إفطار رمضان هو الوجبة الرئيسية التي تمدّ الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام، ولكن ماذا عن الأعشاب التي يمكن أن تعزّز من عملية الهضم وتحسّن صحّة الجسم بعد تناول الطعام؟ هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساهم في تعزيز عملية الهضم والحد من الانتفاخات، كما يمكن أن تمنح الجسم فوائد صحية أخرى.
في ما يأتي أفضل أنواع الأعشاب التي يمكنك تناولها بعد إفطار رمضان للحفاظ على عملية هضم صحيّة ونشطة.
1- النعناع
يعتبر النعناع من الأعشاب المشهورة بخصائصها المهدئة. فهو يساعد على تهدئة المعدة والتخفيف من الشعور بالانتفاخ أو الغازات التي قد تحدث بعد تناول الطعام. إضافة إلى ذلك، يعزّز النعناع من عملية الهضم ويمنع التلبّك المعوي.
2- الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد الأعشاب التي تعمل على تحسين الهضم بشكل عام. يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتهدئة المعدة من الالتهابات. يمكن شربه على شكل شاي أو إضافته إلى الوجبات للحصول على فوائده المتعددة.
3- اليانسون
يتميز اليانسون بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخات. كما يساعد في علاج الغازات ويسهم في تحسين الهضم، مما يجعله خياراص مثالياً لتناوله بعد الإفطار.
4- الشمر
يساعد الشمر في تخفيف مشكلات الهضم مثل الانتفاخ والغازات. يعد من الأعشاب التي تعمل على تهدئة المعدة وتحسين عمليات الهضم. كما أنه غني بالألياف التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء.
5- الكركم
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ويعد من الأعشاب المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تسريع عملية الهضم وتخفيف الشعور بالثقل بعد تناول الطعام. كما أن له فوائد كبيرة في تقوية المناعة وتنقية الجسم من السموم.
6- الحلبة
الحلبة هي إحدى الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تحسين الهضم، وتساعد في تقليل مشاكل المعدة مثل الإمساك والانتفاخ. يمكن تناولها على شكل شاي أو إضافتها إلى الطعام.
7- البابونج
يُعرف البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب والمعدة بعد تناول الطعام. يساعد في تخفيف التوتر ويسهم في تحسين الهضم.
دراسة: السهر في رمضان قد يُفقدك فوائد الرياضة دون أن تشعر
