اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
مستشفى الكندي يهنئ جلالة الملك وولي العهد بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف الزيادين: ذكرى إحراق الأقصى تؤكد ضرورة تحرك دولي لحماية القدس ومقدساتها نظافة وطن بلدية السلط الكبرى تطلق رقما على "واتس أب" لتلقي شكاوى المواطنين تنقلات إدارية بين المتصرفين في وزارة الداخلية غرفة عمليات الكويت احدى غرف العمليات في مستشفى الكندي .. صحتكم محور اهتمامنا الحاجة هيام عبد الكريم المرشد ام جمال في ذمة الله الملك في تشونغنانهاي الاعلان عن تطبيق خاص لشحن المركبات الكهربائية في محطات المناصير الملك يلتقي رئيس الوزراء الصيني في بكين أجواء حارة نسبيًا حتى الخميس متطوعو "إمكان الإسكان" يشاركون في جولات المتحف الوطني الأردني للفنون الجميلة المتنقل في المحافظات محمد صلاح يقود طرابزون لفوز مستحق على باشاكشهير زيادة متوقعة في محصول الليمون المحلي ووقف إدخال الليمون المستورد اقتصاد عالمي بلا حدود ---كيف تهز الأزمات الاقتصاد العالمي؟ السياحة الرياضية في الأردن.. بطولات تتوسع وعائد ينتظر القياس محايات تتخفى بعبوات الشوكولاتة والبسكويت في الأسواق نابشو النفايات.. وجوه الفقر التي تبحث في الحاويات حين يصبح كل مشجع مراسلاً.. من ينظم المحتوى داخل الملاعب الأردنية؟ ‏لقاء دمشق -تل أبيب تفاوض على التهدئة من موقع إعادة بناء الدولة
منوعات

بينها تخطي الفطور.. 8 أخطاء شائعة قد تضعف الذاكرة

بينها تخطي الفطور 8 أخطاء شائعة قد تضعف الذاكرة
الأنباط -
هل سبق لك أن دخلت إلى غرفة ونسيت سبب وجودك فيها؟ أو واجهت صعوبة في تذكر اسم مألوف؟ هذا يحدث لنا جميعًا! لكن هل تعلم أن بعض العادات اليومية ربما تضعف الذاكرة دون أن تدرك ذلك؟

 

وفق صحيفة Times of India، هناك 8 أخطاء يقع فيها البعض عن غير قصد ويمكن أن تتسبب في إضعاف الذاكرة، كما يلي:

 

1. تخطي وجبة الفطور


يمكن أن تكون الصباحات مزدحمة، ويعتقد الكثيرون أن تخطي وجبة الفطور أمر بسيط. لكن عقولهم لا توافقهم الرأي، إذ يغذي الإفطار الدماغ بالغلوكوز، وهو ضروري للذاكرة والتركيز.

 

2. الإفراط في استخدام نظام GPS


إن الاعتماد المفرط على نظام تحديد المواقع العالمي GPS بدلاً من استخدام العقل للتنقل يضعف الذاكرة المكانية. إذ يبقى الحُصين، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والملاحة، نشطاً عندما يحدد الشخص الاتجاهات بنفسه.

 

3. تصفح وسائل التواصل قبل النوم


يعتاد الكثيرون على تصفح منصات التواصل الاجتماعي قبل النوم. غير أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعطل إنتاج الميلاتونين، مما يصعّب النوم. إذا كان الشخص يرغب في ذاكرة قوية، فعليه تجنب الشاشة قبل ساعة على الأقل من النوم.

 

4. الإفراط في تناول السكر


من المفارقات المدهشة أن الإفراط في تناول المشروبات والحلويات السكرية يزعج العقل على عكس براعم التذوق. إن النظام الغذائي الغني بالسكر المصنع يؤدي إلى التهاب في الدماغ، مما يضعف الذاكرة مع مرور الوقت.

 

5. تعدد المهام بكثرة


يؤثر تعدد المهام بشكل عكسي على الإنتاجية. يعاني الأشخاص الذين يكثرون من تعدد المهام من صعوبة في التركيز وتذكر التفاصيل والتبديل بين المهام بكفاءة. إن التبديل المستمر بين المهام المختلفة يرهق الدماغ ويصعّب تخزين الذكريات الجديدة.

 

6. قلة التعرض للشمس


إذا كان الشخص نادر الخروج، فإن دماغه يُفوت بعض الفوائد المهمة. يرتبط نقص فيتامين D بفقدان الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالخرف. إن التعرض لأشعة الشمس لمدة 15- 20 دقيقة يومياً يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في الحفاظ على ذاكرة قوية.

 

7. كبت المشاعر


إن كبت التوتر والانفعالات يمكن أن يكون له آثار طويلة المدى على الدماغ. يزيد التوتر المزمن من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون قد يلحق الضرر بالحُصين مع مرور الوقت. هذا يصعّب عملية حفظ واسترجاع الذكريات.

 

8. قلة شرب كمية كافية من الماء


يؤثر الجفاف على الجسم بشكل عام وعلى قدرة الدماغ على العمل بشكل سليم. بل يمكن أن يؤدي الجفاف البسيط إلى ضبابية في الدماغ وارتباك ونسيان. يتكون الدماغ من حوالي 75% من الماء، لذا فإن شرب كمية كافية من السوائل ضروري للحفاظ على عمله بسلاسة.


اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير