بنك الإسكان يفتتح فرع النافورة مول في العقبة الأولى من نوعها.. دراسة تكشف العلاقة بين القهوة والإصابة بالوهن ما الذي تفعله الأطعمة فائقة المعالجة بجسمك؟.. تأثيرات صادمة الإيموجي تكشف تفاصيل نفسية عن المُرسل أغرب وظيفة في العالم.. مطلوب متدرب لشم أنفاس الكلاب! ارتفاع مؤشر داو جونز الأميركي الأمم المتحدة: 92% من الرضّع في غزة لا يحصلون على غذائهم الأساسي نظام غذائي يساعد على النوم الهادئ كالأطفال المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل "قانونية النواب "تقر مشروع القانون المعدل لقانون العقوبات لسنة 2025 محكمة أمن الدولة تصدر أحكاماً بالسجن 20 سنة لـ 4 من 16 من المتهمين بقضايا حيازة مواد متفجرة وأسلحة وذخائر العيسوي: الأردن وطن الرسالة والصلابة وقيادته الهاشمية تمضي بثبات ولا تساوم الأمير الحسن يؤكد أهمية التوصل إلى آلية للتعاون الإقليمي من أجل الأمن والاستقرار م. عدنان السواعير يكتب :عيد العمال ومسؤولية التغيير الروابدة يفتتح أعمال المؤتمر الدولي التاسع عشر لجمعيّة اختصاصيي الأمراض الداخليّة مدير عام مؤسسة الغذاء والدواء يتسلم جائزة أفضل شخصية حكومية 2024 في قطاع الصحة والأسرة والسكان الروابدة يفتتح أعمال المؤتمر الدولي التاسع عشر لجمعيّة اختصاصيي الأمراض الداخليّة شركة البوتاس العربية تهنئ موظفيها بمناسبة عيد العمال الصفدي يبحث مع نظيره السعودي جهود إنهاء العدوان على غزة رئاسة الوزراء تنشر تقرير الربع الأول لعام 2025 للبرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي

طبيب ينصح بوضعية نوم طوّرتها وكالة ناسا

طبيب ينصح بوضعية نوم طوّرتها وكالة ناسا
الأنباط -

حذّر الدكتور تيم ميرسر من 3 أوضاع للنوم نصح بتجنبها، وأوصى بوضعية نوم طوّرتها وكالة ناسا يمكن أن تعزز النوم الصحي.

 

وقال ميرسر، وهو طبيب في هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا إن وضعية النوم تؤثر على جودته بشكل كبير.

ووفق"سوري لايف"، ينام حوالي 60% من البريطانيين أقل من 6 ساعات يومياً حالياً.

وضعيات النوم

النوم على البطن مع رفع ساق إلى الصدر

ربما يكون هذا هو أسوأ وضع للنوم بسبب عدد المشكلات التي يمكن أن يسببها، حيث يؤدي رفع ساق واحدة أثناء الاستلقاء إلى تحرك الحوض، ما يضع ضغطاً على أسفل الظهر ويعطل محاذاة العمود الفقري.

وبمرور الوقت، قد يساهم هذا في تيبس أو عدم ارتياح.

كما قد يؤدي وضع الورك غير المتساوي - حيث يكون أحد الجانبين مرتفعاً بينما يظل الآخر مسطحاً - إلى حدوث توتر في مثنيات الورك ووضع ضغط غير متساوٍ على الحوض.

النوم على البطن

يمكن أن يؤدي إبقاء الرأس متجهاً إلى جانب واحد لفترة طويلة إلى إجهاد مفرط لعضلات الرقبة وقد يؤدي حتى إلى تهيج الأعصاب.

كما يضغط النوم على البطن على الصدر، ما قد يجعل التنفس العميق أكثر صعوبة ويحد من تناول الأكسجين.

علاوة على ذلك، قد يساهم ملامسة الوجه للوسادة لفترة طويلة في حدوث مشاكل جلدية مثل البثور والتجاعيد والانتفاخات.

 

النوم على الجانب الأيسر

يجب على المصابين بأمراض القلب تجنب النوم على جانبهم الأيسر، فقد يؤدي إلى تغيير وضع القلب، ما يزيد من الضغط الذي يتعرض له ويغير النشاط الكهربائي للقلب.

وقد يؤثر هذا الوضع أيضاً على صحة الدماغ، حيث أظهرت دراسات أن الجهاز اللمفاوي في الدماغ يغسل السموم من الدماغ أثناء النوم ،وتكون هذه العملية أكثر فعالية أثناء النوم على الجانب الأيمن.

 

النوم في ظل انعدام الجاذبية

قد يبدو أفضل وضع للنوم وكأنه شيء من رواية خيال علمي، ولسبب وجيه طوّرت وكالة ناسا هذا الوضع لتخفيف الضغط على الجسم عندما يتم رفع الرأس والساقين إلى ما فوق مستوى القلب مباشرةً حتى يتم محاذاة العمود الفقري بشكل محايد.

وتوجد بالفعل أسرّة انعدام الجاذبية، أو يمكن محاولة رفع الرأس والساقين باستخدام الوسائد.

ويسمح رفع الرأس قليلاً بفتح مجاري الهواء وامتصاص المزيد من الأكسجين أثناء النوم.ويمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي الاستفادة من النوم في هذا الوضع.

 

 
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير