البث المباشر
بلعاوي: الاستدامة شرط أساسي لنجاح أي مشروع سياحي وزير الاقتصاد الفلسطيني يثمن جهود الملك ورفضه لتهجير الفلسطينيين وزير الأوقاف يضع حجر الأساس لسكن العائلات العفيفة بمنطقة المكيفتة جائزة الحسن للشباب و"ترابط المجتمعي" ينظمان يوما تدريبيا قراءة في رواية " لعنة الصفر " لحنين نصّار الخارجية تدين بأشد العبارات حادث الدهس في ميونخ الألمانية صندوق المعونة يعقد جلسة توعوية في ذيبان تأييدا واعتزازا بمواقف جلالته.. اردنيون يحتشدون لاستقبال الملك في مطار ماركا م. القضاة يرأس الوفد الأردني لاجتماعات " الاقتصادي والاجتماعي العربي " فيصل القاسمي : مرحبا بضيوف الامارات من قادة الفكر والابتكار شركة عبدالله الصمادي ومشاركوه للقانون تعبر عن دعمها الكامل للملك إعلان نتائج طلبات إساءة الاختيار للبكالوريوس والدبلوم ٤٥ محاميا يؤدون اليمين القانونية أمام وزير العدل "العمل" والوكالة الكورية للتعاون الدولي تبحثان مشروعا جديدا لانشاء أول معهد متميز للمهن الخضراء الدكتور عمر الرزاز يكتب .. الصفقات التكتيكية العابرة في مواجهة الصلابة الاستراتيجية الراشدة الملك: أشكركم أبناء وبنات شعبي الوفي، أستمد طاقتي وقوتي منكم هيئة تنشيط السياحة تسيير حافلات الى مطار ماركا استعدادا لاستقبال جلالة الملك رئيس هيئة الأركان المشتركة يستقبل وزير الدولة الأقدم بوزارتي الدفاع والقوى العاملة السنغافوري وزير الأشغال يتفقد أعمال صيانة لطريق الموقر- الأزرق وجسور العاصمة ولي العهد يشكر الأردنيين: خير عزوة وخير سند

وضعية جلوس خطرة على الصحة

وضعية جلوس خطرة على الصحة
الأنباط -

حذر خبراء من أن الوضعيات السيئة أثناء الجلوس لفترات طويلة تشكل خطرا على الصحة العامة، حيث قد تسبب الصداع والأرق والاكتئاب.

وأشار الخبراء إلى أن هناك وضعية جلوس تعد هي الأكثر ضررا، مؤكدين أن اتخاذ وضعية صحيحة يمكن أن يسهم في تقليل هذه المخاطر والحفاظ على العمود الفقري والعضلات.

وأوضحت الدكتورة ديبورا لي من Dr Fox Online Pharmacy أن أولئك الذين يعملون على المكاتب يعانون من مخاطر الجلوس مع رقبة منخفضة، مشيرة إلى أن هذه الوضعية تؤثر سلبا على صحة الجسم.

وقال الدكتور ستيفان مينديا، من Dr Fox Online Pharmacy، إنه عند إمالة الرأس إلى الأمام، والمعروف باسم "رقبة التقنية"، يزداد الوزن الفعلي للرأس بشكل كبير بسبب الزاوية.

وأضاف: "على سبيل المثال، عند إمالة الرأس إلى الأمام بمقدار 30 درجة، يشعر المرء أن وزن الرأس يبلغ 40 رطلا (18 كغ). ويؤدي هذا الإجهاد غير الطبيعي إلى إجهاد العضلات والصداع وآلام الرقبة المزمنة".

ووفقا لديبورا، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى حدوث صداع شديد ونابض بسبب التوتر المطول في الرأس والرقبة والعمود الفقري، وفقا لتقارير Surrey Live.

ويمكن أن يساهم هذا التوتر أو عدم القدرة على الاسترخاء أيضا في الأرق، حيث يمكن أن تجعل آلام الرقبة والظهر الناتجة من الصعب الاسترخاء في الليل.

ويمكن أن يكون القلق والاكتئاب أيضا من الآثار الجانبية لوضعية الجلوس السيئة هذه، حيث تشير الأبحاث إلى أن الانحناء في الكرسي يمكن أن يسهل الأفكار السلبية، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق وإفساد مزاجك.

ما هو أفضل وضع للجلوس؟

للتأكد من أنك تجلس بشكل صحيح وتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها، تقترح الدكتورة ديبورا تبني وضعية الجلوس على شكل "S"، والتي تمنع عضلات العمود الفقري من التعرض للإجهاد بسبب الجاذبية.

وللجلوس بشكل صحيح يمكن اتباع الخطوات التالية:

- أولا، اجلس للأمام مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض.

- تحتاج إلى تعديل ارتفاع الكرسي لتجنب تدلي القدمين أو تشنج الركبتين.

- تأكد من أن ركبتيك في مستوى الوركين. ويجب أن تكون كاحليك أبعد قليلا عن مستوى ركبتيك.

- حافظ على الاتصال بين ظهرك ومسند ظهر الكرسي، باستخدام وسادة إذا لزم الأمر.
© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير