اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
واتساب يختبر ميزة "مجلد جديد" بسبب انهيار جليدي .. وفاة متسلق مشهور و9 آخرين بينهم عربية إصابة شاب أيرلندي بحروق بالغة إثر اشتعال هاتفه أثناء الشحن ليلا الخضير يتفقد أروقة مهرجان جرش مجلس النواب بين الرضى الشعبي وتحديات الأداء الأمن: إصابة 15 شخصا بحالات تسمم غذائي في الهاشمية مبادرة نون للكتاب تشهر ديوان "المرايا" للشاعر فارس نقولا الأمير علي: التصويت العلني في انتخابات الفيفا يحمي الاتحادات الوطنية من الضغوط الأزرق تسجل أعلى درجة حرارة في المملكة بـ 45.1 درجة عقد قران المهندس محمد الشنطي العيسوي يرعى احتفال عشيرة القضاة بالمناسبات الوطنية الخارجية الامريكية لـ رعاياها في الشرق الأوسط: استعدوا للمغادرة انطلاق معسكرات التطوع الأخضر في مراكز شباب العاصمة برعاية داعمة وقيادة ملهمة بنك القاهرة عمان يتوّج بطلاً لبطولة النقابة الثالثة عشرة لسداسيات كرة القدم رسالة مفتوحة حول واقع التعليم في الأردن الى وزارة التربية والتعليم .. هذا ما طالب به المواطنون مدير الأمن العام يكرّم ألوية متقاعدين ويؤكّد: المتقاعدون العسكريون إرث وطني، وخبراتهم محل اعتزاز وتقدير مهرجان جرش يدعو الجمهور لحضور الليلة الأردنية المجانية على المسرح الجنوبي غداً الأحد بمشاركة بشار السرحان وغادة عباسي ونجم السلمان عاصي الحلاني يطلق “سلّم عالكل”.. اللون الطربي الشعبي اللبناني يعود بصوت فارس الغناء العربي 571 مليون دولار أمريكي أرباح مجموعة البنك العربي للنصف الأول من العام 2026 وفد أردني يزور القنصلية الفخرية بالإسكندرية

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن
الأنباط -

ينتظر الكثير من الأشخاص بداية العام الجديد لتحسين صحتهم وخسارة وزنهم الزائد أو التخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية للمحافظة على رشاقتهم ومنع اكتساب الوزن مع الوقت. لذلك من المهم الاعتماد على خطة عملية لتحسين الحياة وكي لا تكون زيادة الوزن أمراً طبيعياً وبسيطاً، إليكم بعض الخطوات العملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن.

- الحرص على تناول معظم الطعام في وقت مبكر من اليوم وتقليص حجم الوجبات لضمان أن تكون وجبة العشاء هي الأصغر، وبالتالي من الضروري التركيز على وجبة الإفطار بدلاً من العشاء لإدارة الوزن.

- يُنصح باستخدام عيدان الطعام أو ملعقة صغيرة أو شوكة خلال تناول العشاء أو استخدام أدوات مختلفة لتناول الطعام ببطء، فذلك يمنح الدماغ الوقت للتعرف على الإشارات الصادرة من المعدة والتي تخبر الشخص بأنه ممتلئ والتكيّف معها.

- تناول أصناف متنوعة من الطعام يفيد، وبالتالي يجب ملء الطبق بالخضروات والفواكه من ألوان مختلفة لنظام غذائي غني بالألياف والعناصر الغذائية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا.

- التركيز على أهمية الحركة من طريق دمج الأنشطة العرضية في الروتين اليومي، مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد، مع التمارين الرياضية المفيدة لحرق الدهون.

- من الضروري النوم بما لا يقل عن سبع ساعات متواصلة كل ليلة، مع تجنّب النظر في الشاشات لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير