الأردن يدين العدوان الإيراني الشديد على قطر الأمن العام يوضّح سبب حجز مركبة الشخص الذي ظهر يبكي سند و فهد الجبور نجما سباقات التحمل و القدرة ومستقبل رياضة الفروسية في الاردن .. الإعلان عن فعاليات الدورة الـ (39) لمهرجان جرش للثقافة والفنون 2025 مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي عشائر بني خالد العيسوي يرعى احتفال تجمع المفرق للمتقاعدين العسكريين بالمناسبات الوطنية طلال الحنيطي.. مبارك مناقشة مشروع التخرج بعنوان: "أحزاب تحت الضوء" ‏انعقاد منتدى لتعزيز التعاون بين وكالات أنباء الصين وآسيا الوسطى شركة مياه العقبة: تعزيز التزويد المائي في العقبة ليصل الى 28 مليون متر مكعب في السنة الأمير الحسن: الاعتداء على المصلين باماكن العبادة انتهاك لقيم الدين لاعب منتخب المصارعة ناغوخ يحقق ميدالية برونزية ببطولة آسيا رئيس هيئة الأركان المشتركة يزور سلاح الجو الملكي ويتفقد مركز القيادة والسيطرة الأمير الحسن يفتتح المركز المجتمعي في مركز صحي مخيم غزة الملك يعزي بضحايا الهجوم الإرهابي على كنيسة في دمشق بلال حماد.. ألف مبروك الزواج منصور البواريد يكتب: صدمة الوجود، وثقل الفراغ توقيع اتفاقية بين "الثقافة" ومؤسسة "شومان" ومركز هيا الثقافي لدعم مكتبة "الطفل المتنقلة" منتدى التواصل الحكومي يستضيف رئيس مجلس مفوضي هيئة تنظيم الطيران المدني السفارة البرازيلية تنظم فعالية ثقافية عن لعبة الجوجيتسو ‏رئيس ((شينخوا)) يلتقي المديرة العامة لمجمع التلفزيون والإذاعة التابع لرئاسة كازاخستان

كيفية الوقاية من أمراض المعدة أثناء صيام شهر رمضان

كيفية الوقاية من أمراض المعدة أثناء صيام شهر رمضان
الأنباط -
خلال شهر رمضان نمارس بعض العادات الخاطئة التي تصيبنا بأمراض المعدة، فالصيام نظام يعمل على تنظيف الجسم وتعزيز صحته، ولكن الممارسات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الطعام أو اضطرابات نوعيات الطعام التي نتناولها والإكثار من الأطعمة المقلية وغير الصحية هو الذي يؤثر وبشكل كبير على سلامة معدتك خلال شهر رمضان، فتشعر بأنواع من الأعراض غير الصحية مثل التقلصات والغازات والاضطرابات الباطنية، فضلاً عن مشاكل الإمساك والإخراج وألم المعدة وأمراضها.
نصائح للوقاية من أمراض المعدة أثناء الصيام

وفقًا لتقرير نشر في موقع هيرمينيا هوسبيتالز، فإن الكثير من الخطوات يمكن أن تقي بها نفسك من أمراض المعدة أثناء الصيام مثل القرحة والحموضة وغيرها:

- النظام الغذائي الصحي وتنظيم مواعيد الطعام هو الملاذ للوقاية من أمراض المعدة أثناء شهر رمضان

- لا تفرط في تناول الطعام عند الفجر ولا تتناول كميات كبيرة من الطعام بل تناول وجبات صغيرة متكررة من الفطر وحتى موعد السحور
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية حتى لا تتسبب في قرح بالمعدة

- تناول الخضروات والبروتينات والفواكه والأطعمة المتوازنة

- تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين

- حاول تناول الكثير من الماء والعصائر الطازجة من الفواكه

- اهتم بتناول الأطعمة سهلة الهضم وتجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية وتناول الأطعمة السهلة مثل الحساء والوجبات الخفيفة مثل الخبز القمح الكامل

- التمارين الخفيفة غير الثقيلة مثل المشي واليوجا وساعد على تعزيز النظام الغذائي والتمثيل الغذائي أثناء شهر رمضان

- تجنب التمارين الشاقة

- تجنب الجفاف وتناول الكثير من السوائل

- إذا شعرت بألم في المعدة وعدم راحة في الأمعاء استشر طبيبك المختص

- لا تنام بعد تناول الطعام مباشرة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير