ليس الشاى الأخضر فقط.. 5 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعى

تاريخ النشر : الإثنين - am 12:32 | 2026-06-22

الأنباط -

عندما يتعلق الأمر بصحة القلب وضغط الدم، غالبًا ما يحظى الشاي الأخضر باهتمام كبير بسبب فوائده الصحية المعروفة. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هناك مشروبات أخرى قد تقدم فوائد مماثلة أو حتى أكبر في بعض الحالات لدعم صحة القلب والمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

ووفقًا لتقرير نشره موقع EatingWell، فإن بعض المشروبات الغنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة قد تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

عصير البنجر

يُعد عصير البنجر من أكثر المشروبات التي حظيت باهتمام الباحثين في السنوات الأخيرة، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من النترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك.

ويساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما قد ينعكس إيجابًا على مستويات ضغط الدم.

عصير الرمان

يحتوي الرمان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من العوامل المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يساعد في دعم صحة القلب وتحسين مؤشرات ضغط الدم.

الحليب قليل الدسم

يُعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.

وينصح الخبراء باختيار الأنواع قليلة الدسم ضمن نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة القلب.

عصير الطماطم

تتميز الطماطم باحتوائها على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وهي عناصر ترتبط بفوائد متعددة لصحة القلب والأوعية الدموية.

كما أن عصير الطماطم غير المضاف إليه كميات كبيرة من الملح قد يكون خيارًا جيدًا للأشخاص المهتمين بصحة القلب.

الكركديه

يُعد الكركديه من المشروبات التي أظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة بشأن دورها في المساعدة على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، بفضل احتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة.

لكن الخبراء يؤكدون أن تأثيره يختلف من شخص لآخر ولا يغني عن العلاج الموصوف لمرضى الضغط.

ماذا عن الشاي الأخضر؟

لا يزال الشاي الأخضر خيارًا صحيًا ممتازًا بفضل غناه بمضادات الأكسدة، إلا أن الخبراء يشيرون إلى أن تنويع المشروبات الصحية ضمن نظام غذائي متوازن قد يمنح الجسم مجموعة أوسع من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب.

نصائح مهمة لمرضى الضغط

إلى جانب اختيار المشروبات الصحية، ينصح الخبراء بـ:

تقليل تناول الملح.

الحفاظ على وزن صحي.

ممارسة النشاط البدني بانتظام.

الإقلاع عن التدخين.

تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي.

الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب.

بحسب تقرير EatingWell، لا يقتصر دعم صحة القلب وضغط الدم على الشاي الأخضر فقط، فهناك مشروبات أخرى مثل عصير البنجر والرمان والطماطم والحليب قليل الدسم والكركديه قد تساهم ضمن نمط حياة صحي في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ودعم صحة الأوعية الدموية، لكن دون أن تكون بديلًا للعلاج الطبي عند الحاجة.

أترغب في تفعيل الإشعارات؟

أترغب في تفعيل الإشعارات؟

🔔 تفعيل الإشعارات

ليس الشاى الأخضر فقط.. 5 مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعى