الأنباط - قد لا يحتاج تحسين النوم وصحة القلب إلى تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، إذ تشير دراسات محدودة إلى أن تناول الكيوي قد يرتبط بفوائد في هذا المجال.
وفي دراسة شملت 24 شخصًا يعانون مشكلات في النوم، تناول المشاركون حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة يوميًا لمدة 4 أسابيع، وأظهرت النتائج انخفاض الوقت اللازم للاستغراق في النوم بنسبة 35.4%، وتراجع الاستيقاظ خلال الليل بنسبة 28.9%، وزيادة مدة النوم الإجمالية بنسبة 13.4%.
ويُعتقد أن هذه الفوائد قد ترتبط باحتواء الكيوي على مضادات الأكسدة والميلاتونين، إلى جانب الألياف وفيتامين "ج"، وهي عناصر قد تدعم بعض مؤشرات صحة القلب.
كما أظهرت دراسة أخرى على رياضيين أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 4 أسابيع ارتبط بتحسن مؤشرات جودة النوم والتعافي.
ومع ذلك، لا يُعد الكيوي علاجًا للأرق أو أمراض القلب، ولا تزال الدراسات المتاحة محدودة وتحتاج إلى أبحاث أكبر لتأكيد هذه النتائج.
المكسرات ليست مدمرة للحمية .. إليك ما تفعله فعلا بجسمك
