البث المباشر
بعثة منتخب المبارزة تغادر إلى أوزبكستان للمشاركة في كأس العالم تحت 20 عاماً مركز جامعة كولومبيا في عمّان والمركز الدولي لكبار السن التابع لمركز كولومبيا للشيخوخة يعقدان مؤتمرا بعنوان: " كبار السن النازحين بسبب النزاعات". مياه العقبة تنظم جولة ميدانية لأبرز مشاريعها الخدمية في مدينة العقبة "الهيئة العامة" لرابطة اللاعبين تصادق على التقريرين الإداري والمالي بورصة عمان تغلق على انخفاض 2,876 مليون دينار ارباح المساهمين في شركة التأمين الاسلامية لعام2024 كلنا فداء فلسطين ... وزارة الاتصال الحكومي تنظم دورة حول التربية الإعلامية والمعلوماتية طاقة الأعيان تُناقش الأحمال الكهربائية المتزايدة "الحسين التقنية" تطلق "منح المستقبل" لتمكين الشباب بمجالات التكنولوجيا "البحرية الأردنية" توقع 16 اتفاقية دولية العام الماضي عبدالله الزيود مبارك التخرج الملك …. الترخيص المتنقل في لواء بني عبيد بإربد غدا مساء رئيس جامعة البلقاء التطبيقية يتفقد سير امتحان “الشامل” ويطمئن على جاهزية المراكز الذكاء الاصطناعي الكمي: عندما تصبح الرياضيات علم بلا حدود بلدية السلط تبدأ توسعة شارع الفردوس لتحسين السلامة وتسهيل الحركة المرورية عباس: مواقف الملك صلبة وداعمة للفلسطينيين الخارجية الفلسطينية تثمن مواقف الملك الرافضة لتهجير الشعب الفلسطيني الصفدي يدعو لاستقبال شعبي للملك وولي العهد في المطار بما يليق بثبات الموقف في الدفاع عن الأردن وفلسطين

8 نصائح فعّالة للوقاية من الزهايمر

8 نصائح فعّالة للوقاية من الزهايمر
الأنباط -
- يمكن دائماً تبني تغييرات ذكية في نمط الحياة لتعزيز الصحة العقلية والمحافظة على اللياقة الذهنية. يقدم كتاب "وصفة مضادة لمرض الزهايمر" 8 نصائح مدعومة بالأبحاث تساعد على تقوية العقل وحمايته في المستقبل.


كيفية الوقاية من مرض الزهايمر:

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

أظهرت دراسة قائمة على السكان شملت 1>836 من كبار السن الأمريكيين من أصول يابانية أن استهلاك عصائر الفواكه والخضروات كان مرتبطاً بتقليل حدوث مرض الزهايمر على مدار متابعة استمرت من 7 إلى 9 سنوات.


تناول التوت

يحتوي التوت على مستويات عالية من المكونات النشطة بيولوجياً، بما في ذلك مجموعة من المركبات تسمى الأنثوسيانوسيدات، التي تحارب ضعف الذاكرة المرتبط بالجذور الحرة وبلسمات بيتا-أميلويد في الدماغ. تناول التوت يومياً للحصول على أقصى فائدة.


زيادة الأحماض الدهنية أوميغا-3

في دراسة فرامنغهام، وجد الأفراد الذين كان لديهم أعلى مستويات من حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) في الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والتونة، التي تم قياسها في البداية، أن لديهم معدلات أقل من مرض الزهايمر على مدار تسع سنوات من المتابعة.


تناول مكملات حمض الفوليك

إذا كنت لا تتناول مكملًا، تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. قد تكون المستويات العالية من الهوموسيستين مرتبطة بوظائف إدراكية ضعيفة. وتشير بعض الدراسات إلى أن تقليل الهوموسيستين باستخدام حمض الفوليك قد يحسن الوظائف الإدراكية.


عصير العنب

تناول كوباً من عصير العنب الأرجواني مع وجبتك المسائية، فالمكونات الموجودة في قشور العنب تحمي خلايا الدماغ من التأثير السام للإجهاد التأكسدي وبيتا أميلويد.


اتبع النظام الغذائي المتوسطي

أظهرت دراستان استخدمتا استبيانات غذائية لتقييم وقياس التزام الأشخاص بالنظام الغذائي في مجموعات سكانية مختلفة، أن المرضى الذين التزموا أكثر بنظام الغذاء المتوسط،ي كانت لديهم معدل أقل للإصابة بمرض الزهايمر، مقارنةً بمن لم يتبعوا هذا النظام.


تحكم في ضغط دمك

يبدو أن ارتفاع ضغط الدم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بكل من الخرف الوعائي ومرض الزهايمر. اتبع طرق للسيطرة على ضغط دمك.


حافظ على دعم اجتماعي قوي

 تشير النتائج إلى أن الحياة الاجتماعية النشطة وشبكة قوية من الأصدقاء، قد تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر في مراحل لاحقة من الحياة.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير