اضغط ⬆️ ثم "إضافة للشاشة الرئيسية"
البث المباشر
الأردن وبنما يوقعان مذكرة تفاهم للإعفاء المتبادل من التأشيرة لحاملي جوازات السفر الدبلوماسية رمزي المعايطة .. مبارك صيادها طبيب أسنان أردني.. تسجيل أول ظهور لـ "سمكة الشيطان" في البحر الأحمر تفجيرات إسرائيلية ليلية تهز المنصوري بجنوب لبنان لجنة فلسطين في نقابة الصحفيين تستنكر اقتحامات المسجد الأقصى ولي العهد لجو حطاب: كل الناس مبسوطة بالذي تقدمه للأردن مكافحة المخدرات تواصل حملتها ضد مادة الكريستال وتلقي القبض على ٥٥ مروجاً وتاجراً للكريستال خلال تعاملها مع ١١٩ قضية في الأسبوع الثامن من الحملة الفيصلي يضرب البقعة برباعية ويتصدر دوري المحترفين انطلاق دورة تدريبية في تحليل البيانات والتحول الرقمي في وزارة الشباب. إعلام عبري يستبعد لقاء ترامب بنتنياهو خلال زيارته الولايات المتحدة عرض مسرحي أردني لذوي الإعاقة بدار الأوبرا المصرية السواعير: الأزمة السياحية قد تطول ولا يمكن تحديد موعد انتهائها 12 مليون جنيه إسترليني سنويا .. تكلفة تأمين الحماية الخاصة للأمير هاري وزوجته "الكرسي الذي بقي فارغًا" قرارات مجلس الوزراء ليوم الأحد الموافق للعشرين من أيلول 2026م الدبلوماسية الملكية قيادة وحنكة متقدمة مندوبا عن الملك وولي العهد.. العيسوي يعزي الغرايبة وشحادة المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل وتلقي القبض على شخص المحادين يعلن انتهاء مهمته مفوضًا لإدارة محمية البترا والسياحة: "شرف العمر ووسامًا" جورج واشنطن تجدد الثقة بالدكتور البشير وفوربس تجدد اختياره كأحد ابرز القادة في المجال الصحي
منوعات

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن
الأنباط -

ينتظر الكثير من الأشخاص بداية العام الجديد لتحسين صحتهم وخسارة وزنهم الزائد أو التخلص من بعض الكيلوغرامات الإضافية للمحافظة على رشاقتهم ومنع اكتساب الوزن مع الوقت. لذلك من المهم الاعتماد على خطة عملية لتحسين الحياة وكي لا تكون زيادة الوزن أمراً طبيعياً وبسيطاً، إليكم بعض الخطوات العملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن.

- الحرص على تناول معظم الطعام في وقت مبكر من اليوم وتقليص حجم الوجبات لضمان أن تكون وجبة العشاء هي الأصغر، وبالتالي من الضروري التركيز على وجبة الإفطار بدلاً من العشاء لإدارة الوزن.

- يُنصح باستخدام عيدان الطعام أو ملعقة صغيرة أو شوكة خلال تناول العشاء أو استخدام أدوات مختلفة لتناول الطعام ببطء، فذلك يمنح الدماغ الوقت للتعرف على الإشارات الصادرة من المعدة والتي تخبر الشخص بأنه ممتلئ والتكيّف معها.

- تناول أصناف متنوعة من الطعام يفيد، وبالتالي يجب ملء الطبق بالخضروات والفواكه من ألوان مختلفة لنظام غذائي غني بالألياف والعناصر الغذائية، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع والرضا.

- التركيز على أهمية الحركة من طريق دمج الأنشطة العرضية في الروتين اليومي، مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد، مع التمارين الرياضية المفيدة لحرق الدهون.

- من الضروري النوم بما لا يقل عن سبع ساعات متواصلة كل ليلة، مع تجنّب النظر في الشاشات لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.

اقرأ أيضا
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير