طريقتان بسيطتان وسريعتان لتخفيف التوتر والضغط الارصاد : ارتفاع تدريجي على درجات الحرارة البنك العربي ينظّم فعاليات المنتدى الاقتصادي في سنغافورة المطران عطا الله حنا: يطلق نداء من كنيسة القيامة في القدس سياسة التجويع الصهيونية.. من الأدبيات التوراتية الى العقيدة العسكرية والخطاب السياسي كيف يبدو مستقبل قطاع الكهرباء في المملكة؟ هل تتفوق العملات الرقمية على أدوات التحوّط التقليدية؟ "جمعية الأمن الغذائي".. شغف مجتمعي يتحول إلى رافعة وطنية لمواجهة التحديات أرباح السوشال.. تهديد للوظائف التقليدية أم مرحلة مؤقتة؟ اللوم على الجميع، خطة مثالية لإخفاء المُدان الحقيقي القبيلة والطائفة: بين الولاء الوطني والارتهان الإقليمي الأغذية العالمي: إطلاق نار على قافلة مساعدات بشمال غزة يخلف قتلى وجرحى حسين الجغبير يكتب : في مواجهة قرارات صهيونية بالقدس "التعليم العالي" يرفع معدّل القبول في تخصصات تكنولوجيا المعلومات والذكاء الاصطناعي عراك علني بين زوجة نائب سابق ومساعدته داخل مجمّع تجاري في بيروت… والسبب “مكالمة هاتفية”! الكاتبة صمود غزال تتقدم بطلب الزواج من جورج عبدالله "الشباب والرياضة النيابية" تلتقي المشاركين بمعسكر التدريب المهني في جرش بحضور سمو وزير الطاقة، وضمن قيادتها لمشروع الممر الاقتصادي بين الهند والشرق الأوسط وأوروبا، المملكة تُعزّز شراكاتها الدولية في مجال تصدير الطاقة المتجددة والهيدروجين الأخضر إلى أوروبا العودات: الشباب هم العمود الاساسي للتنمية والتحديث قرارات مجلس الوزراء

تمارين اليوغا للوجه .. طبّقيها في الحجر الصحي

تمارين اليوغا للوجه  طبّقيها في الحجر الصحي
الأنباط -
الأنباط - تغنيكِ تمارين اليوغا للوجه عن عمليات التجميل وحقن البوتوكس والمستحضرات التجارية، إذ تعمل هذه التمارين على تحريك عضلات الوجه عبر الشد والارخاء.

بحركاتٍ بسيطة خلال الحجر الصحي ستتمكّنين من تحريك الدورة الدموية وزيادة إنتاج الكولاجين في بشرتكِ، التي بدورها تخفف ظهور التجاعيد وتساعد في تأخير علامات الشيخوخة ما يجعل وجهكِ أكثرب نضارةً وشباباً.

إليكِ فيما يلي تمارين اليوغا بدءًا من أعلى الجبين وصولًا إلى آخر أسفل الرقبة.

تمارين اليوغا للجبين
اصنعي قبضة بيديك ومرريها على الجبين من الوسط الى الخارج لتمرين عضلات الجبين بهذا الاتجاه. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
مرري أصابعك بحركات عمودية على الجبين لشد عضلات الجبين وتحريك الدورة الدموية. كرري هذه الحركة 10 مرات.

تمارين اليوغا حول العينين
بواسطة اصبعَي السبابة والأوسط قومي بحركات دائرية حول العينين لتحريك الدورة الدموية.
ضعي اصبعَي السبابة والأوسط عند أطراف العينين، اضغطي بخفة نزولاً عند وسط الخدين.
اضغطي باصبعَي السبابة والأوسط فوق الحاجبين، ارفعي حاجبيك كأنك كتفاجئة الى فوق.
ضعي اصبعَي السبابة والأوسط تحت الحاجبين، ارفعي الأصابع الى الأعلى وأغلقي عينيك. هذه الخطوة سترفع العينين والحاجبين وتخلق مدى أكبر.
ضعي اصبعَي السبابة والأوسط عند أطراف العينين، قومي بحركات دائرية صعوداً نحو أطراف الجبين.

تمارين اليوغا للخدود

دلّكي خدودك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة الإبهام.
اضغطي قبضة يديك عند الخدين واحني رأسك عليها. كرري هذه الحركة عدة مرات.
دلّكي خدّيك من طرف الفم باتجاه الأذن بواسطة 3 أصابع وقومي بالحركة نفسها تباعاً باليد الاخرى.
قومي بطي أصابعك وحرّكيهما من أطراف الأنف صعوداً، كرري هذه الحركة عدة مرات.
قومي بوخز خديك من الأسفل الى الأعلى لتحديدهما.
استخدمي كف يديك لضغط وتدليك الخدين من أطراف الفم صعوداً.

تمارين اليوغا حول الفم

باستخدام اصبع البنصر، اضغطي بحركات دائرية على الخطوط المحيطة بالفم. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
بواسطة اصبعي السبابة والأوسط، دلّكي منطقة حول الفم لمدّة دقائق لتحريك الدورة الدموية.

تمارين اليوغا للرقبة
ارفعي رأسك الى فوق اضغطي بواسطة اصبعيك نزولاً من الأذن حتى أسفل الرقبة. كرري هذه الحركة 10 مرّات.
أرجعي رأسك الى الوراء ومرري أصابعك نزولاً عند الرقبة عدة مرّات، ثم ثبتي يديك أسفل الرقبة وارفعي ذقنك. حرّكي شفتك السفلى نحو الداخل والخارج.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير