اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
العربيات يكتب: السلط أولًا… والمرحلة لا تحتمل المجاملات على طاولة دولة رئيس الوزراء ....ضبابية شروط التقدم لوظيفة أمين عام التخطيط والدعم المؤسسي والتغيير المستمر بها ختام جباره تكتب مكاور ليلة لا تُنسى بين التاريخ والموسيقى أدوية إنقاص الوزن قد ترتبط بارتفاع خطر الاكتئاب والأفكار الانتحارية الصين تعيد تصميم قيلولة الطلاب .. مكاتب تتحول إلى أسرّة للراحة دراسة تكشف .. 160 دقيقة مشي يوميا قد تضيف 11 عاماً لعمرك ارتفاع الثقة لا يحسم المعركة والاقتصاد ما يزال اختبار الحكومة فريق "إمكان الإسكان" يواصل أثره المجتمعي بترميم منزل بالتعاون مع تكية أم علي في مادبا الجيش يشيع جثمان مكلف خدمة علم توفّي متأثرًا بإصابته في حادث الصحراوي القبول الموحد تعلن موعد وترتيبات امتحان الأردنيين الراغبين بالتجسير الملك يعود إلى أرض الوطن بعد زيارة إلى الإمارات والدة الزميل عمر الكعابنة في ذمة الله سلوى سليمان حرب الكعابنة (ام وسام) في ذمة الله ‏موقع “الرقم نيوز” يدخل عامه الثاني بثقة وطموح نحو آفاق اقتصادية أوسع الملك والرئيس الإمارات يعقدان مباحثات في أبو ظبي التربية والتعليم تعلن منحا دراسية في مصر والمغرب لدرجة البكالوريس الأردن حمل عبء اللجوء عن العالم.. دراسة دولية جديدة تضع التجربة الأردنية في إدارة الأزمة السورية تحت المجهر الحسين إربد يقيل المدرب هايل رئيس “النواب”: حريصون على تعزيز قدرة الجهات المختصة للتصدي للمخاطر المالية غير الشرعية مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عشيرة البدارين
عالم المرأة

حافظي على حياة صحية في شيخوختك .. بهذه الطرق

حافظي على حياة صحية في شيخوختك بهذه الطرق
الأنباط -
الأنباط -في هذه الأيام، قد لا يمثل التقدم في العمر عائقاً أمام إنجاز أي شيء، طالما كانت صحتك وعقلك في حالة جيدة، وطالما كنت منفتحاً على تجارب جديدة.
وللحصول على حياة سعيدة وصحة جيدة في سن الشيخوخة، أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية النصائح التالية:
１- التفكير الإيجابي
من المعروف بأن الأفكار السلبية والحالة المزاجية المنخفضة التي قد تسيطر على كبار السن في الكثير من الأحيان، تؤثر سلباً على الصحة بشكل عام، لذا لا بد من التحلي بالتفكير الإيجابي والشعور بالتفاؤل، للحصول قوة دفع نفسية تمكنك من تحقيق المزيد من الإنجازات على كافة الأصعدة.
وقد أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر سلبية معرضون لخطر الإصابة بالأمراض القلبية أكثر من غيرهم.
２- تجنب الإجهاد والضغط

يساهم الإجهاد في تسريع عملية الشيخوخة، لذا لا بد من إدارة الإجهاد بطريقة إيجابية تزيد من انتاجيتك، فبعض الأشخاص يزدهرون في مواجهة التحديات، بينما يتفاعل آخرون مع القلق والإجهاد والخوف بشكل سلبي.
３- الابتسامة الدائمة
تعتبر الابتسامة محفزاً للعقل والجسم لإطلاق مواد كيميائية تحفز المشاعر السارة، ويحدث الشيء نفسه عندما تتلقى ابتسامة من شخص ما. ولكن هل تعلم بأنه يمكنك تخزين هذا الشعور الجيد في ذاكرتك، واستدعاء المشاعر الجيدة وقتما تشاء؟ ابدأ بتذكر إحساس الابتسام في عقلك، وتصور صورة تجعلك تبتسم واحتفظ بهذه الصورة في عقلك وتنفس ببطء وهدوء، وستحصل على شعور بالسكينة والراحة.
４- التأمل

قد يبدو التأمل معقداً للكثيرين، لكنه أمر بسيط وهو طريقة لتهدئة العقل. عندما يكون عقلك هادئاً، فسوف تشعر بالسكينة وغياب المشاعر المرهقة.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير