3 ممارسات يومية تدعم صحة القلب وتقلل مخاطر الأمراض

توصيات طبية تشير إلى أن ثلاث ممارسات يومية قد تدعم صحة القلب وتساعد في تقليل مخاطر أمراضه.

تشكل أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أبرز التحديات الصحية في المملكة المتحدة، إذ تشير بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن أكثر من سبعة ملايين شخص يعانون هذه الأمراض بدرجات مختلفة.

ونقلت صحيفة The Mirror عن الطبيب فرانشيسكو لو موناكو حديثه عن ثلاث ممارسات يومية يمكن أن تسهم في دعم صحة القلب وتحسين كفاءة الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح الطبيب أن العناية بصحة الفم تمثل أحد العوامل المرتبطة بصحة القلب، إذ قد يؤدي التهاب اللثة إلى إفراز مركبات كيميائية تنتقل عبر مجرى الدم، وهو ما قد يسرّع من تدهور الشرايين مع مرور الوقت.

لذلك يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً لمدة دقيقتين على الأقل، إلى جانب استخدام خيط الأسنان بصورة منتظمة.

وأشار كذلك إلى أهمية انتظام النوم، مبيناً أن قلة النوم أو اضطرابه تضع الجسم تحت ضغط مستمر، كما تزيد من مستويات الالتهاب في الجسم، وهو ما ينعكس سلباً على القلب.

وأضاف أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يساعد الجسم على الحفاظ على توازنه الحيوي.

وتناول الطبيب جانباً آخر يرتبط بالحالة النفسية، موضحاً أن الضحك يسهم في إفراز مركبات طبيعية داخل الجسم تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، كما تحسن تدفق الدم وتخفض مستويات هرمونات التوتر خلال فترة قصيرة.

وختم فرانشيسكو لو موناكو حديثه بالإشارة إلى أن الالتزام بعادات يومية بسيطة قد يساهم في تقليل الالتهابات داخل الجسم وتخفيف الضغط الواقع على القلب بمرور الوقت، وهو ما يدعم كفاءة الجهاز القلبي الوعائي.