جنين عالق في بطن والدته لأكثر من 30 عاماً 10 أسباب تجعلك صديقا لحبة أفوكادو يومياً مشاكل في القلب.. 6 أعراض مهمة يجب الانتباه إليها مبعوث ترامب يلتقي مع رئيسي وزراء قطر وإسرائيل لبحث وقف إطلاق النار في غزة "سورية"من الذي يتواجد بين المطرقة والسنديان شيزوفرينيا الخطاب الحزبي تحت القبة "الضمان".. صندوق تأميني جديد يشمل مليوني مستفيد ب2025 السفارة الماليزية تقيم حفل استقبال لتقديم شعار وموضوع رئاسة رابطة دول جنوب شرق آسيا وماليزيا ل 2025 رقابة "المركزي" على شركات التمويل.. تعزيز لدور القطاع وتمكين للمقترضين معيقات مشاركة المرأة بالحياة السياسية وكيفية تجاوزها صغر السوق المحلي يؤثر بتفاوت أسعار الأدوية مقارنة بدول الجوار الاستعراض ولا غير الاستعراض المواقف المتباينة للكتل الحزبية حسين الجغبير يكتب : سوريا.. الأردن لا يريد المزيد من الأزمات الملك يدعو لتعزيز الاستجابة الدولية الإنسانية في غزة للحد من الكارثة ملك المغرب يتفقّد ملف مونديال 2030 عبر مجلس وزاري الجامعة الأردنيّة ضمن أفضلِ 10 جامعات عربيًّا حسب تصنيف التايمز لعام 2024 نقاش البيان الوزاري: فرصة لاستعراض الخطابات أم بداية إصلاح حقيقي؟" الجمارك: تُحذر من صفحات تدعي مزادات عبر روابط وهمية ورسائل احتيالية مدير عام مؤسسة الضمان الاجتماعي يتسلم جوائز التميّز الدولية في الرياض

دفئ جسمك وعزز مناعتك: أفضل 5 أطعمة لفصل الشتاء

دفئ جسمك وعزز مناعتك أفضل 5 أطعمة لفصل الشتاء
الأنباط -

مع اقتراب فصل الشتاء، يزداد القلق بشأن الصحة العامة، خاصة مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا. لحماية نفسك من الأمراض الشتوية والحفاظ على صحة مثالية، يمكنك الاستعانة بقائمة مختارة من الأطعمة المغذية التي تساعد على تعزيز المناعة وتوفير الدفء للجسم.

 

أهم 5 أطعمة لفصل الشتاء:

 

السمن: تعتبر السمن، خاصة النوع A2، مصدراً غنياً بالدهون الصحية التي تساعد على توليد الحرارة في الجسم والحفاظ على الدفء. كما أنها تساهم في سهولة هضم الطعام وتوفير الطاقة اللازمة. البطاطا الحلوة: تتميز البطاطا الحلوة بغناها بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم، مما يجعلها مثالية لتعزيز المناعة وتقليل الالتهابات. يمكن تناولها كوجبة إفطار أو كوجبة خفيفة صحية. التمر: يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في تعزيز الصحة العامة، وخاصة صحة العظام والمفاصل، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى التهاب المفاصل. المكسرات: تعد المكسرات، مثل اللوز والجوز، مصدراً غنياً بالدهون الصحية والبروتينات والألياف. تساهم هذه المكسرات في خفض الكوليسترول وتقليل الالتهابات، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي جهاز المناعة. أوراق الخردل: تتميز أوراق الخردل بخصائص مضادة للأكسدة قوية، مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض والالتهابات. يمكن إضافتها إلى السلطات أو الساندويتشات للاستفادة من فوائدها الصحية.

فوائد هذه الأطعمة:

تعزيز المناعة: تساعد هذه الأطعمة على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. الحفاظ على الدفء: تساهم الدهون الصحية الموجودة في هذه الأطعمة في توليد الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم. تقليل الالتهابات: تساعد بعض هذه الأطعمة على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساهم في تحسين الصحة العامة. تحسين الهضم: تحتوي هذه الأطعمة على ألياف غذائية تساهم في تحسين عملية الهضم.

© جميع الحقوق محفوظة صحيفة الأنباط 2024
تصميم و تطوير