"حرير" تطلق حملة "لوحة أمل" في جرش تلعثُم "ChatGPT" في الأردن: كواليس الأزمة تسدل الستار عن قيمة الذكاء البشري وتُسقط عري الأقنعة الرقميّة العيسوي: الأردن بقيادة الملك صوت للعقل والعدالة وسط إقليم مضطرب وثوابته راسخة مجلس نقابة الصحفيين الأردنيين يقر برنامج عمل للأعوام 2025 – 2028 الايباك وحرب إيران وإسرائيل: بين النفوذ والواقع الدفاع المدني : عمليات البحث والتفتيش عن الشخص الذي تعرض لانهيار بئر إرتوازي عليه في محافظة العقبة في مراحلها النهائية وزارة الثقافة تعلن برنامج فعاليات مهرجان صيف الأردن في دورته الخامسة وزارة التربية تطلق برنامج الأندية المدرسية الصيفية 2025 منظمة الصحة العالمية نشرت تعليمات حول كيفية الوقاية من الاشعاعات في حالات الطوارئ النووية الأمن العام: سقوط مسيرات في مناطق عدة ونؤكد ضرورة اتباع الإرشادات. " مديرية شباب العقبه " تنظم جلسة حوارية بعنوان أهمية المشاركة الشبابية الدفاع المدني يتعامل مع 1284 حادثًا خلال 24 ساعة " الادارية النيابية" تثمن استجابة هيئة الخدمة والادارة العامة لتوصيات اللجنة بشأن شروط التعيين في الاعلان المفتوح. الأردن يعلو صوته بالمحافل الدولية لوقف مأساة الحرب على غزة مصدر "للأنباط" : ارتفاع الديزل وبنزين 95 قرشًا.. وبنزين 90 تعريفة الصفدي يلتقي الشيباني .. ومباحثات أردنية سورية موسعة "معسكرات الحسين للعمل والبناء.. حاضنة الروح الوطنية ومصنع القيم الشبابية" رابطة الكتّاب الأردنيين تحتفي بتجربة الروائي الكبير سليمان القوابعة بعد 104 أيامٍ على احتجازه.. الولايات المتحدة تُفرج عن الناشط الفلسطيني محمود خليل العبادله : انتهاء نقل الحجاج المصريين وعودتهم بسلام إلى بلادهم عبر أسطول الجسر العربي في وقت قياسي ودون تأخير رغم الأحداث التي تشهدها المنطقة

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن
الأنباط -

ينتظر الكثير من الأشخاص بداية العام الجديد لتحسين صحتهم وخسارة وزنهم الزائد أو التخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية للمحافظة على رشاقتهم ومنع اكتساب الوزن مع الوقت. لذلك من المهم الاعتماد على خطة عملية لتحسين الحياة وكي لا تكون زيادة الوزن أمراً طبيعياً وبسيطاً، إليكم بعض الخطوات العملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن.

- الحرص على تناول معظم الطعام في وقت مبكر من اليوم وتقليص حجم الوجبات لضمان أن تكون وجبة العشاء هي الأصغر، وبالتالي من الضروري التركيز على وجبة الإفطار بدلاً من العشاء لإدارة الوزن.

- يُنصح باستخدام عيدان الطعام أو ملعقة صغيرة أو شوكة خلال تناول العشاء أو استخدام أدوات مختلفة لتناول الطعام ببطء، فذلك يمنح الدماغ الوقت للتعرف على الإشارات الصادرة من المعدة والتي تخبر الشخص بأنه ممتلئ والتكيّف معها.

- تناول أصناف متنوعة من الطعام يفيد، وبالتالي يجب ملء الطبق بالخضروات والفواكه من ألوان مختلفة لنظام غذائي غني بالألياف والعناصر الغذائية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا.

- التركيز على أهمية الحركة من طريق دمج الأنشطة العرضية في الروتين اليومي، مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد، مع التمارين الرياضية المفيدة لحرق الدهون.

- من الضروري النوم بما لا يقل عن سبع ساعات متواصلة كل ليلة، مع تجنّب النظر في الشاشات لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير