"الخيرية الهاشمية" توزع لحوم الأضاحي في مخيمات اللاجئين الفلسطينيين بالأردن الأونروا: جياع في غزة أجبروا على الزحف وسط إطلاق نار إسرائيلي كثيف مجلس الشيوخ الأمريكي يقرر شطب سوريا من قائمة "الدول المارقة" تسليم كسوة الكعبة لسدنة بيت الله الحرام فضيحة البيت الأبيض .. تقرير عن "لكمات" بين ماسك ووزير الخزانة مستشفى الكندي يهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس على العرش ‏السفارة الأردنية في الدوحة تحتفل بعيد الأضحى وتأهل النشامى الصبيحي: 2.141 مليون شخص حجم النظام التأميني للضمان الأردن..بالعزم بنى اقتصاده إلى إطلاق الإمكانيات لبناء المستقبل أم الجمال تحتفي بعيد الأضحى بفعاليات متنوعة تنظمها وزارة السياحة وفيات الأحد 8-6-2025 أجواء حارة نسبيًا في أغلب المناطق اليوم ومعتدلة غدًا تحديد مؤشر جديد لآلام الظهر المزمنة الأرصاد: أجواء حارة نسبياً في أغلب المناطق لأربعة أيام العراق والأردن "وحدة حال" ! تناول الشوكولاتة مع الشاي مفيد للقلب.. ويخفض ضغط الدم الذكاء الاصطناعي هل يحل محل الـ«HR»؟ باحث يحوّل قشور الفاكهة إلى تقنية لتخزين الطاقة البطيخ فاكهة الصيف، إليكِ أبرز فوائده الصحّية! المدرج الروماني يحتضن فعاليات فنية بعيد الأضحى بتنظيم من وزارة السياحة

خطوات للوقاية من النوبات القلبية خلال موجات الحر

خطوات للوقاية من النوبات القلبية خلال موجات الحر
الأنباط -

في ظل موجة الحر التي تغزو العالم، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس ويتضاعف خطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة.

 

 

 

وفي هذا الإطار، شرحت أخصائية صحة ورفاهية في المملكة المتحدة سبب زبادة خطر الإصابة بنوبة قلبية خلال الحر. وقالت: "إصابة الجسم بالجفاف تسبب انحفاضاً بالسوائل والمعادن الضرورية مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم". كما يصبح الشخص أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتجلطات الدموية لأن الجفاف يؤدي إلى زيادة سماكة الدم، واحتباس المزيد من الصوديوم، مما يجعل من الصعب تدفق الدم".

 

لذلك، قدمت 6 خطوات للوقاية من خطر التعرض لنوبات قلبية في الحر وهي:

 

1. زيادة كمية السوائل

من الضروري شرب 6 إلى 8 أكواب من السوائل يومياً، بمعدل 1.5 لتر إلى لترين، لكن ينصح أيضاً بتناول خضار وفواكه غنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ.

 

2. زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام

نصحت بتجنب الشرب من مياه في عبوات بلاستيكية لأنها تتفاعل مع درجات الحرارة، ويمكن استبدالها بعبوات من الألومينيوم التي تحفظ الحرارة وتبقي المياه الباردة لفترة أطول.

 

أما الموظفين فمن المهم وضع عبوة مياه كبيرة بجانب مكتبهم للتذكير بضرورة الشرب على مدار اليوم خلال وقت العمل.

 

3. الشرب بعد كل وجبة

تعتبر أوقات تناول الوجبات هي الأوقات المثالية ليتذكر الشخص أن تشرب، لذلك من المهم بعد كل وجبة طعام شرب كوب من الماء، مما يسمح بالحفاظ على رطوبة الجسم وليونته.

 

4. التحفيز على شرب الماء

هناك البعض الذين لا يتحمسون لشرب الماء عادة، لذلك من الممكن إضافة بعض النهكات الصحية الطبيعية إليه، كعصير الليمون أو البرتقال وحتى الكيوي والفريز وشرائح الخيار مع النعناع.

 

5. الابتعاد عن الكحول

يرتفع خطر التعرض لنوبة قلبية خلال موجات الحر بالنسبة لمدمني الكحول لأنها ترفع من منسوب التبول أكثر من المعتاد ما قد يؤدي إلى جفاف الجسم.

 

6. التقليل من تناول الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة ومشروبات الطاقة، من أكثر الأمور التي تسبب الجفاف، لأنها تساعد على تحفيز إدرار البول، لذلك من الضروري جداً التقلل أو الابتعاد عنها، ما سيبقي الجسم رطباً.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير