اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
العيسوي يرعى احتفال عشيرة القضاة بالمناسبات الوطنية الخارجية الامريكية لـ رعاياها في الشرق الأوسط: استعدوا للمغادرة انطلاق معسكرات التطوع الأخضر في مراكز شباب العاصمة برعاية داعمة وقيادة ملهمة بنك القاهرة عمان يتوّج بطلاً لبطولة النقابة الثالثة عشرة لسداسيات كرة القدم رسالة مفتوحة حول واقع التعليم في الأردن الى وزارة التربية والتعليم .. هذا ما طالب به المواطنون مدير الأمن العام يكرّم ألوية متقاعدين ويؤكّد: المتقاعدون العسكريون إرث وطني، وخبراتهم محل اعتزاز وتقدير مهرجان جرش يدعو الجمهور لحضور الليلة الأردنية المجانية على المسرح الجنوبي غداً الأحد بمشاركة بشار السرحان وغادة عباسي ونجم السلمان عاصي الحلاني يطلق “سلّم عالكل”.. اللون الطربي الشعبي اللبناني يعود بصوت فارس الغناء العربي 571 مليون دولار أمريكي أرباح مجموعة البنك العربي للنصف الأول من العام 2026 وفد أردني يزور القنصلية الفخرية بالإسكندرية السعايدة يوضح مضمون النص المتعلق بالسكك الحديدية في مشروع قانون الملكية العقارية "رؤية عمّان" توسع خدماتها لتشمل منطقة بسمان بدء التشغيل التجريبي للمرحلة الثانية لمشروع النقل المنتظم بين المحافظات الصين والعراق واليمن والأردن … تنوع ثقافي يضيء “الهيبودروم” الأرصاد: الوقاية مسؤولية الجميع خلال الأجواء الحارة "الغذاء والدواء" تنفذ أكثر من 300 جولة ميدانية لضمان سلامة الغذاء في جرش الملك: استمرار الأردن باتخاذ ما يلزم من إجراءات للحفاظ على أمنه وسيادته وسلامة مواطنيه أمسية موسيقية في شومان بعنوان " كلاسيكيات الشرق والغرب" الهيبودروم ينقل تراث الرقص السريلانكي التقليدي في تاسع أمسياته التنوع الفني يميز سادس أيام الهيبودروم في جرش

ماذا تفعل قلة النوم بجسدك؟

ماذا تفعل قلة النوم بجسدك
الأنباط -

تشير الدكتورة أولغا شوبو، المتخصصة في إعادة التأهيل المناعي والطب الوقائي، إلى أن النوم عملية تنظيمية نشطة وحيوية لعمل منظومة المناعة.

وتقول: "تلعب منظومة المناعة دورا حيويا في الحفاظ على الصحة. وعند اختلال عملها، يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بدءا من العدوى المتكررة وصولا إلى أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض الأعضاء والأجهزة المختلفة".

ووفقا لها، يضعف الحرمان المزمن من النوم منظومة المناعة على عدة مستويات.

وتقول: "ينتج الجسم أثناء النوم، هرموني الميلاتونين والبرولاكتين، اللذين يعززان إنتاج ونشاط الخلايا المناعية. وتتعرف هذه الخلايا على الخلايا السرطانية وتدمرها. ولكن الحرمان المزمن من النوم، يقلل فعاليتها".

وتشير الطبيبة، إلى أن إنتاج الأجسام المضادة، الضرورية لتطوير مناعة طويلة الأمد، يتأثر سلبا أيضا.

وتقول محذرة: "يؤدي نقص النوم إلى ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول- هرمون التوتر، والسيتوكينات المحفزة للالتهاب. ونتيجة لذلك، تعمل منظومة المناعة بضعف لكونها منهكة، ما يقلل من قدرتها على الاستجابة بشكل كاف للفيروسات والبكتيريا".

وبالإضافة إلى ذلك، يعيق نقص النوم تجديد الأغشية المخاطية للأنف والحلق والجهاز الهضمي أيضا، وكذلك إنتاج عوامل الحماية، ما يسهل دخول الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم.

وتنصح في الختام: "لا ينبغي تجاهل مشكلات النوم. فبين الساعة الحادية عشرة مساء والثالثة صباحا، ينتج الجسم الميلاتونين، الذي يبطئ الشيخوخة ويخفض مستوى الكورتيزول. لذلك النوم ضروري خلال هذه الفترة، ومن الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرا، بين الساعة التاسعة والحادية عشرة مساء".
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير