إصابات واعتقالات خلال اقتحام الاحتلال للبلدة القديمة بمدينة نابلس ولي العهد: "وراء كل انجاز عظيم أشخاص عملوا بجهد" إلى السيّد الشاعر الأبهى، "حميد سعيد" 25 شهيدًا جراء قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة العقل والعادات... إدمان الاناث تعتيم وجبهة حدودية جديدة للمخدرات. أمن الملاعب مبكراً في مواقعهم لتأمين مباراة المنتخبين الوطني، والعراقي الشقيق. فعاليات احتفالية بالمناسبات الوطنية ومواقع مخصصة لبث مباراة الأردن والعراق الأمن العام: أفضل الخدمات لاستقبال الحجاج العائدين والتسهيل عليهم. نهضة استقلال جلوس ‏وتأهل هي قصة وطن الملك يستقبل الرئيس اللبناني في مطار ماركا ولي العهد بعيد الجيش وذكرى الثورة العربية الكبرى: ونمضي بالعز والفخر الملكة للملك: كيف لا أستند إلى قلبك ووطن بأكمله يستند إليك! القبض على شخص أقدم على قتل شقيقه في محافظة معان الذهب يتراجع وسط ترقب نتائج المحادثات التجارية بين أميركا والصين 16,382طالبًا فلسطينيا استُشهدوا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على غزة والضفة الغربية تجارة عمان تصدر 14078 شهادة منشأ خلال 5 أشهر ماذا توقع الذكاء الاصطناعي لمباراة الأردن والعراق؟ آبل تعلن عن إصدار جديد لنظام التشغيل آي.أو.إس النفط يرتفع وسط ترقب نتائج المحادثات التجارية بين أميركا والصين

دراسة تكشف أفضل توقيت لتناول الطعام وإنقاص الوزن

دراسة تكشف أفضل توقيت لتناول الطعام وإنقاص الوزن
الأنباط - وجدت دراسة إسبانية أن تناول الطعام في وقت محدد من اليوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن "ملحوظ"، بالإضافة إلى انخفاض في محيط الخصر والورك

وفي التجربة التي أجراها باحثون من معهد غرناطة لبحوث الصحة العامة، تم تقسيم المشاركين لمجموعات، الأولى تناول الطعام لمدة 8 ساعات في اليوم بداية من الـ 10 صباحاً.

والمجموعة الثانية بدأت من الواحدة ظهراً، والثالثة أتيح لها اختيار أي 8 ساعات، أما الرابعة فامتدت فترة تناول الطعام لها لمدة 12 ساعة في اليوم.

وفي هذا النمط يأكل الشخص النوع والكمية التي يرغب فيها خلال فترة إتاحة الطعام.
أفضل جدول غذائي

ووفق "سوري لايف"، كشف البحث أن جدولًا غذائياً يقتصر على تناول الطعام لمدة 8 ساعات، بدءًا من الصباح الباكر قبل الـ 10 صباحاً، هو الأكثر فائدة لفقدان الوزن على المدى الطويل.

وفقد من التزموا بهذا النظام الغذائي 4.2 كغم على مدار 12 أسبوعاً.

ولاحظ الباحثون استمرار الوزن الجديد بعد عام كامل، وعدم استعادة ما فقدوه مع متابعة نفس النظام.

وبينت المتابعة أن من اتبعوا هذا النظام لـ 3 أشهر فقط فقدوا 2.2 كغم بعد عام.

في المقابل، شهد المشاركون الآخرون في التجربة، الذين تناولوا الطعام خلال فترة 12 ساعة، فقداناً في الوزن أيضاً، وإن لم يكن بنفس القدر، وبلغ 1.4 كغم في الأسابيع الـ 12 الأولى.
جدول الواحدة ظهراً

بينما شهد من بدأوا تناول الطعام بعد الواحدة ظهراً انخفاضاً في الوزن قدره 3.1 كغم من خلال إتاحة تناول الطعام لمدة 8 ساعات.

وأُتيحت لمجموعة إضافية في الدراسة حرية اختيار أي إطار زمني مدته 8 ساعات لفترة تناول الطعام. وفقدوا في المتوسط ​​3.8 كغم خلال فترة التجربة الأولى التي استمرت 3 أشهر.


.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير