اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
بدء أعمال صيانة وتوسعة جزء من طريق عمّان–السلط مساء الاثنين الصفدي: الأردن يتطلع إلى توسيع التعاون مع الصين في قطاعات عدة منتخب المبارزة يكثف تحضيراته للمشاركة بدورة الألعاب الآسيوية آيتشي - ناغويا سداد مديونية المستشفيات دفعة لتعزيز استدامة الخدمات الصحية وتطوير بيئة الرعاية الملك يصل إلى قاعة الشعب الكبرى في بكين للقاء الرئيس الصيني مستشفى الكندي يهنئ جلالة الملك وولي العهد بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف الزيادين: ذكرى إحراق الأقصى تؤكد ضرورة تحرك دولي لحماية القدس ومقدساتها نظافة وطن بلدية السلط الكبرى تطلق رقما على "واتس أب" لتلقي شكاوى المواطنين تنقلات إدارية بين المتصرفين في وزارة الداخلية غرفة عمليات الكويت احدى غرف العمليات في مستشفى الكندي .. صحتكم محور اهتمامنا الحاجة هيام عبد الكريم المرشد ام جمال في ذمة الله الملك في تشونغنانهاي الاعلان عن تطبيق خاص لشحن المركبات الكهربائية في محطات المناصير الملك يلتقي رئيس الوزراء الصيني في بكين أجواء حارة نسبيًا حتى الخميس متطوعو "إمكان الإسكان" يشاركون في جولات المتحف الوطني الأردني للفنون الجميلة المتنقل في المحافظات محمد صلاح يقود طرابزون لفوز مستحق على باشاكشهير زيادة متوقعة في محصول الليمون المحلي ووقف إدخال الليمون المستورد اقتصاد عالمي بلا حدود ---كيف تهز الأزمات الاقتصاد العالمي؟
منوعات

البطيخ فاكهة الصيف، إليكِ أبرز فوائده الصحّية!

البطيخ فاكهة الصيف، إليكِ أبرز فوائده الصحّية
الأنباط -

يعتبر البطيخ من أكثر أنواع الفاكهة المحبوبة في فصل الصيف. فمع ارتفاع درجات الحرارة، لا شيء يضاهي قطعة باردة ومنعشة من البطيخ، تروي العطش وتمنحك مذاقاً طيباً وحلواً.

ولا يقتصر وجود هذه الفاكهة في نظامك الغذائي على كونها فاكهة صيفية لذيذة، إنما هي كنز غذائي يحمل العديد من الفوائد الصحية التي قد لا تعرفينها.

إليكِ أبرز الفوائد التي يقدّمها البطيخ لصحّتك.


 

مصدر جيّد للترطيب
يتكوّن البطيخ من حوالي 92% من الماء، ما يجعله خياراً مثالياً للحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في أيام الصيف الحارّة. الترطيب الجيّد ضروري لتنظيم حرارة الجسم، وتحسين أداء الأعضاء، وتعزيز التركيز والطاقة.

 

قليل السعرات الحرارية
بفضل محتواه العالي من الماء وانخفاض كثافته الحرارية، يُعتبر البطيخ خياراً مثالياً للوجبات الخفيفة لمن يرغبن في الحفاظ على وزن صحي. يحتوي كوب واحد فقط على 46 سعرة حرارية، لكنه يمنح شعوراً بالامتلاء لفترة أطول.



 

غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي البطيخ على عدد من الفيتامينات والمعادن:

فيتامين A وبالتالي يُساهم في صحة البشرة والنظر.
فيتامين C وهو ضروري لإنتاج الكولاجين ودعم المناعة.
البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساهمان في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
كما يحتوي أيضاً على مضادات أكسدة قويّة مثل الليكوبين والبيتا-كريبتوزانثين.

 

يعزّز صحّة القلب
يساعد الليكوبين الموجود في البطيخ في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، مما يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تحتوي الفاكهة على الحمض الأميني سيترولين الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

 


مضاد للالتهابات والإجهاد التأكسدي
يُساهم البطيخ في مكافحة الالتهابات بفضل محتواه من الليكوبين وفيتامين C وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول البطيخ قد يقلّل من مؤشرات الالتهاب في الجسم، مما ينعكس إيجاباً على الصحّة العامة.



 

مفيد للعيون والبشرة
قد يساهم الليكوبين في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالتقدّم في السن. أما فيتامين C وA فيساعدان في تجديد خلايا الجلد، تقوية الشعر، وتعزيز مرونة البشرة.

 

يخفّف من آلام العضلات
يحتوي البطيخ على سيترولين الذي يُعتقد أنه يساهم في تقليل التشنجات العضلية وتحسين الأداء البدني. تناول كوب من عصير البطيخ الطازج قد يكون مفيداً بعد التمرين.

 


يسهّل عملية الهضم
بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الماء والقليل من الألياف، يساعد البطيخ في تحسين حركة الأمعاء، ويمنع حدوث الإمساك.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير