اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
مستشار جلالة الملك لشؤون العشائر يلتقي فريق "كلنا خلف القائد" أجواء صيفية معتدلة في أغلب المناطق حتى الاثنين الشرطة المصرية توقف لاجئاً سودانياً بعد مشادة مع مجند في مترو القاهرة أمل جديد لمرضى السرطان طبيبة: شرب القهوة على معدة فارغة يسبب مرضا خطيرا خلال شهر فقط المكسيك تستهل مشوارها في مونديال 2026 بالفوز على جنوب إفريقيا مقياس الحكومات... الميدان أولاً الحاج المغفور له بإذن الله خلف محمود الزبون البقور في ذمة الله بعد ستة عشر عاماً… تحقق الحلم ، وعلم الأردن يرفرف في سماء المونديال . الرئيس الأمريكي يعلن عن اتفاق مع إيران خلال أيام ومضيق هرمز سيفتح فور التوقيع الأمن السيبراني يحذر من تصاعد الاحتيال الإلكتروني بالتزامن مع كأس العالم 2026 منتخب النشامى يحافظ على المركز 63 عالميا حين تُحاصر المرأة بين العنف والخوف من المجتمع بالتعاون مع أمانة عمان، نظمت الجمعية الأردنية للعون الطبي للفلسطينيين يوماً طبياً مجانياً لعلاج 1800 مستفيد ترامب: لن نقصف إيران .. والإعلان عن موعد توقيع الاتفاق قريبًا الفراية يهنئ المهندس بسام الزعمط بتخرج نجله جورج من Imperial College London العميد عبدالله موسى ابو كركي واولاده ينعون الشاب ابراهيم حسن مرعي البلبيسي: الذكاء الاصطناعي سيغير دور الحكومة مركز اعداد القيادات الشبابية وهيئة الاعتماد وضمان الجودة يختتمان ورشة إعداد المعيار المهني الوطني لمختص العمل الشبابي في إطار تمكين العاملين مع الشباب هيئة تنشيط السياحة تحتفل بذكرى الاستقلال الـ80 للأردن في جاكرتا بحضور رسمي ودبلوماسي واسع

نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ

نصائح للتعامل مع إرهاق الدماغ
الأنباط -

تشير عالمة النفس آلينا بوريسون إلى أن الجميع يدركون أن الدماغ يتعب ويتوقف عن العمل بكامل طاقته بسبب كثرة المهام.



وتوضح خبيرة الذكاء العاطفي وتطوير الذات، الأعراض التي تشير إلى أن الدماغ مرهق.

وتقول: "يظهر كسل للتفكير، ولن يكون هناك شعور بالإلهام. بالإضافة إلى تأثير العمل، هناك عدد من العوامل الأخرى — وجود السيطرة، والإجهاد في مكان العمل، والقدرة على اتخاذ القرارات، والشعور بأهمية الذات. وكذلك تؤثر جميع المكونات العاطفية والمعرفية".

ووفقا لها، في اللحظات التي يبدأ فيها التعب الشديد، يجب أن يفهم الشخص بشكل أساسي ما يحدث بداخله.

وتقول: "يجب أن يشعر الشخص بتعبه على المستوى الفسيولوجي، وأن يقيمه من 0 إلى 10. ويجب وصف كل هذا حرفيا. ثم عليه أن يقرر أخذ استراحة - لإعادة تشغيل نظامه. وبالمناسبة قضاء الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي لا يعتبر راحة - بل يستنزف الطاقة ولا يعيدها".

ووفقا لها، على الشخص تحديد أساس تعبه ومراعاته.

وتحذر الخبيرة من أن العمل الإضافي يرهق الدماغ ويستنزف طاقته لأنه وفقا لها، غالبا ما تكون مدة العمل هي التي تؤثر على تغيرات التفكير.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير