اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
متطوعو "إمكان الإسكان" يشاركون في جولات المتحف الوطني الأردني للفنون الجميلة المتنقل في المحافظات محمد صلاح يقود طرابزون لفوز مستحق على باشاكشهير زيادة متوقعة في محصول الليمون المحلي ووقف إدخال الليمون المستورد اقتصاد عالمي بلا حدود ---كيف تهز الأزمات الاقتصاد العالمي؟ السياحة الرياضية في الأردن.. بطولات تتوسع وعائد ينتظر القياس محايات تتخفى بعبوات الشوكولاتة والبسكويت في الأسواق نابشو النفايات.. وجوه الفقر التي تبحث في الحاويات حين يصبح كل مشجع مراسلاً.. من ينظم المحتوى داخل الملاعب الأردنية؟ ‏لقاء دمشق -تل أبيب تفاوض على التهدئة من موقع إعادة بناء الدولة مبارك الدكتوراة دعاء قواقزة "أشغال الزرقاء" تنهي أعمال صيانة وتنفيذ عدة عبارات صندوقية وحمايات جانبية اختتام فعاليات الهيئات الثقافية المشاركة في مهرجان جرش حماس عقب تهديد إسرائيل بشأن طائرات ورقية بغزة: تبرير لاستهداف الأطفال البحث الجنائي: كتم اللقائط جريمة يعاقب عليها القانون تعديلات جديدة على قانون الجنسية الكويتية بورصة عمان تطلق النسخة المحدثة من نظام التداول الإلكتروني مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي الكرادشة والطوال التربية تتوقع انتقال 40 ألف طالب إلى المدارس الحكومية الأمن يحذر من القيادة بصورة متهورة واستعراضية على الطرق جونسون يتحدى: الجمهوريون "سيفوزون" في نوفمبر رغم حرب إيران
منوعات

ماذا تفعل قلة النوم بجسدك؟

ماذا تفعل قلة النوم بجسدك
الأنباط -

تشير الدكتورة أولغا شوبو، المتخصصة في إعادة التأهيل المناعي والطب الوقائي، إلى أن النوم عملية تنظيمية نشطة وحيوية لعمل منظومة المناعة.

وتقول: "تلعب منظومة المناعة دورا حيويا في الحفاظ على الصحة. وعند اختلال عملها، يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بدءا من العدوى المتكررة وصولا إلى أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض الأعضاء والأجهزة المختلفة".

ووفقا لها، يضعف الحرمان المزمن من النوم منظومة المناعة على عدة مستويات.

وتقول: "ينتج الجسم أثناء النوم، هرموني الميلاتونين والبرولاكتين، اللذين يعززان إنتاج ونشاط الخلايا المناعية. وتتعرف هذه الخلايا على الخلايا السرطانية وتدمرها. ولكن الحرمان المزمن من النوم، يقلل فعاليتها".

وتشير الطبيبة، إلى أن إنتاج الأجسام المضادة، الضرورية لتطوير مناعة طويلة الأمد، يتأثر سلبا أيضا.

وتقول محذرة: "يؤدي نقص النوم إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول- هرمون التوتر، والسيتوكينات المحفزة للالتهاب. ونتيجة لذلك، تعمل منظومة المناعة بضعف لكونها منهكة، ما يقلل من قدرتها على الاستجابة بشكل كاف للفيروسات والبكتيريا".

وبالإضافة إلى ذلك، يعيق نقص النوم تجديد الأغشية المخاطية للأنف والحلق والجهاز الهضمي أيضا، وكذلك إنتاج عوامل الحماية، ما يسهل دخول الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم.

وتنصح في الختام: "لا ينبغي تجاهل مشكلات النوم. فبين الساعة الحادية عشرة مساء والثالثة صباحا، ينتج الجسم الميلاتونين، الذي يبطئ الشيخوخة ويخفض مستوى الكورتيزول. لذلك النوم ضروري خلال هذه الفترة، ومن الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرا، بين الساعة التاسعة والحادية عشرة مساء".
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير