عادات شائعة تسبب انتفاخ البطن.. تعرّف عليها

الانتفاخ شعور شائع قد ينتج عن عدة عوامل، منها الطعام الذي تتناوله ومشاكل صحية كامنة. وقد يسبب الإفراط في تناول الحلويات، أو الوجبات الخفيفة انتفاخ البطن، لكن هناك سبب غير متوقع لهذا الانتفاخ المزعج، حيث يتعلّق الأمر بكمية الهواء التي يتم ابتلاعها، والذي قد يحدث نتيجة عادات شائعة.

يحدث ابتلاع الهواء والانتفاخ نتيجة مضغ العلكة بانتظام

يقول الدكتور لورانس كانينغهام، وهو طبيب عام في "دليل الرعاية في المملكة المتحدة": "من واقع خبرتي، يمكن أن يساهم مضغ العلكة في الانتفاخ، حتى لو لم تبتلعها. فعندما تمضغ العلكة، تميل إلى ابتلاع المزيد من الهواء، والذي قد يتراكم في جهازك الهضمي ويسبب الانتفاخ".

ويتابع "رأيتُ هذا يحدث لدى أشخاص يمضغون العلكة بانتظام كعادة. إضافة إلى ذلك، تحتوي بعض أنواع العلكة الخالية من السكر على مُحليات صناعية مثل السوربيتول أو إكسيليتول، والتي قد تسبب عسر الهضم والانتفاخ لدى البعض".

مضغ الطعام بسرعة
وبحسب "سوري لايف"، يعتبر تناول الطعام بسرعة كبيرة من العادات التي تؤدي إلى ابتلاع هواء زائد.

وينصح الدكتور كانينغهام "أوصي دائماً بأخذ وقتك لمضغ الطعام جيداً والاستمتاع بكل قضمة. ولا يقتصر الأمر على تقليل ابتلاع الهواء فحسب، بل يساعد أيضاً على تمكين الجسم من تحليل الطعام وهضمه بشكل أفضل".

ويضيف كانينغهام عوامل أخرى يمكن أن تفاقم الانتفاخ، وهي "تناول وجبات كبيرة قبل النوم بوقت قصير، واتخاذ وضعية سيئة أثناء تناول الطعام، وعدم شرب كمية كافية من الماء، كلها عوامل تُفاقم الأعراض".

​​ويتابع "إلى جانب ذلك، يعد التوتر عاملًا رئيسياً آخر يُفاقم الانتفاخ".

وينصح كانينغهام"الحفاظ على رطوبة الجسم وممارسة النشاط البدني بانتظام أمرٌ بالغ الأهمية لإدارة التوتر وتعزيز صحة الهضم".