ما صلة نقص شرب الماء بالأمراض المزمنة؟ مفتاح الوقاية من السمنة والسكري مع التقدم في العمر طبيب يحذر من تأثير مشروبات الطاقة على الكلى حجاوي: تشكيل مجلس أعلى للدراما الأردنية لتعزيز الإنتاج الوطني الملك وترامب.. مواقف أردنية لا تتزحزح حول القضية الفلسطينية هل تقتفي الفضة أثر الذهب وتحلق لمستويات قياسية؟ دمج التكنولوجيا في مرحلة رياض الأطفال.. نحو تعلم مبتكر يغير النهج التقليدي تراجع أداء مؤشرات الأسهم الأميركية المتحدثة باسم البيت الأبيض: الملك عبدالله الثاني أكد ضرورة بقاء الفلسطينيين على أرضهم في قطاع غزة الملك والرئيس الفرنسي يبحثان هاتفيا التطورات الخطيرة في غزة والضفة الغربية حسين الجغبير يكتب : الملك يمهد لما بعد لقاء ترامب الموقف الأردني: كيف تم امتصاص الصدمة وتوزيع الضغط. (حلفاء) ضررهم أكبر من نفعهم! ولي العهد يبحث في واشنطن فرص تعزيز التعاون مع وزير الطاقة الأمريكي محمد بكر الدعجة ألف مبروك الملك يلتقي في واشنطن رئيس مجموعة البنك الدولي الجمعية الأردنية للبحث العلمي تؤكد تأييدها للملك الحاج توفيق يدعو القطاع التجاري للمشاركة باستقبال الملك موانيء ابوظبي والجسر العربي للملاحة يبحثان التعاون بقطاعي الموانيء والخدمات اللوجستية والسياحة إذاعة الجامعة الأردنية تطلق مبادرة "صوتنا واحد في حب الأردن وقيادته"

لماذا الإفطار مهم لمرضى السكري؟

لماذا الإفطار مهم لمرضى السكري
الأنباط -

غالبًا ما يُنظر إلى وجبة الإفطار على أنها الوجبة الأهم في اليوم، ولكن بالنسبة لمرضى السكري، فإن أهميتها تتضاعف. فالإفطار الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

 

أهمية الإفطار لمرضى السكري

تنظيم مستوى السكر في الدم: يساعد الإفطار على استقرار مستوى السكر في الدم طوال اليوم، ويمنع الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة.
الوقاية من المضاعفات: يساعد على تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الأعصاب.
زيادة الطاقة والنشاط: يمنح الجسم الطاقة اللازمة للبدء بيوم نشط ومنتج.
تحسين الصحة العامة: يساهم في الحفاظ على وزن صحي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض أخرى.

ما الذي يحدث عند تخطي الإفطار؟

ارتفاع سكر الدم: يؤدي تخطي الإفطار إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم بعد الوجبات التالية.
نقص سكر الدم: قد يؤدي تناول أدوية السكري بدون طعام إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم.
الإفراط في تناول الطعام: قد يؤدي الشعور بالجوع الشديد بعد تخطي الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبات التالية.
خلل في الهرمونات: يؤثر على تنظيم الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن.

نصائح لوجبة إفطار صحية لمرضى السكري:

اختر الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
تناول البروتين: يساعد البروتين على الشعور بالشبع ويستقر مستوى السكر في الدم.
قلل من السكريات المضافة: اختر الأطعمة قليلة السكر أو الخالية منها.
اشرب الكثير من الماء: يساعد على الهضم وتحسين عملية الأيض.
لا تتخطى وجبة الإفطار: حتى لو كنت تشعر بأنك لست جائعًا، حاول تناول وجبة خفيفة.

أمثلة على وجبات إفطار صحية لمرضى السكري:

شريحة خبز أسمر مع بيضة مسلوقة وأفوكادو.
زبادي يوناني مع فواكه ومكسرات.
عصيدة الشوفان مع الفواكه والمكسرات والبذور.

هذا والإفطار هو الوجبة الأساسية لمرضى السكري، وتخطيه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. لذا، من المهم الحرص على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة يوميًا.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير