الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر .. ما الذي يحدث

الأنباط - قد يؤدي الجلوس لساعات طويلة، خصوصًا بوضعية خاطئة، إلى زيادة آلام أسفل الظهر بسبب الضغط على العمود الفقري وتيبس وضعف العضلات.


ولتخفيف المشكلة، يُنصح بالحفاظ على استقامة الظهر، وضبط وضعية الكرسي والشاشة، وأخذ استراحة للحركة أو التمدد كل 30 إلى 60 دقيقة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني وتقوية عضلات البطن والظهر.


ويُفضّل استشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو ترافق مع خدر أو ضعف في الساقين.