10 أصناف من الأطعمة تساعدك على تنظيف بشرتك

كل امرأة تطمح لبشرة صحية، نظيفة ومشرقة. فكما أن مستحضرات العناية بالبشرة مهمة كذلك عدد كبير من الأطعمة تساعدك على تنظيف بشرتك وتعطيك إطلالة مشرقة وشبابية. واخترنا لك 10 أصناف هي:

1- ثمرة الأفوكادو الغنية بالفيتامين ب، تعطي البشرة نعومة وسلاسة وتساعدك على التخلص من البقع الحمراء والتورم؛ يمكنك إما تناول ثمرة الأفوكادو أو وضعها على بشرتك فهي تعمل على تقشير البشرة وتساهم في إشراقها وحيويتها.

2- أصناف التوت البرّي الغنية بالفيتامين س، تساعد على بناء أنسجة الكولاجين لبشرة شابة. كما أن نسبة المواد المؤكسدة العالية فيها تخفف من الالتهابات.

3- أجبان الكوتاج أو القريش الغنية بالفيتامين E والسيلينيوم لبشرة مشرقة ومتألقة. كما أنها تحارب بعض أنواع من الأمراض السرطانية الجلدية.

4- اللوز يساعد على تماسك خلايا البشرة والتخلص من السموم كما يساهم في حبس المياه داخل الجسم مما يعطيك وجنتين ممتلئتين.

5- ثمرة البطاطس الغنية بالفيتامين سي والزنك تساهم في زيادة مرونة البشرة وصحتها.

6- الحبوب الكاملة تساهم في إعطائك بشرة صحية وشابة لأنها غنية بالألياف.

7- بذور الكتان الغنية بالأوميغا 3. إن الزيوت الموجودة في بذور الكتان هي الحل الأفضل لترطيب البشرة، تفتيح المسامات ومحاربة حب الشباب.

8- اللبن الزبادي الغني بالبروتينات والألياف لبشرة قوية ومرنة.

9- الفلفل الأصفر، الأحمر والأخضر الغنية بالكاروتينوييد، المؤكسد الفعال لمنع ظهور التجاعيد المبكرة والتجاعيد الخفيفة.

10- ثمرة المانغو تعطيك بشرة صحية ومتماسكة كون 80 في المئة منها يحتوي على الفيتامين أ بالإضافة إلى المواد المؤكسدة لمحاربة الشيخوخة.