خبراء يحذرون من كتم العطس .. يؤدي إلى أضرار بالجسم حالة الطقس المتوقعة لاربعة ايام الأردن يرحب باعتراف دول بينها فرنسا بالدولة الفلسطينية الرئيس المصري: مؤتمر حل الدولتين فرصة تاريخية لإنهاء عقود من الصراع عباس: مستعدون للتعامل مع الشركاء لتنفيذ خطة السلام رئيسة الجمعية العامة للأمم المتحدة: أطفال غزة مرعوبون منذ أكثر من 700 يوم السعودية: مؤتمر حل الدولتين فرصة تاريخية لتحقيق السلام الملك يلتقي رئيس إندونيسيا ويؤكد ضرورة تلبية الحقوق المشروعة للشعب الفلسطيني بعد سلسلة الاعترافات: المعارضة الإسرائيلية تتحرك لما هو أبعد من حكومة نتنياهو. اردوغان: "الصوت الفلسطيني أصبح قضية عالمية الملك: الإجماع العالمي لدعم حل الدولتين يبعث برسالة واضحة بضرورة إنهاء الصراع غوتيريش يشدد على تنفيذ حل الدولتين بإنهاء الاحتلال غير الشرعي لفلسطين الرئيس الفرنسي يعلن اعتراف بلاده بالدولة الفلسطينية القوات المسلحة تقرر نقل المستشفى الأردني في تل الهوا إلى خان يونس بمشاركة الملك.. بدء أعمال المؤتمر الدولي لتسوية القضية الفلسطينية د.الحوراني يؤكد "بمقابلة إذاعية" أهمية التخصصات التقنية وفتحها الآفاق للطالب الناجح بالثانوية بسوق العمل لأول مرة في الأردن.. مزاد علني تخصص كامل عوائده لصالح صندوق دعم الطالب الجامعي اليوم الوطني السعودي تجسيد للوحدة وصناعة للمستقبل وفد سوري يزور دائرة العطاءات الحكومية أمانة عمّان تطلق برنامج "قادة المستقبل"

7 مأكولات صحية لبشرة شابة

7 مأكولات صحية لبشرة شابة
الأنباط -
الأنباط - عليك أن تتأكدي أن هناك علاقة قوية جداً بين نوعية الغذاء وشباب بشرتك، فالنظام الغذائي الخاص بك له تأثير كبير على جمال ونضارة بشرتك أو على حدوث المشاكل الكبيرة بها كالبهتان أو الجفاف أو الشيخوخة المبكرة، فكيف يمكنك الحفاظ على بشرتك دائمة الشباب والتألق؟
سيِّدتي نت يدعوك للاهتمام بهذه الأطعمة ذات المميزات الفريدة التي من شأنها تحسين جمال بشرتك وتألقها والمحافظة على شبابها:

7 مأكولات تعيد شباب بشرتك :

1.الكرنب: يعتبر الكرنب من الأطعمة الغنية بفيتامين (A) وفيتامين (E) التي تغذي الجلد، كما أنه يحتوي على 11% من فيتامين (C) الذي يساعد على شفاء الخلايا والأنسجة التالفة وتسريع إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بإبقاء بشرتك مشدودة ونضرة، لذا احرصي على وضع الكرنب دائماً في صحن السلطة الخاص بك أو استخدامه داخل أنواع الحساء المختلفة.

2.الليمون: يساعد الليمون على الهضم من خلال زيادة إنتاج الصفراء من الكبد، فالجهاز الهضمي هو مزيل السموم الأساسية من الجسم بأكمله، ما يظهر الإشراق والنضارة على البشرة، وشرب الليمون يومياً يساعدك على الحفاظ على بشرتك ناعمة ومتوهجة.

3.الفلفل الأحمر: يعتبر الفلفل الأحمر رائعاً للحصول على بشرة دائمة الشباب، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية، كما أنه غني بفيتامين (C) الذي يفعل العجائب للبشرة، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، لذا احرصي على وضعه داخل السلطة أو تناوله بين الوجبات ليساعدك في الحصول على بشرة أكثر جمالاً وقوام أكثر رشاقة كذلك.

4.الجزر: يساعد الجزر على حماية بشرتك طبيعياً من أشعة الشمس الضارة لبشرتك، وذلك لاحتوائه على الكاروتينات التي تخفض حساسية البشرة من أشعة الشمس، لذا احرصي على شرب عصير الجزر الطازج أو إضافته مع عصير البرتقال، كما يمكنك تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.

5. الطحينة: مصنوعة من بذور السمسم، لذلك فهي غنية بالبروتين والزنك والكالسيوم، ويقوم الجسم بامتصاص هذه المواد بسهولة، لذا فهي رائعة للبشرة والحد من تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول سلطة الطحينة باستمرار ولكن بكميات قليلة؛ لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

6.العنب البري: العنب البري من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بالمقارنة مع الخضروات والفواكه الأخرى، فهو يكافح ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لذا احرصي على تناول التوت دائماً أو شربه كعصير طبيعي.

7.المأكولات البحرية: إن الأسماك والمأكولات البحرية جيدة للصحة والبشرة، وخصوصاً الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، فالمأكولات البحرية غنية بالزنك والأوميغا3 التي تعزز ترطيب البشرة وتحد من التهابها وجفافها، كما يعمل الزنك على محاربة حب الشباب ونضارة البشرة، لذا احرصي على تناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعياً.
(سيدتي)
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير