اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
ليس مجرد ضغط نفسي .. كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الذاكرة؟ بعيدًا عن القهوة .. عادات صباحية لتعزيز الطاقة والتركيز هل يساعد المغنيسيوم على تحسين جودة النوم فعلا؟ ارتفاع أسعار المحروقات في الإمارات بنسبة 16 بالمئة للبنزين و11بالمئة للديزل صادرات النفط عبر هرمز تعود إلى مستويات ما قبل الحرب رغم استمرار أزمة الوقود من التوفير إلى الإنفاق.. كيف تغير العروض قرار الشراء 114 مخالفة ثابتة.. ماذا ينتظر مانشستر سيتي بعد سقوط أول حجر في قضية الـ115؟ قتلى وجرحى في هجوم على حافلة بوسط سوريا تحدي العائلات - أقوى عيلة يقترب من الشاشة الأردنية.. منافسة عائلية كبرى في رمضان 2027 وزير التربية والتعليم والرئيس التنفيذي لأورنج الأردن يزوران مدرسة تابعة لبرنامج "المدارس الرقمية" الأول من نوعه في المملكة مجلس مفوضي سلطة العقبة يتفقد مشاريع جمعية سيدات قرى حوض الديسة 470 شاباً وشابة من أبناء العقبة يوقّعون عقود عمل مع القطاع الخاص بعد ثلاثة أشهر من التأهيل والتنسيق الصومال: أطباء بلا حدود تدعو إلى استعادة علاج سوء التغذية في جميع أنحاء مدغ حيث يصل الأطفال إلى المستشفى متأخرين مندوبا عن الملك وولي العهد... العيسوي يعزي عشيرتي الخوالدة والمرازيق عودة دفعة من أطفال غزة إلى القطاع بعد استكمال علاجهم في مستشفيات المملكة وزير الأوقاف يحذر من التصعيد في القدس ومحاولات تهويد الأقصى الملك يستقبل مستشار الأمن القومي البريطاني العواملة يشارك في ندوة عربية بالجزائر حول الرقمنة والاندماج الاقتصادي برنامج الأمم المتحدة الإنمائي واليابان يختتمان برنامجاً في العقبة ووادي رم أتاح فرصاً لأكثر من 2,000 شاب وشابة UNDP and Japan mark conclusion of Aqaba and Wadi Rum project creating opportunities for more than 2,000 young people
تقارير الأنباط

الحديد في جسم الإنسان ليس كماليًا.. والنقص يوصل لمضاعفات خطيرة

الحديد في جسم الإنسان ليس كماليًا والنقص يوصل لمضاعفات خطيرة
الأنباط -

"الأنباط" تستعرض مع مختصين أسباب نقص الحديد وكيفية تجاوزها
العرموطي: أعراض نقص الحديد تختلف وفقًا لدرجة النقص
رمَّاحة: قراءات نقص الحديد في المختبر تصل إلى ما يقارب الـ50%
أبو حشيش: فيتامين C أبرز ما يُعزِّز امتصاص الحديد في الجسم

الأنباط - كارمن أيمن

نقص الحديد في الجسم ليس شيئًا هامشيًا يمكن التغاضي عنه، فقد تصل تبعاته إلى فقر الدم وحدوث مضاعفات خطيرة تتحول لأمراض مزمنة.
ولاحظ مختصّون أخيرًا أنَّ هناك تزايدًا في نسب نقص الحديد بين الأفراد في المجتمع الأردني على اختلاف فئاته العمرية، ويعود تفسير النقص نتيجة عوامل ترتبط بعادات الإنسان أو بالوراثة، ما يشير تساؤلات حول أسباب انتشار نقص الحديد وما هي الحلول؟
أخصائي الباطنية الطبيب أحمد العرموطي بين لـ"الأنباط" أنَّ نقص الحديد يعود إلى قلّة تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد والمُغذّية للجسم، إضافةً إلى أنَّ نقص الحديد قد ينتشر لدى الحوامل، منوِّهًا على ضرورة أخذ الحديد بعد الشهر الثالث لأنَّها بحاجة إلى تدعيم الحديد.
وتابع أنَّه في حال إصابة كبار السن بنزيف القُرحة نتيجة أمراض القولون والمعدة، فإنَّه قد لا يظهر على البراز ويكون "دم مخفي"، ويبقى لون البراز كما هو، لكن إذا كان النزيف بكميّات كبيرة قد يتحوَّل لون البراز إلى الأسود الداكن ويُسمَّى "بالبُراز المُدمَّى"، ما يؤدّي لفقر الدم ونقص الحديد.
وأضاف العرموطي أنَّ العوامل المؤثِّرة في نقص الحديد تشمل تلقّي بعض المرضى دواء "الأسبرين"، إذ أنَّه قد يُحدث تقرُّحات في المعدة، فضلًا عن شُرب الشاي مُباشرةً مع الأطعمة، ما يؤخِّر امتصاص الحديد من المعدة والأمعاء.
وأكَّد على أنَّ أعراض نقص الحديد تختلف وفقًا لدرجة النقص، إذ تتمثَّل بشحوب واصفرار الوجه، التعب العام، فقدان التركيز، خفقان في نبضات القلب، الدوخة، الصداع.
ونصح بضرورة ممارسة الرياضة وإجراء فحوصات دورية كل 6 أشهر إلى سنة بما فيها فحص مستوى مخزون الحديد في الجسم وقوّة الدم (الهيموجلوبين)، لضمان الوقاية من الأمراض وعلاجه في مراحله الأولى، خاصَّة أنَّ الأفراد لا يلجؤون للفحص دون شكوى أوالشعور في الألم.
وفي السياق، أشار مدير المختبر علاء رمَّاحة أنَّ قراءات نقص الحديد في المختبر تصل إلى ما يقارب الـ50% لدى المرضى، موضِّحًا أنَّ علاجه يكمن في حقن إبر في الوريد لحالات النقص الشديد، وتلقّي الحبوب في حالات النقص غير الشديد، إذ أنَّ الأفراد في الأردن يفتقدونَ "تنوُّع الأغذية".
وفي هذا الإطار، أشارت أخصَّائية التغذية إسراء أبو حشيش أنَّ الأنظمة الغذائية "غير متكاملة" ونوعية الطعام لا تُغطِّي احتياجات الجسم من حيث المعادن والفيتامينات التي يحتاجها لاسيما الحديد، إذ أنَّ عادات تناول الطعام في بعض الأوقات قد تؤثِّر على امتصاص كافّة الحديد الموجود فيها.
وأضافت أنَّ الكاليسيوم يؤثِّر على امتصاص الحديد، إذ أنَّ المصدر الأساسي للحديد يتمثَّل باللحوم ولا تُضاف إلى وجبات الطعام على مدار اليوم.
وتابعت أنَّ شُرب الكافيين بكثرة يُقلِّل من امتصاص الحديد، وفيما يتعلَّق بالنباتيين فإنَّه من الضروري تناول البروتين النباتي لتعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
ولفتت أبو حشيش خلال حديثها "لـلأنباط" أنَّ أبرز ما يُعزِّز امتصاص الحديد إلى جانب المُكمِّلات الغذائية فيتامين "C”، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء وبعض أنواع البقوليات والسبانخ والكبدة والمُكسَّرات الصحيّة كاللوز والجوز، فهي تحتوي على نسب بسيطة من الحديد، فضلًا عن الزبيب والمشمش، لرفع مستوى الحديد في الدم ومخازن الحديد.
وأوضحت أنَّ الكثير من الأفراد يعتمدون على تناول وجبتين يوميًّا ويتضمَّنها وجبات سريعة، فلا تحتوي على مصادر حديد كافية وبطريقة يستفيد منها الجسم، ما يؤثِّر على حرق الدهون أو نزول الوزن نتيجة عدم التنوُّع في النظام الغذائي.
اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير