قنبلة بالمعدة.. تحذير طبي من الفلفل الحار 8 تقنيات لزيادة التركيز وتعزيز قوة الدماغ مخاطر الاستحمام بالماء البارد في الطقس الحار كتلة هوائية حارة تؤثر على المملكة الجمعة والسبت ترامب: سنزيد عمليات الترحيل لتصل إلى مليون مهاجر غير شرعي سنويا معلمون: امتحان رياضيات العلمي طويل والأصعب منذ عشرات السنين الخارجية تعزي بضحايا انفجار محول كهربائي بمدرسة في افريقيا الوسطى إصدار 537 مذكرة إفراج عن موقوفين على ذمة قضايا مالية حدادين:مشاركة استراتيجية في منتدى آنا ليند 2025: نحو مستقبل إبداعي أورومتوسطي ‏وزير الداخليه السوري يقرر تخفيض رسوم جوازات السفر البرلمان العربي يدعو لإقرار تشريعات إنسانية وصندوق دولي لإغاثة الفلسطينيين روسيا تعارض قرار إيران تعليق تعاونها مع الوكالة الدولية الذرية نجوى الشيخ مبارك عقد القران الصحة العالمية تعلن إدخال أولى شحناتها الطبية إلى غزة منذ مطلع آذار مؤسسة الإقراض الزراعي فرع إربد تمنح قروضاً بدون فوائد لمربي الثروة الحيوانية ‏تسوية ملف فساد نتنياهو ثمن لنهاية الحرب في غزة الدِّفاع المدني يتعامل مع 1611 حادثًا خلال 24 ساعة بلدية إربد الكبرى تجهز 18 حديقة وتقرر تمديد فترة ساعات عملها تعديل مؤقت على ساعات عمل جسر الملك حسين الأسبوع المقبل "إرادة والوطني الإسلامي" تهنئ بحلول رأس السنة الهجرية

دراسة تكشف أفضل توقيت لتناول الطعام وإنقاص الوزن

دراسة تكشف أفضل توقيت لتناول الطعام وإنقاص الوزن
الأنباط - وجدت دراسة إسبانية أن تناول الطعام في وقت محدد من اليوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن "ملحوظ"، بالإضافة إلى انخفاض في محيط الخصر والورك

وفي التجربة التي أجراها باحثون من معهد غرناطة لبحوث الصحة العامة، تم تقسيم المشاركين لمجموعات، الأولى تناول الطعام لمدة 8 ساعات في اليوم بداية من الـ 10 صباحاً.

والمجموعة الثانية بدأت من الواحدة ظهراً، والثالثة أتيح لها اختيار أي 8 ساعات، أما الرابعة فامتدت فترة تناول الطعام لها لمدة 12 ساعة في اليوم.

وفي هذا النمط يأكل الشخص النوع والكمية التي يرغب فيها خلال فترة إتاحة الطعام.
أفضل جدول غذائي

ووفق "سوري لايف"، كشف البحث أن جدولًا غذائياً يقتصر على تناول الطعام لمدة 8 ساعات، بدءًا من الصباح الباكر قبل الـ 10 صباحاً، هو الأكثر فائدة لفقدان الوزن على المدى الطويل.

وفقد من التزموا بهذا النظام الغذائي 4.2 كغم على مدار 12 أسبوعاً.

ولاحظ الباحثون استمرار الوزن الجديد بعد عام كامل، وعدم استعادة ما فقدوه مع متابعة نفس النظام.

وبينت المتابعة أن من اتبعوا هذا النظام لـ 3 أشهر فقط فقدوا 2.2 كغم بعد عام.

في المقابل، شهد المشاركون الآخرون في التجربة، الذين تناولوا الطعام خلال فترة 12 ساعة، فقداناً في الوزن أيضاً، وإن لم يكن بنفس القدر، وبلغ 1.4 كغم في الأسابيع الـ 12 الأولى.
جدول الواحدة ظهراً

بينما شهد من بدأوا تناول الطعام بعد الواحدة ظهراً انخفاضاً في الوزن قدره 3.1 كغم من خلال إتاحة تناول الطعام لمدة 8 ساعات.

وأُتيحت لمجموعة إضافية في الدراسة حرية اختيار أي إطار زمني مدته 8 ساعات لفترة تناول الطعام. وفقدوا في المتوسط ​​3.8 كغم خلال فترة التجربة الأولى التي استمرت 3 أشهر.


.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير