اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
القوات المسلحة: اعتراض وإسقاط أربعة صواريخ دخلت المجال الجوي الأردني قادمة من الأراضي الإيرانية لماذا تشعر بالعطش المستمر رغم شرب الماء؟ أفضل الفواكه الصيفية لصحة الجسم .. ترطيب طبيعي ودعم للمناعة في الطقس الحار طعام شائع متوفر في كل منزل قد يساعد على النوم ترامب بشأن إيران: نشن هجوما كبيرا آخر الليلة فريق "إمكان الإسكان" يشارك في قطف محاصيل "مزرعة الدار" بالتعاون مع دار أبو عبدالله الزميل فضل معارك مديرا لاذاعة المملكة الاردنية الهاشمية مشروع الربط الكهربائي الإقليمي يعود إلى الواجهة مواجهة لا تقبل أنصاف الحلول.. مواجهة بين الانضباط الفرنسي والهوية الإسبانية إصابة شخصين بانفجار قنبلة يدوية قديمة في العاصمة نقابة الصيادلة: نتابع ملف التطبيقات المخالفة بالتنسيق مع الغذاء والدواء الدول العربية.. ساحة إيران للرد على واشنطن وزير الشباب يبحث مع أندية المحترفين في إربد مشروع تأهيل أرضية ملعب الحسن تعيين الزميل فضل معارك مديرا لاذاعة المملكة الاردنية الهاشمية هيئة الخدمة والإدارة العامة تنشر نتائج الفرز الأولي لوظيفة "مدير عام مؤسسة الخط الحديدي الحجازي الأردني" البرلمان يشرّع... وبعض النواب خارج المشهد (كواليس أولى الجلسات) الزميلة تمارا عصفور مبروك تسليمك مهام مدير مديرية الموارد البشرية والتطوير المؤسسي في التلفزيون الأردني. البرلمان العربي يدين الاعتداءات الإيرانية على الأردن والكويت البحرين تعلن التصدي لعدد من الاعتداءات الإيرانية "الاقتصاد النيابية" تشرع بمناقشة مشروع قانون إلغاء المؤسسة الاستهلاكية المدنية

كيفية حصول الأم وأطفالها على ساعات النوم المثالية مع بداية العام الدراسي

كيفية حصول الأم وأطفالها على ساعات النوم المثالية مع بداية العام الدراسي
الأنباط -
مع بداية العام الدراسي في معظم دول العالم، يواجه الأطفال وأمهاتهم، مشكلة رئيسية ألا وهي "النوم المثالي".

نشرت وكالة "أسوشيتد برس" تقريرا حول دراسة جديدة توصلت إلى عدد ساعات النوم المثالية للأم وأطفالها، وكيفية الوصول إلى "النوم المثالي".

ولفتت الدراسة إلى ما توصلت له شركة "ساعات النوم" الرائدة في الابتكارات الخاصة بالنوم، والحلول الخاصة في تحسين التركيز والأداء الرياضي وتقليل مستويات التوتر والصحة العامة، من خلال "نوم مثالي".

ونشرت الشركة الأمريكية، عبر موقع "بزنس إنسايدر"، تلك الدراسة التي استمرت لقرابة ثمانية أسابيع.
ووجدت الدراسة أن "ساعات النوم المثالية" تعتمد على 3 عناصر أساسية:

- ممارسة جدول نوم ثابت:

مواعيد ثابتة في النوم والاستيقاظ، لا تختلف إلا في 30 دقيقة فقط.

- خلق روتين مريح للنوم:

يجب أن يبدأ هذا الروتين قبل 20-60 دقيقة من وقت النوم، وأن يشمل مثلا أي شيء مثل اختيار الزي لليوم التالي، أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة.

- التعرض لنوع مناسب من الضوء:

تجنب استخدام الشاشات لساعة واحدة قبل النوم، وجعل الإضاءة الساطعة في الصباح لا تتعدى 15 دقيقة قبل الاستيقاظ.


​وأشارت الدراسة إلى أن الحرمان من "النوم المثالي" يعاني منه 71% من طلاب المدارس الإعدادية والثانوية، بسبب عادات النوم السيئة.

فوائد النوم

تؤكد الدراسة أن الحصول على "نوم مثالي" يمكنه أن يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية للشباب والأطفال، ويزيد من قدرات تركيزهم واستيعابهم.

وقالت آريانا هافينغتون، مؤسسة الشرطة: "المراهق يكون دوما مرهقا بطبيعته، وعندما لا يحصلون على النوم المثالي، يكونون عرضة للخطر إما بإيذاء أنفسهم أو إيذاء الآخرين عندما يتشتت تركيزهم فيكونوا أكثر طيشا وأقل تركيزا".

وتابعت ولكي يحققوا أقصى استفادة في عامهم الدراسي، ينبغي أن يبنوا عادات نوم صحية تدوم مدى الحياة".
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير