اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
مشروع الربط الكهربائي الإقليمي يعود إلى الواجهة القوات المسلحة: اعتراض وإسقاط أربعة صواريخ دخلت المجال الجوي الأردني قادمة من الأراضي الإيرانية لماذا تشعر بالعطش المستمر رغم شرب الماء؟ أفضل الفواكه الصيفية لصحة الجسم .. ترطيب طبيعي ودعم للمناعة في الطقس الحار طعام شائع متوفر في كل منزل قد يساعد على النوم ترامب بشأن إيران: نشن هجوما كبيرا آخر الليلة فريق "إمكان الإسكان" يشارك في قطف محاصيل "مزرعة الدار" بالتعاون مع دار أبو عبدالله الزميل فضل معارك مديرا لاذاعة المملكة الاردنية الهاشمية مواجهة لا تقبل أنصاف الحلول.. مواجهة بين الانضباط الفرنسي والهوية الإسبانية إصابة شخصين بانفجار قنبلة يدوية قديمة في العاصمة نقابة الصيادلة: نتابع ملف التطبيقات المخالفة بالتنسيق مع الغذاء والدواء الدول العربية.. ساحة إيران للرد على واشنطن وزير الشباب يبحث مع أندية المحترفين في إربد مشروع تأهيل أرضية ملعب الحسن تعيين الزميل فضل معارك مديرا لاذاعة المملكة الاردنية الهاشمية هيئة الخدمة والإدارة العامة تنشر نتائج الفرز الأولي لوظيفة "مدير عام مؤسسة الخط الحديدي الحجازي الأردني" البرلمان يشرّع... وبعض النواب خارج المشهد (كواليس أولى الجلسات) الزميلة تمارا عصفور مبروك تسليمك مهام مدير مديرية الموارد البشرية والتطوير المؤسسي في التلفزيون الأردني. البرلمان العربي يدين الاعتداءات الإيرانية على الأردن والكويت البحرين تعلن التصدي لعدد من الاعتداءات الإيرانية "الاقتصاد النيابية" تشرع بمناقشة مشروع قانون إلغاء المؤسسة الاستهلاكية المدنية
عالم المرأة

حافظي على حياة صحية في شيخوختك .. بهذه الطرق

حافظي على حياة صحية في شيخوختك بهذه الطرق
الأنباط -
الأنباط -في هذه الأيام، قد لا يمثل التقدم في العمر عائقاً أمام إنجاز أي شيء، طالما كانت صحتك وعقلك في حالة جيدة، وطالما كنت منفتحاً على تجارب جديدة.
وللحصول على حياة سعيدة وصحة جيدة في سن الشيخوخة، أوردت صحيفة ميرور أونلاين البريطانية النصائح التالية:
１- التفكير الإيجابي
من المعروف بأن الأفكار السلبية والحالة المزاجية المنخفضة التي قد تسيطر على كبار السن في الكثير من الأحيان، تؤثر سلباً على الصحة بشكل عام، لذا لا بد من التحلي بالتفكير الإيجابي والشعور بالتفاؤل، للحصول قوة دفع نفسية تمكنك من تحقيق المزيد من الإنجازات على كافة الأصعدة.
وقد أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر سلبية معرضون لخطر الإصابة بالأمراض القلبية أكثر من غيرهم.
２- تجنب الإجهاد والضغط

يساهم الإجهاد في تسريع عملية الشيخوخة، لذا لا بد من إدارة الإجهاد بطريقة إيجابية تزيد من انتاجيتك، فبعض الأشخاص يزدهرون في مواجهة التحديات، بينما يتفاعل آخرون مع القلق والإجهاد والخوف بشكل سلبي.
３- الابتسامة الدائمة
تعتبر الابتسامة محفزاً للعقل والجسم لإطلاق مواد كيميائية تحفز المشاعر السارة، ويحدث الشيء نفسه عندما تتلقى ابتسامة من شخص ما. ولكن هل تعلم بأنه يمكنك تخزين هذا الشعور الجيد في ذاكرتك، واستدعاء المشاعر الجيدة وقتما تشاء؟ ابدأ بتذكر إحساس الابتسام في عقلك، وتصور صورة تجعلك تبتسم واحتفظ بهذه الصورة في عقلك وتنفس ببطء وهدوء، وستحصل على شعور بالسكينة والراحة.
４- التأمل

قد يبدو التأمل معقداً للكثيرين، لكنه أمر بسيط وهو طريقة لتهدئة العقل. عندما يكون عقلك هادئاً، فسوف تشعر بالسكينة وغياب المشاعر المرهقة.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير