اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
القوات المسلحة: اعتراض وإسقاط أربعة صواريخ دخلت المجال الجوي الأردني قادمة من الأراضي الإيرانية لماذا تشعر بالعطش المستمر رغم شرب الماء؟ أفضل الفواكه الصيفية لصحة الجسم .. ترطيب طبيعي ودعم للمناعة في الطقس الحار طعام شائع متوفر في كل منزل قد يساعد على النوم ترامب بشأن إيران: نشن هجوما كبيرا آخر الليلة فريق "إمكان الإسكان" يشارك في قطف محاصيل "مزرعة الدار" بالتعاون مع دار أبو عبدالله الزميل فضل معارك مديرا لاذاعة المملكة الاردنية الهاشمية مشروع الربط الكهربائي الإقليمي يعود إلى الواجهة مواجهة لا تقبل أنصاف الحلول.. مواجهة بين الانضباط الفرنسي والهوية الإسبانية إصابة شخصين بانفجار قنبلة يدوية قديمة في العاصمة نقابة الصيادلة: نتابع ملف التطبيقات المخالفة بالتنسيق مع الغذاء والدواء الدول العربية.. ساحة إيران للرد على واشنطن وزير الشباب يبحث مع أندية المحترفين في إربد مشروع تأهيل أرضية ملعب الحسن تعيين الزميل فضل معارك مديرا لاذاعة المملكة الاردنية الهاشمية هيئة الخدمة والإدارة العامة تنشر نتائج الفرز الأولي لوظيفة "مدير عام مؤسسة الخط الحديدي الحجازي الأردني" البرلمان يشرّع... وبعض النواب خارج المشهد (كواليس أولى الجلسات) الزميلة تمارا عصفور مبروك تسليمك مهام مدير مديرية الموارد البشرية والتطوير المؤسسي في التلفزيون الأردني. البرلمان العربي يدين الاعتداءات الإيرانية على الأردن والكويت البحرين تعلن التصدي لعدد من الاعتداءات الإيرانية "الاقتصاد النيابية" تشرع بمناقشة مشروع قانون إلغاء المؤسسة الاستهلاكية المدنية
عالم المرأة

تمارين اليوغا للوجه .. طبّقيها في الحجر الصحي

تمارين اليوغا للوجه طبّقيها في الحجر الصحي
الأنباط -
الأنباط - تغنيكِ تمارين اليوغا للوجه عن عمليات التجميل وحقن البوتوكس والمستحضرات التجارية، إذ تعمل هذه التمارين على تحريك عضلات الوجه عبر الشد والارخاء.

بحركاتٍ بسيطة خلال الحجر الصحي ستتمكّنين من تحريك الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين في بشرتكِ، التي بدورها تخفف ظهور التجاعيد وتساعد في تأخير علامات الشيخوخة ما يجعل وجهكِ أكثرب نضارةً وشباباً.

إليكِ فيما يلي تمارين اليوغا بدءًا من أعلى الجبين وصولًا إلى آخر أسفل الرقبة.

تمارين اليوغا للجبين
اصنعي قبضة بيديك ومرريها على الجبين من الوسط الى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
مرري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية. كرري هذه الحركة 10 مرات.

تمارين اليوغا حول العينين
بواسطة اصبعَي السبابة والأوسط قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية.
ضعي اصبعَي السبابة والأوسط عند أطراف العينين، اضغطي بخفة نزولاً عند وسط الخدين.
اضغطي باصبعَي السبابة والأوسط فوق الحاجبين، ارفعي حاجبيك كأنك كتفاجئة الى فوق.
ضعي اصبعَي السبابة والأوسط تحت الحاجبين، ارفعي الأصابع الى الأعلى وأغلقي عينيك. هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وتخلق مدى أكبر.
ضعي اصبعَي السبابة والأوسط عند أطراف العينين، قومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين.

تمارين اليوغا للخدود

دلّكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة الإبهام.
اضغطي قبضة يديك عند الخدين واحني رأسك عليها. كرري هذه الحركة عدة مرات.
دلّكي خدّيك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الاخرى.
قومي بطي أصابعك وحرّكيهما من أطراف الأنف صعوداً، كرري هذه الحركة عدة مرات.
قومي بوخز خديك من الأسفل الى الأعلى لتحديدهما.
استخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً.

تمارين اليوغا حول الفم

باستخدام اصبع البنصر، اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
بواسطة اصبعي السبابة والأوسط، دلّكي منطقة حول الفم لمدّة دقائق لتحريك الدورة الدموية.

تمارين اليوغا للرقبة
ارفعي رأسك الى فوق اضغطي بواسطة اصبعيك نزولاً من الأذن حتى أسفل الرقبة. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
أرجعي رأسك الى الوراء ومرري أصابعك نزولاً عند الرقبة عدة مرّات، ثم ثبتي يديك أسفل الرقبة وارفعي ذقنك. حرّكي شفتك السفلى نحو الداخل والخارج.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير