الدولار يتراجع مع ترقب السوق بيانات توظيف أميركية مستوطنون يقتحمون الأقصى وقوات الاحتلال تهدم منزلين بالقدس السماح باستيراد عدد من السلع الصناعية من سوريا البرلمان العربي يدعو المجتمع الدولي لوقف حرب الإبادة الجماعية على غزة اليونيسف: انهيار القطاع الصحي يهدد حياة الأطفال في غزة فتح باب القبول الموحد للطلبة الوافدين في الجامعات الأردنية مركز الخدمات الحكومي بالمقابلين: دوام اليوم حتى السابعة مساء السلامي: مواجهتنا مع عُمان مهمة وليست حاسمة ونحن جاهزون وغياب حداد مؤثر جدا استمرار دوام أسواق المؤسسة المدنية غداً صدرت الارادة الملكيه الساميه بترفيع الضباط التالية أسمائهم الى الرتبة التي تلي رتبهم الحاليه وزارة الصحة.. درع الوطن الطبي ومسار التحديث المستدام السفير الصيني في عمان : "قضيت 1600 يوم لا تُنسى في الأردن" افتتاح مقر شركة "كلاسيرا" الجديد في الأردن المنتخب الوطني أمام نظيره العماني بتصفيات كأس العالم غدا أيلة تستقبل زوّارها في عيد الأضحى بباقة من الأنشطة المتنوعة رئيس جامعة البلقاء التطبيقية يستقبل وفدًا أكاديميًا دوليًا لبحث التعاون المشترك عبدالله الجالودي يتقدم بالتهنئة لشقيقه اسماعيل عبد الكريم الجالودي بمناسبة الترفيع لرتبة عقيد انخفاض أسعار النفط مع ارتفاع إنتاج "أوبك+" ومخاوف الرسوم الجمركية جامعة العلوم والتكنولوجيا وسلاح الجو الملكي يبحثان التعاون فيما بينهما ترفيعات لمختلف الرتب في الامن العام .. بينهم 22 إلى رتبة عميد (اسماء)

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن
الأنباط -

ينتظر الكثير من الأشخاص بداية العام الجديد لتحسين صحتهم وخسارة وزنهم الزائد أو التخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية للمحافظة على رشاقتهم ومنع اكتساب الوزن مع الوقت. لذلك من المهم الاعتماد على خطة عملية لتحسين الحياة وكي لا تكون زيادة الوزن أمراً طبيعياً وبسيطاً، إليكم بعض الخطوات العملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن.

- الحرص على تناول معظم الطعام في وقت مبكر من اليوم وتقليص حجم الوجبات لضمان أن تكون وجبة العشاء هي الأصغر، وبالتالي من الضروري التركيز على وجبة الإفطار بدلاً من العشاء لإدارة الوزن.

- يُنصح باستخدام عيدان الطعام أو ملعقة صغيرة أو شوكة خلال تناول العشاء أو استخدام أدوات مختلفة لتناول الطعام ببطء، فذلك يمنح الدماغ الوقت للتعرف على الإشارات الصادرة من المعدة والتي تخبر الشخص بأنه ممتلئ والتكيّف معها.

- تناول أصناف متنوعة من الطعام يفيد، وبالتالي يجب ملء الطبق بالخضروات والفواكه من ألوان مختلفة لنظام غذائي غني بالألياف والعناصر الغذائية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا.

- التركيز على أهمية الحركة من طريق دمج الأنشطة العرضية في الروتين اليومي، مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد، مع التمارين الرياضية المفيدة لحرق الدهون.

- من الضروري النوم بما لا يقل عن سبع ساعات متواصلة كل ليلة، مع تجنّب النظر في الشاشات لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير