارب جديدة.
وللحصول على حياة سعيدة وصحة جيدة في سن الشيخوخة، أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية النصائح التالية:
1- التفكير الإيجابي
من المعروف بأن الأفكار السلبية والحالة المزاجية المنخفضة التي قد تسيطر على كبار السن في الكثير من الأحيان، تؤثر سلباً على الصحة بشكل عام، لذا لا بد من التحلي بالتفكير الإيجابي والشعور بالتفاؤل، للحصول قوة دفع نفسية تمكنك من تحقيق المزيد من الإنجازات على كافة الأصعدة.
وقد أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر سلبية معرضون لخطر الإصابة بالأمراض القلبية أكثر من غيرهم.
2- تجنب الإجهاد والضغط

يساهم الإجهاد في تسريع عملية الشيخوخة، لذا لا بد من إدارة الإجهاد بطريقة إيجابية تزيد من انتاجيتك، فبعض الأشخاص يزدهرون في مواجهة التحديات، بينما يتفاعل آخرون مع القلق والإجهاد والخوف بشكل سلبي.
3- الابتسامة الدائمة
تعتبر الابتسامة محفزاً للعقل والجسم لإطلاق مواد كيميائية تحفز المشاعر السارة، ويحدث الشيء نفسه عندما تتلقى ابتسامة من شخص ما. ولكن هل تعلم بأنه يمكنك تخزين هذا الشعور الجيد في ذاكرتك، واستدعاء المشاعر الجيدة وقتما تشاء؟ ابدأ بتذكر إحساس الابتسام في عقلك، وتصور صورة تجعلك تبتسم واحتفظ بهذه الصورة في عقلك وتنفس ببطء وهدوء، وستحصل على شعور بالسكينة والراحة.
4- التأمل

قد يبدو التأمل معقداً للكثيرين، لكنه أمر بسيط وهو طريقة لتهدئة العقل. عندما يكون عقلك هادئاً، فسوف تشعر بالسكينة وغياب المشاعر المرهقة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير