اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
التمثيل الرياضي... في مجلس الاعيان! إسبانيا تقصي بلجيكا وتضرب موعدا مع فرنسا في نصف نهائي المونديال المطران إياد الطوال يزور مدينة أم الجمال الأثرية زلزال الرقابة يحمي صحة الأردنيين: الأمن الغذائي والدوائي خط أحمر.. ولا تهاون مع العابثين بسلامة الوطن غرق 131 شخصًا في فرنسا خلال 3 أسابيع بسبب موجة الحر الشديدة الأمم المتحدة تحذر من استمرار عمليات الاحتلال العسكرية وعنف المستوطنين في الضفة الغربية الإحصاءات: عدد سكان المملكة يتجاوز 12 مليون نسمة المديرة العامة للغذاء والدواء: إحالة 238 منشأة إلى النائب العام مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي عبيدات والذيب ومشعل والبدري الفيصلي يتعاقد رسمياً مع حارس المرمى عبدالله الفاخوري بيت أبو حسين يستقبل عقل الصمادي أول مريض توحد يجتاز الثانوية العامة... رسالة أمل الأردن في مؤشر الأداء البيئي العالمي 2026: قراءة في ضوء القانون الدولي البيئي المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرتين مسيرتين والدة د.هاني البدري في ذمة الله أجواء صيفية معتدلة اليوم وارتفاع تدريجي بدءًا من السبت لماذا خسر المغرب أمام فرنسا؟.. قراءة تكتيكية في خروج أسود الأطلس من ربع نهائي مونديال 2026 هيئة تنشيط السياحة تبحث مع شركائها ملامح الخطة التسويقية لعام 2027 أربكت العواصم الأوروبية.. كيف تعامل زعماء الغرب مع مسدسات أردوغان؟ ‏مصادر: دمشق طلبت من بيروت إنهاء ملف فضل شاكر وإطلاق سراحه خلال زيارة الشيباني الأردن يرحب ببدء الإجراءات الأميركية لإلغاء تصنيف سوريا دولة راعية للإرهاب

عصير الشمندر.. فوائد للرياضيين وكبار السن

عصير الشمندر فوائد للرياضيين وكبار السن
الأنباط -
الشمندر أو البنجر من الخضروات الجذرية، وقد ارتفعت قيمته خلال العقد الماضي بعدما بينت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر يلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم للمرضى، ويحسن التحمّل للرياضيين.

ووجدت أبحاث أن تناول عصير الشمندر أكثر من 5-6 أيام متتالية يحسن الأداء البدني في التجارب الزمنية، ويؤخر الإحساس بالإرهاق، ويحسن أداء الجهاز القلبي التنفسي.

ومع ذلك، لاحظ الباحثون أيضاً أن الجمع بين عصير الشمندر والكافيين قد يقلل من الفوائد.

وبحسب"هيلث لاين"، تبين أن تناول ثُلث كوب من عصير الشمندر يومياً لمدة أسبوع واحد، قد يحسن القدرة على تحمل التمارين الرياضية لدى كبار السن المصابين بقصور القلب.

ولاحظ الباحثون أن قدرة المشاركين على ممارسة التمارين الرياضية تحسنت بنسبة 24%.

وإلى جانب البوتاسيوم الذي يوفر الفوائد للعضلات ومنها عضلة القلب، يوفر عصير الشمندر أيضاً معادن: الحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والصوديوم، والزنك، والنحاس، والسيلينيوم، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة في بداية الحمل.

تتضمن فوائد عصير الشمندر منع الترسبات الدهنية على الكبد، وخفض الكوليسترول، ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها.

لكن لا يُنصح بتناول عصير الشمندر لمن لديهم ضغط دم منخفض، أو خطر تكوّن حصى الكلى، أوتناوله مع الكافيين.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير