اضطراب قلبي شائع يهدد بـ"السكتة الدماغية"! كيف تتذكر الأشياء التي تنساها عادة؟.. إليك الطريقة دكتور يزيد القسوس مبارك التخرج عادة بسيطة وشائعة قد تؤدي إلى الصلع الذباب الإلكتروني.. الأردن يواجه التضليل بالثبات على مواقفه المشرفة هل يجب على الدول العربية أن تكون طرفًا في المفاوضات الأمريكية الإيرانية؟ وصول الأردن إلى كأس العالم: درس في الاستثمار بالكفاءات المحلية بدء تطبيق التعليمات المعدلة بشأن القيادة تحت تأثير الكحول لعام 2025 القوات المسلحة تجلي الممرض الذي أصيب خلال عمله في المستشفى الميداني جنوب قطاع غزة "زراعة الكورة" تدعو لمكافحة ذبابة الزيتون اتحاد الكرة: تعويض الجماهير التي لم تدخل مباراة النشامى وكانت تملك تذاكر أورنج الأردن تهنئ النشامى بتأهلهم التاريخي إلى نهائيات كأس العالم 2026 عودة قوية للدراما الأردنية عبر مسلسل "أسد الله" من إنتاج عصام حجاوي أيمن زبيب يُشعل أجواء عمّان في رابع أيام العيد بحفل غنائي حاشد النقيب محمد أبو النجا مبروك منحك وسام الاستحقاق العسكري من الدرجة الرابعة. النائب السعود يثمّن جهود إدارة أمن الجسور في خدمة حجاج فلسطين وتسهيل عبور المسافرين عبر جسر الملك حسين ‏سوريا: الحكومة تحدد سعر شراء القمح بـ320 دولاراً للطن و”قسد” تعرض سعراً موحداً بـ420 دولاراً ‏ القوات المسلحة تنفذ عملية إجلاء طبي جديدة لأطفال من قطاع غزة برا وجوا الأردن يدين القصف الإسرائيلي لمحيط المستشفى الميداني الأردني بغزة وإصابة ممرض أردني صندوق استثمار أموال الضمان يحتفي بالمناسبات الوطنية: عهد من الإنجاز ومسيرة مؤسسية راسخة

كيفية الوقاية من أمراض المعدة أثناء صيام شهر رمضان

كيفية الوقاية من أمراض المعدة أثناء صيام شهر رمضان
الأنباط -
خلال شهر رمضان نمارس بعض العادات الخاطئة التي تصيبنا بأمراض المعدة، فالصيام نظام يعمل على تنظيف الجسم وتعزيز صحته، ولكن الممارسات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الطعام أو اضطرابات نوعيات الطعام التي نتناولها والإكثار من الأطعمة المقلية وغير الصحية هو الذي يؤثر وبشكل كبير على سلامة معدتك خلال شهر رمضان، فتشعر بأنواع من الأعراض غير الصحية مثل التقلصات والغازات والاضطرابات الباطنية، فضلاً عن مشاكل الإمساك والإخراج وألم المعدة وأمراضها.
نصائح للوقاية من أمراض المعدة أثناء الصيام

وفقًا لتقرير نشر في موقع هيرمينيا هوسبيتالز، فإن الكثير من الخطوات يمكن أن تقي بها نفسك من أمراض المعدة أثناء الصيام مثل القرحة والحموضة وغيرها:

- النظام الغذائي الصحي وتنظيم مواعيد الطعام هو الملاذ للوقاية من أمراض المعدة أثناء شهر رمضان

- لا تفرط في تناول الطعام عند الفجر ولا تتناول كميات كبيرة من الطعام بل تناول وجبات صغيرة متكررة من الفطر وحتى موعد السحور
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية حتى لا تتسبب في قرح بالمعدة

- تناول الخضروات والبروتينات والفواكه والأطعمة المتوازنة

- تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين

- حاول تناول الكثير من الماء والعصائر الطازجة من الفواكه

- اهتم بتناول الأطعمة سهلة الهضم وتجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية وتناول الأطعمة السهلة مثل الحساء والوجبات الخفيفة مثل الخبز القمح الكامل

- التمارين الخفيفة غير الثقيلة مثل المشي واليوجا وساعد على تعزيز النظام الغذائي والتمثيل الغذائي أثناء شهر رمضان

- تجنب التمارين الشاقة

- تجنب الجفاف وتناول الكثير من السوائل

- إذا شعرت بألم في المعدة وعدم راحة في الأمعاء استشر طبيبك المختص

- لا تنام بعد تناول الطعام مباشرة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير