ولادة قطة على الهواء أثناء بث نشرة الأخبار.. ورد فعل المذيع يثير تفاعلاً واسعاً فى كسر حصار غزة ! النائب سليمان السعود يكتب: القضية الفلسطينية في عهد الملك عبدالله الثاني... ثبات الموقف وصدق الانتماء في ذكرى الجلوس الملكي 3 أيام في الظلام.. ماذا يحدث لعقلك عندما تُطفأ الأنوار؟ تمارين التنفس العميق: علاج القلق بخمس دقائق يومياً بعثة حج القوات المسلحة الأردنية تعود إلى أرض الوطن صدور التعميم الأولي لإعداد مشروع قانون موازنة 2026 برعاية العيسوي وبحضور حاشد.."أبشر سيدنا" تقيم مهرجانا وطنيا بمناسبة احتفالات المملكة بالأعياد الوطنية النشامى ينهي تحضيراته للقاء العراق بتصفيات كأس العالم المنتج البحريني علي الدليمي أول بحريني وخليجي يرشح ويفوز بجائزة التوني العالمية للإنتاج المسرحي التحقيق مع 3 أشخاص ألحقوا أضراراً بمركبة إسعاف بمستشفى معان بدائل للقهوة تعزّز طاقتك طوال اليوم روسيا: مستعدون لاستئناف الحوار مع أميركا بشأن الاستقرار الاستراتيجي العالمي جرش تحتفل بتأهل المنتخب وسط أجواء وطنية مبهجة الأسواق الأوروبية تغلق على انخفاض مع ترقب محادثات التجارة بين أميركا والصين العميد الركن مصطفى عبدالحليم الحياري يكتب :الثورة العربية الكبرى وديعة الجيش منصور البواريد يكتب:قائد العهد، وراعي المسيرة محمد علي الزعبي يكتب:الأوضاع الإقليمية والسياسية وأثرها على البرامج التنفيذية للحكومة الملك يعود إلى أرض الوطن عمان الأهلية تهنىء بعيد الجلوس الملكي السادس والعشرين

كيفية الوقاية من أمراض المعدة أثناء صيام شهر رمضان

كيفية الوقاية من أمراض المعدة أثناء صيام شهر رمضان
الأنباط -
خلال شهر رمضان نمارس بعض العادات الخاطئة التي تصيبنا بأمراض المعدة، فالصيام نظام يعمل على تنظيف الجسم وتعزيز صحته، ولكن الممارسات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الطعام أو اضطرابات نوعيات الطعام التي نتناولها والإكثار من الأطعمة المقلية وغير الصحية هو الذي يؤثر وبشكل كبير على سلامة معدتك خلال شهر رمضان، فتشعر بأنواع من الأعراض غير الصحية مثل التقلصات والغازات والاضطرابات الباطنية، فضلاً عن مشاكل الإمساك والإخراج وألم المعدة وأمراضها.
نصائح للوقاية من أمراض المعدة أثناء الصيام

وفقًا لتقرير نشر في موقع هيرمينيا هوسبيتالز، فإن الكثير من الخطوات يمكن أن تقي بها نفسك من أمراض المعدة أثناء الصيام مثل القرحة والحموضة وغيرها:

- النظام الغذائي الصحي وتنظيم مواعيد الطعام هو الملاذ للوقاية من أمراض المعدة أثناء شهر رمضان

- لا تفرط في تناول الطعام عند الفجر ولا تتناول كميات كبيرة من الطعام بل تناول وجبات صغيرة متكررة من الفطر وحتى موعد السحور
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية حتى لا تتسبب في قرح بالمعدة

- تناول الخضروات والبروتينات والفواكه والأطعمة المتوازنة

- تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين

- حاول تناول الكثير من الماء والعصائر الطازجة من الفواكه

- اهتم بتناول الأطعمة سهلة الهضم وتجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية وتناول الأطعمة السهلة مثل الحساء والوجبات الخفيفة مثل الخبز القمح الكامل

- التمارين الخفيفة غير الثقيلة مثل المشي واليوجا وساعد على تعزيز النظام الغذائي والتمثيل الغذائي أثناء شهر رمضان

- تجنب التمارين الشاقة

- تجنب الجفاف وتناول الكثير من السوائل

- إذا شعرت بألم في المعدة وعدم راحة في الأمعاء استشر طبيبك المختص

- لا تنام بعد تناول الطعام مباشرة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير