5 أطعمة تحارب الكسل في نهار رمضان

يشعر العديد من الصائمين بالكسل والإرهاق خلال نهار رمضان، خاصة عند الاستيقاظ مبكرا إضافة إلى ساعات الصيام الطويلة، لكن ما الحل؟.

وبحسب موقع هيلث الطبي، فإن تناول خمسة أطعمة على مائدة السحور يمكن أن يمنحك النشاط، مع محاربة الشعور بالكسل في نهار رمضان خلال ساعات الصيام، وهي:

الموز
تناول الموز في السحور يوفر طاقة تدوم طويلا لساعات الصيام، نظرا لأنه غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم.

اللوز
تناول اللوز على مائدة السحور يمنحك الشعور بالحيوية والنشاط، ويحارب الكسل في نهار رمضان، لأنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية، كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات B وE والمغنيسيوم.

الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية وفيرة من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، إضافة إلى منحك النشاط اللازم للصيام، لذا من المهم تناوله خلال فترة السحور.

البيض
إذا كنت تريد أن تصبح نشيطا خلال نهار رمضان، فعليك تناول البيض في السحور، لأنه غني بالبروتين وفيتامينات B التي تعمل على إنتاج الطاقة.

البطاطا
يمكن لتناول البطاطا أن يمنح جسمك النشاط والطاقة خلال نهار رمضان، إذ أنها مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن.