اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
الأمير علي: التصويت العلني في انتخابات الفيفا يحمي الاتحادات الوطنية من الضغوط الأزرق تسجل أعلى درجة حرارة في المملكة بـ 45.1 درجة عقد قران المهندس محمد الشنطي العيسوي يرعى احتفال عشيرة القضاة بالمناسبات الوطنية الخارجية الامريكية لـ رعاياها في الشرق الأوسط: استعدوا للمغادرة انطلاق معسكرات التطوع الأخضر في مراكز شباب العاصمة برعاية داعمة وقيادة ملهمة بنك القاهرة عمان يتوّج بطلاً لبطولة النقابة الثالثة عشرة لسداسيات كرة القدم رسالة مفتوحة حول واقع التعليم في الأردن الى وزارة التربية والتعليم .. هذا ما طالب به المواطنون مدير الأمن العام يكرّم ألوية متقاعدين ويؤكّد: المتقاعدون العسكريون إرث وطني، وخبراتهم محل اعتزاز وتقدير مهرجان جرش يدعو الجمهور لحضور الليلة الأردنية المجانية على المسرح الجنوبي غداً الأحد بمشاركة بشار السرحان وغادة عباسي ونجم السلمان عاصي الحلاني يطلق “سلّم عالكل”.. اللون الطربي الشعبي اللبناني يعود بصوت فارس الغناء العربي 571 مليون دولار أمريكي أرباح مجموعة البنك العربي للنصف الأول من العام 2026 وفد أردني يزور القنصلية الفخرية بالإسكندرية السعايدة يوضح مضمون النص المتعلق بالسكك الحديدية في مشروع قانون الملكية العقارية "رؤية عمّان" توسع خدماتها لتشمل منطقة بسمان بدء التشغيل التجريبي للمرحلة الثانية لمشروع النقل المنتظم بين المحافظات الصين والعراق واليمن والأردن … تنوع ثقافي يضيء “الهيبودروم” الأرصاد: الوقاية مسؤولية الجميع خلال الأجواء الحارة "الغذاء والدواء" تنفذ أكثر من 300 جولة ميدانية لضمان سلامة الغذاء في جرش الملك: استمرار الأردن باتخاذ ما يلزم من إجراءات للحفاظ على أمنه وسيادته وسلامة مواطنيه

عدد الخطوات اللازم لحرق سعرات أطعمة موسم الأعياد

عدد الخطوات اللازم لحرق سعرات أطعمة موسم الأعياد
الأنباط -
كشف خبراء في الصحة عن عدد الخطوات اللازمة لحرق السعرات الحرارية في أطعمة موسم الأعياد الشائعة.

وتظهر النتائج أن المشي المعتدل يمكن أن يساعد في توازن استهلاك السعرات خلال الاحتفالات.

وحلل الخبراء السعرات الحرارية في الحصص القياسية من الأطعمة، ثم حوّلوها إلى عدد الخطوات والوقت اللازم للمشي لشخص بالغ.

وكان الديك الرومي المشوي أسهلها حرقا، إذ تحتوي الحصة القياسية على 142 سعرة حرارية، ما يتطلب 2858 خطوة أو نحو 29 دقيقة مشي. وأشار الباحثون إلى أن الحصص الأكبر ستتطلب مشيا أطول.

وجاءت البطاطا المشوية في المرتبة الثانية، إذ تحتوي على نحو 190 سعرة حرارية وتتطلب 3572 خطوة، أي نحو 36 دقيقة من المشي.

أما الحشوة (خليط يُحشى به الديك الرومي قبل أو أثناء الطهي)، فكانت الأعلى في استهلاك السعرات، إذ تحتوي الحصة الواحدة على 356 سعرة حرارية، ويستغرق حرقها 6693 خطوة أو نحو 67 دقيقة – أكثر من ضعف الوقت اللازم للديك الرومي المشوي.

وتعتمد هذه الأرقام على مؤشر أصدره WeWard، وهو تطبيق للمشي يكافئ المستخدمين على عدد خطواتهم.


فوائد المشي المعتدل

لطالما نصح خبراء الصحة بزيادة عدد الخطوات اليومية لتحسين صحة القلب والمساعدة على إنقاص الوزن وتعزيز الصحة النفسية، وغالبا ما يُذكر المشي 10000 خطوة يوميا كهدف شائع.

ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن المشي لفترات قصيرة يوميا يمكن أن يكون مفيدا أيضا. فقد أظهرت دراسة أن إضافة 15 دقيقة من المشي المنتظم يوميا تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، حيث انخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 85% مقارنة بمن يمارسون المشي لفترات قصيرة لا تتجاوز خمس دقائق.

ويخلص الباحثون إلى أن "تغييرات بسيطة في نمط المشي، دون زيادة كبيرة في عدد الخطوات"، يمكن أن تحقق فوائد صحية ملموسة.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير