مدير مركز الحسين للسرطان يتسلم جائزة دولة الكويت لمكافحة السرطان الصفدي: لم تدخل أي شاحنة مساعدات إلى غزة منذ 30 أيلول بلدية غزة: كميات المياه المتوفرة لاتغطي احتياجات المواطنين والنازحين الأمن: تراجع إطلاق العيارات في المناسبات حسّان يتعهد بعدم تراجع الأداء العام رغم ظروف المنطقة استقرار أسعار الذهب عالميا عند 2646.64 دولار للأوقية هبوط أسعار النفط 3 % بالتعاملات الآسيوية المبكرة 8 شهداء في غارتين على جنوب لبنان الفايز ينعى النائب السابق حمدية القويدر الحمايدة شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في غزة وفيات الثلاثاء 15-10-2024 دموع أمين عام وزارة الصحة تفضح الكارثة: غزة تحتضر بصمت" انخفاض أسعار الذهب 30 قرشاً محلياً الضريبة تمنح مهلة أخيرة للمتأخرين عن التسجيل في نظام الفوترة الوطني الملكية الأردنية تبدأ بتسيير رحلات منتظمة بين عمان وموسكو اليوم مستشفى الكندي يشارك في المعرض الطبي بمكة مول حسَّان يستهل زيارته إلى الكرك بلقاء مستثمرين الفايز بزيارة تفقدية إلى إدارة السير في مدينة العقبة كلمة لأمير دولة قطر الشيخ تميم بن حمد آل ثاني.. تغطية خاصة اجواء خريفية معتدلة في اغلب المناطق اليوم وغدا وانخفاض ملموس الخميس

عصير الشمندر.. فوائد للرياضيين وكبار السن

عصير الشمندر فوائد للرياضيين وكبار السن
الأنباط -
الشمندر أو البنجر من الخضروات الجذرية، وقد ارتفعت قيمته خلال العقد الماضي بعدما بينت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر يلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم للمرضى، ويحسن التحمّل للرياضيين.

ووجدت أبحاث أن تناول عصير الشمندر أكثر من 5-6 أيام متتالية يحسن الأداء البدني في التجارب الزمنية، ويؤخر الإحساس بالإرهاق، ويحسن أداء الجهاز القلبي التنفسي.

ومع ذلك، لاحظ الباحثون أيضاً أن الجمع بين عصير الشمندر والكافيين قد يقلل من الفوائد.

وبحسب"هيلث لاين"، تبين أن تناول ثُلث كوب من عصير الشمندر يومياً لمدة أسبوع واحد، قد يحسن القدرة على تحمل التمارين الرياضية لدى كبار السن المصابين بقصور القلب.

ولاحظ الباحثون أن قدرة المشاركين على ممارسة التمارين الرياضية تحسنت بنسبة 24%.

وإلى جانب البوتاسيوم الذي يوفر الفوائد للعضلات ومنها عضلة القلب، يوفر عصير الشمندر أيضاً معادن: الحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والصوديوم، والزنك، والنحاس، والسيلينيوم، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة في بداية الحمل.

تتضمن فوائد عصير الشمندر منع الترسبات الدهنية على الكبد، وخفض الكوليسترول، ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها.

لكن لا يُنصح بتناول عصير الشمندر لمن لديهم ضغط دم منخفض، أو خطر تكوّن حصى الكلى، أوتناوله مع الكافيين.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير