الجمارك: ضبط 13162 كروز دخان مهرب في ثلاث قضايا منفصلة الحكومة تنهي مشاوراتها لتقديم مقترحات لتعديل نظام تنظيم البيئة الاستثمارية ‏مصادر للأنباط: بدء تنفيذ اتفاق يقضي بسحب السلاح وإنهاء المظاهر المسلحة في مناطق حدودية بين درعا والسويداء أمين عام الاقتصاد الرقمي تتابع ميدانيًا سير عمل مراكز الخدمات الحكومية الصحة العالمية: مليونا شخص في قطاع غزة يعانون من الجوع العراق يُغلق مطار بغداد الدولي مؤقتًا لسوء الأحوال الجوية البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي يستعرض إنجازات قطاع جودة الحياة الحكومة تكرم 600 عامل متميز في القطاع البلدي إطلاق مشروع لإنشاء طريق خدمة على طريق المطار الإماراتي الدكتور احمد الحروان قائد ملهم يتمتع بقدرات فائقة . المشروع الزراعي للضمان الاجتماعي... استثمار مسؤول يدمج بين التنمية الاقتصادية والبيئية فريق العقبة للإعلام يهنئ الوطن بعيد العمال لجنة العمل والتنمية الاجتماعية والسكان النيابية تهنئ عمال الوطن رؤية التحديث: العمل جارٍ على تعديل قانون تنظيم المدن والقرى وأنظمته مسؤول أممي يدعو إسرائيل إلى رفع الحصار عن المساعدات لقطاع غزة 29 إصابة جراء زلزال ضرب شمال شرقي إيران الطاقة والمعادن: جولات رقابية لضمان الالتزام بالقانون وسلامة إجراءات العمل المؤسسة العامة للجمعيات التعاونية تكرم عددًا من عمال الوطن في العقبة مرصد أكيد: 82 إشاعة في نيسان أكثر من ثُلثيْها سياسية وأمنية الأونروا: نحو 660 ألف طفل في غزة لا يتلقون أي تعليم مدرسي بسبب الحرب

ماذا تأكلين للحصول على أظافر قوية وصحية؟

ماذا تأكلين للحصول على أظافر قوية وصحية
الأنباط - العناية بالأظافر، والتي غالبًا ما يتم تجاهلها، يمكن أن تتأثر بشدة بالطعام الذي نتناوله، تمامًا مثل العناية بالبشرة.

وفي الواقع، يمكن أن تخبرك أظافرك عما إذا كنت تعاني من نقص في أحد العناصر الغذائية ، كما قالت أخصائية التغذية السريرية جيسيكا سيبل لموقع ميترو البريطاني.

و تضيف جيسيكا "إذا كنت تعانين من نقص في الفيتامينات، مثل الزنك، فقد تتأثر صحة أظافرك ونعومتها وملمسها ومعدل نموها. الأظافر الهشة والضعيفة غالبًا ما تكون علامة على نقص الحديد أو البروتين. هذه البقع البيضاء المزعجة التي تراها أحيانًا على أظافرك تشير عادةً إلى نقص الفيتامينات أو المعادن أيضًا - عادةً الزنك أو الكالسيوم أو فيتامينات ب أو الأحماض الدهنية الأساسية".

ماذا نأكلين لتعزيز صحة الأظافر؟
تقول جيسيكا "عند تناول الطعام مع وضع صحة أظافرك في الاعتبار، فإن أهم المكونات ستشمل اليود والزنك والسيلينيوم، ويعمل كل مكون على تعزيز صحة الأظافر وقوتها من جميع النواحي".

وبالنسبة لليود والمأكولات البحرية والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والبيض ستكون أفضل صديق لأظافرك. وتضيف جيسيكا "بالنسبة للزنك، يجب أن تأكلي المحار، ولحم البقر، والمأكولات البحرية، والمكسرات، والبذور، والفاصولياء، ومنتجات الألبان".

هل يمكنك تناول المكملات الغذائية لصحة الأظافر؟
بينما يمكنك الحصول على كل ما تحتاجيه من نظامك الغذائي، فإن المكملات طريقة جيدة ليس فقط للتأكد من أنك تحصلين على ما تحتاجيه، ولكن أيضًا لمنح أظافرك دفعة إضافية. والفيتامينات الغنية بالمعادن وتحتوي على اليود والزنك والحديد والسيلينيوم، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأظافر وقوتها. والكولاجين هو إضافة رائعة لنظام غذائي صحي ومتنوع مفيد للأظافر.

ويمكن أن تدعم مكملات الكولاجين البحري مستويات الكولاجين المفيدة وتحافظ عليها من أجل أظافر صحية وقوية.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير