اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
توجيهات حكومية بالإسراع في إنجاز مخطط مشروع ميناء العقبة – معان البري قبل نهاية العام أورنج الأردن و"FATE Esports" يوقعان اتفاقية تعاون استراتيجية لدعم المواهب الأردنية في نطاق الألعاب الرقمية التنافسية "الصناعة والتجارة": 1331 منشأة تجارية تم التفتيش عليها خلال عطلة العيد البترا والصين يوقعان اتفاقية لتعزيز التعاون في مجالات التراث والسياحة والتنمية المستدامة دار الكتاب المقدس الأردن تحتفل بعيد الاستقلال الثمانين للمملكة حسّان يؤكد من الكرك دعم الحكومة للمشاريع الصغيرة وتوسيع أعمالها ناخبو كولومبيا يدلون بأصواتهم في انتخابات رئاسية العدل توضح خطوات تفعيل خدمات الكاتب العدل الإلكترونية عجلون: عيون المياه القديمة ذاكرة المكان وسيرة الأجداد 11 قتيلا نتيجة تسرب كيميائي بمصنع في واشنطن حسّان يوجِّه بالسير في إجراءات تحويل مجمع القطرانة الصناعي إلى منطقة تنموية أمانة عمان تبدأ بمعالجة مواقع بيع الأضاحي ترامب ... ينتقل من فشل لفشل أكبر ..النجاح حرية فلسطين ؟ الوصاية الهاشمية على مقدسات القدس: إرث تاريخي في مواجهة محاولات التقويض السياسية اطلع يا أسطى اطلع يا أسطى 92.3 دينارا سعر الذهب عيار 21 في السوق المحلية النشامى يلاقون سويسرا وديا اليوم ضمن تحضيراتهم لكأس العالم 2026 إدارة السير تعاملت مع أكثر من 21 ألف بلاغ مروري خلال عطلة عيد الأضحى إصابة 8 أشخاص إثر حريق شاليه في إربد

عشرة أطعمة في الفطور تمنح طاقة طوال اليوم

عشرة أطعمة في الفطور تمنح طاقة طوال اليوم
الأنباط -

حدد خبراء التغذية قائمة تضم عشرة أطعمة تساعد الشخص في الحفاظ على مستوى طاقة عال طوال اليوم.

ووفقا لموقع Health، فإن القاعدة الأساسية هي الجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية لتجنب الارتفاع الحاد في سكر الدم والشعور بالتعب.

وتضم قائمة الأطعمة التي حددها الخبراء خيارات مألوفة وأخرى غير متوقعة. فمثلا، يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين، الذي يوفر شعورا بالشبع يدوم طويلا. والشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، ما يطلق الطاقة تدريجيا.

ووفقا للخبراء، تشمل وجبات الفطور الصحية الزبادي اليوناني، الغني بالبروتين والبروبيوتيك، والمكسرات (خاصة اللوز)، وبذور الشيا، والتوت. كما تساعد هذه الأطعمة على دعم صحة الأمعاء ووظائف الدماغ ومستوى الطاقة.

وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر العدس والبطاطا الحلوة من الخيارات الصباحية غير المألوفة، فهما يزودان الجسم بكربوهيدرات بطيئة الهضم ويمنعان الانخفاض المفاجئ في الطاقة. كما يوفر السبانخ وسمك السلمون الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

ويؤكد الخبراء، أن وجبة الفطور الأكثر فعالية ليست طعاما واحدا، بل مزيج من الأطعمة. فمثلا، يساعد تناول البيض مع الخضار أو عصيدة الشوفان مع المكسرات والتوت على الشعور بالشبع والتركيز لفترة أطول.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير